首先要查明腰痛的具体原因，才能对症治疗，比如腰椎间盘突出，腰肌劳损等都会引起腰痛，如果是慢性劳损引起的，就要多注意姿势了，不要久坐，不要弯腰时间长了，注意不要受凉，避免扭腰岔气，必要时可以配合热敷膏药针灸理疗等患者症状
首先，需要明确一下你的腰痛，到底是不是肾虚导致的腰痛。腰痛多数与肾无明确关系，排除外伤扭伤、劳作久坐劳损等物理损伤情况。
其次，如果就是肾虚的情况，需要看肾虚的程度。腰痛的性质如何，以及除了腰痛之外是否还有其他症状吗？寒热情况，出汗情况，饮食情况，二便情况，口味情况，以及性生活的一些问题。
最后，如果能除外诸如耳鸣失眠、盗汗遗精、腰膝酸软、性能力下降等虚损情况。仅有腰部不适这一症状，那可以考虑为肾气不足（肾虚）导致的腰痛。
如果真是如此，那可以很负责任地说，只要您愿意接受建议，调整作息、饮食情况、进行合理的康复养生锻炼，多数腰痛症状是可以恢复的。
任何症状的出现，都请辨明症状的根源，排除其他可能情况，通过中医养生调理身体、加上正确的运动指导，您的情况是可以康复的。祝你健康。（如果需要进一步诊疗和指导，欢迎追问。）
肾为人体先天之本，养肾护肾片刻不忍。
之前写了很多关于辩证阴阳补肾虚的食疗、药疗文章，今天说点不一样的--运动养肾。
为什么说运动是养肾，而不是补肾呢？
食疗、药疗需要辩证分清阴阳入手补益。
而运动不需要区分阴阳，更偏向于养护肾精、肾气。
护肾养肾的简单运动：
1.走猫步
走猫步可以有效刺激会阴穴，疏通肾经，充盈肾精，有效改善腰膝酸软、阳痿***、夜尿频多等肾虚问题。
2.力量蹲
力量蹲可以促进心肺血液循环，同时利于气血流畅，刺激足少阴肾经，增强肾活力。有效改善腰膝酸软、腰腿无力。
3.扎马步
扎马步可以强壮腰膝，充盈精气，对肾虚无力、精神不振者有很好的治疗效果。
4.腹式呼吸
腹式呼吸可以激发腹部经过的9条经脉，有效刺激肾经，改善阴阳两虚。
5.小便闭口
小便时闭口。紧咬后槽牙，利于固守肾气。
6.八段锦
八段锦是传统的养肾功，现在很普及，长期坚持可以强壮腰膝，固肾涩精，充盈精气。
7.提肛运动
经常收缩肛门可以提升阳气，温煦五脏，补肾固涩，延年益寿。
补肾如学习，贵有恒
俗话讲学习贵有恒，何必三更起五更眠。
补肾亦是如此，平时的点滴做好，何必肾虚时再抓大把的补药往嘴里塞？
选择一项自己能接收适应的运动，长期坚持，日常多吃些护肾养肾食物，补肾就是这么轻松。
欢迎留言评论，收藏转发，分享给身边朋友。
更多健康资讯请关注头条号@论健道，每天一起华山论健，致力成为您身边最贴心的健康养生专家。
