复合维生素 复合维生素有没有用?作用有哪些?

admin天气2024-03-22 02:03:30560

1、复合维生素有没有用?作用有哪些?

当然是有用的!

现代人生活节奏快,工作压力大,导致很多人抵抗力下降,身体处于亚健康状态。为了能够改善这种状态,一些人会选择膳食营养补充剂加强营养补充,来进行调养,就比如像多种维生素片。多种维生素片是一直都比较火热的膳食营养补充剂,那么复合维生素片的作用与功效是什么呢?

复合维生素片的作用与功效其实就是补充人体所需要的维生素,弥补日常饮食中缺失的维生素。而且适量补充一些维生素还有助于提高身体抵抗力,例如:

1.维生素A

维生素A对于人体来说是非常重要的营养,不仅具有促进细胞增长、繁殖,维持正常视觉功能的作用,还对人体免疫系统有着很大的影响。维生素A可以维持呼吸道黏膜上皮组织发挥正常功能,从而有助于增强抵抗力。

2.B族维生素

B族维生是维持人体正常机能与代谢活动不可缺少的维生素。B族维生素不仅可以维持神经系统正常功能,还可以参与能量代谢,可以增强体力。

3.维生素C

维生素C是人体必需的营养素之一,在人体中发挥着重要的作用。维生素C不仅可以维持皮肤和黏膜的健康,还可以增强白细胞的吞噬能力,从而可以提高机体的免疫力。

总的来说,复合维生素在人体中共同作用,共同协调人体免疫系统,有助于增强抵抗力。复合维生素效果虽多,但也要合理的补充才管用啊!日常生活中除了通过食用蔬菜水果以外,还有一种补充多种维生素的方法,非常适合上班族,就是补充多种维生素片,像汤臣倍健多种维生素,一粒中含有多种维生素和矿物质,每天一片就可以补充人体所需营养,也是不错的方法。

以上就是我的经验分享,希望可以帮到你,维生素的补充还是很有用的哦!

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2、复合维生素B片可以一直吃吗?

首先,复合维生素B片如果要吃,请选用绿色OTC药字号的,国内的保健品研究不充分,不建议购买服用。其次,虽然B族维生素均为水溶性维生素,过量维生素B会随人体排出,毒副作用较小,但仍然不建议长期服用。

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认识B族维生素

B族维生素是人体内非常重要的一个维生素族群,是维持人体正常的生理功能和维持神经系统、各类组织健康不可或缺的一大类维生素。举例来说:缺乏维生素B1可导致脚气病、神经炎、食欲不振、肌肉疼痛、血压降低、性情暴躁等情况,缺乏维生素B2可导致烂嘴角、糙皮病、溢脂性皮炎、结膜炎、舌炎等。

另外,维生素B族性质类似,作用也相辅相成,在人体内就如同一个团队,比如说,如果缺乏维生素B2,那么体内的维生素B6也不会被激活而发挥生理功能,因此,补充B族维生素,也要相辅相成,如需要补充,复合维生素B是不错的选择。但什么情况下需要补充呢?

如何补充B族维生素?

药字号的复合维生素B片是复方制剂,每片主要含3毫克维生素B1,1.5毫克维生素B2,0.2毫克维生素B6,10毫克维生素B3,1毫克维生素B5。

在有烂嘴角、脚气病、糙皮病、厌食症等症状,又经过饮食研究、血液检查,明确体内缺乏B族维生素,服用本品是没有问题,而且其对于身体健康的收益肯定是远大于风险的。这种情况下,建议按说明书标识的服用剂量服用。

如果身体没有缺乏B族维生素的情况或症状,则不建议长期大量服用该药品。为什么?因为“过犹不及”。什么营养,再好也要适量,2013版中国膳食营养指南中给出的成人每日的日摄入量如下:维生素B1和B2 推荐量1.2~1.4mg,维生素B6 推荐量 1.4mg,维生素B5的日摄入量5.0mg,维生素B3推荐量为13~16mg。由此推荐的日摄入量,再结合复合维生素B的药物剂量,如果1天吃三片复合维生素B片,不计算日常饮食中补充的B族维生素,仅药物补充量就远远高于日常推荐摄入量了。长期大量摄入B族维生素,同样会引起烦躁、疲倦、皮肤瘙痒、皮疹等各方面的问题,得不偿失。

因此,在无缺乏症状和诊断指标的情况下,还是建议通过均衡日常膳食来摄取每日所需的B族维生素,富含B族维生素的食物有:酵母、各种谷类,如糙米、燕麦等、豆类、动物肝脏、蛋黄、蔬菜,如紫甘蓝、西兰花等,这类食物中均富含B族维生素,天然补充更易吸收,因此,如果想补充B族维生素,调整饮食结构,是完全可以做到的。如果一定要服用B族维生素,李药师个人观点,一天一片足矣。

关于缺乏维生素的那些事儿,还有很多可以说的,欢迎大家在下方继续留言讨论!

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3、复合维生素和复合维生素b不一样吗?有何区别?

维生素B和复合维生素B是一样的,这只是一个营销术语,加上复合两个字让人们感觉它补充的种类比较多,会好卖一些。

因为维生素B本身就是所有B族维生素的组合,就好像我们说杯子就包含了玻璃杯,搪瓷杯,塑料杯,一家卖杯子的小店为了能让大家知道我这里杯子种类很多,起个名字叫杯子大集合,实际上还是杯子。

其实这也是被逼的,复合维生素广告打的很多,炒的很热,人们普遍感觉吃一粒啥都补了,很划算,单纯的维生素反而卖不动了,所以维生素B就改名叫复合维生素B了。毕竟准确地知道自己缺啥的人还是少数。