迪巧孕妇钙片怎么样 孕妇喝什么牌子的钙片效果最好,喝钙片的最佳时间是什么时候呢?

admin天气2024-05-07 05:23:30380

1、孕妇喝什么牌子的钙片效果最好,喝钙片的最佳时间是什么时候呢?

孕期营养非常重要,不但会影响到胎儿的健康,也影响到孕妇的健康。孕期妈妈缺钙会有哪些症状和危害?孕期每天需要摄入多少钙?如何从食物中获得充足的钙?如何饮食摄入钙不足,补什么牌子的钙,补多少剂量,什么时候补?

孕期妈妈缺钙会有哪些症状和危害?

钙在人体属于常量元素,对于儿童缺钙会影响骨骼发育及长个子,对成人来说缺钙会引起软骨病。事实上,钙的作用还很多,包括调节神经肌肉的兴奋性,参与多种激素和神经递质的释放,参与凝血,调节血压等等。

孕妇缺钙,最初会导致肌肉兴奋性增加而出现抽筋(但抽筋并非都是缺钙)等症状,为了维持血液中钙的浓度,需要动用骨骼里的钙,导致骨密度下降,甚至会出现软骨病。维生素D能够调节钙磷吸收,孕妇缺维生素D更应该值得关注,维生素D缺乏可能会直接影响到胎儿的健康,可能会导致胎儿先天性佝偻病(骨骼发育不良)。

孕期腿抽筋一定是缺钙吗?不一定!至今,孕期腿抽筋的具体原因还不是非常清楚,但很多的情况下孕期腿抽筋不是缺钙。很多孕妇明明喝奶不少,也补钙了,但仍然出现腿抽筋。预防抽筋, 应尽快调整姿势,如把脚尖翘起来,拉伸小腿肌肉,可同时用手按摩***要抽筋部位的肌肉,或弯曲抽筋的脚,让脚踝和脚趾向上(向头部),或四处走动伸展小腿。孕期每天需要摄入多少钙?如何从食物中获得充足的钙?

根据中国营养学会的建议,孕早期每天需要摄入800毫克的钙,孕中晚期每天需要摄入1000毫克的钙,还需要400国际单位的维生素D。

如果要想从食物中每天摄入1000毫克的钙,需要保持一定的奶量,每天安排400-500毫升的低脂奶,可获得超过400-500毫克的钙;再安排250~300克的绿叶蔬菜或小白菜或西蓝花等富含钙的蔬菜,例如100克油菜心可获得156毫克的钙,300克油菜心就有460毫克之多的钙,100克小白菜含钙90毫克,300克小白菜可获得270毫克的钙,100克西兰花也能获得接近70毫克钙,300克西兰花也能获得210毫克的钙;再平均每天安排50克的豆腐,可获得80毫克的钙,如果还能摄入10克芝麻酱,也能获得117毫克的钙。贝类含钙也不错,但肉类含钙不高,苹果、米饭、含钙都不高。

所以,通过饮食安排获得充足的钙不难。但如果没有喝奶的习惯,就不容易达到推荐的钙量了,需要考虑补钙。

如何饮食摄入钙不足,补什么牌子的钙,补多少剂量,什么时候补?

如果没有喝奶的习惯,可以每天补500毫克的钙,多一些也没关系,只要每天摄入的钙的总量不超过2000毫克,还是比较安全的。但补钙可能会引起便秘,所以如果从食物中能够获得尽量从食物中获取。具体什么牌子的钙,其实没有那么重要,只要是合格的钙剂,碳酸钙就可以,便宜又实惠,未必非要选乳钙等比较贵的。

补钙时间可以放到两餐之间,也可以放到餐后,没有足够的证据证明放在哪个时间点最好,也没有必要那么精确。人体的消化系统是一个非常复杂系统,机体缺钙了,它会想办法提高钙的吸收率,如孕期和儿童期钙的吸收率就比成人高,但是,还是要保证摄入足够的钙才能让机体有钙可以吸收。

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2、孕期吃了碳酸钙还是腿抽筋,求集美们推荐一个有效果的钙片~?

人需要全面补充营养,缺啥:补啥,不一定补的上,介绍几种:

①粗粮,燕麦,小米,等营养丰富又滋阴。

②豆类,方型的红小豆,去润气,绿豆排毒,黑豆养肾等等全面加强营养吸收,

③另外,粗粮,豆类含钙量可不是一般的高啊,那是相当高,而且人体吸收快。

综上所述,补充一点,让你老公别怕麻烦!

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3、是不是孕妇都需要补钙啊,吃什么比较好?

一般来讲,孕妇都需要补钙。

在怀孕早期,孕妇所需的钙量和正常人相差不大,一般为800mg,多数孕妇可以通过正常的饮食满足钙量的需求,但是到了孕中晚期,胎儿的骨骼、牙齿开始快速发育,孕妇所需的钙量增长到1000~1200mg,此时正常的饮食已经不能满足胎儿的需要,孕妇需要适当增加钙的摄取。

孕妇从孕中期开始,就会加速钙的吸收和体内钙的贮存,如果此时得不到充足的钙,为了保证对胎儿钙的供给,孕妇会自动用身体中骨骼中的钙,这样就会使孕妇血钙降低。

孕妇可以从孕中期(13~27周)开始补钙,可通过调整饮食结构来补充钙量,可以多食用奶类、奶制品、豆制品、鱼虾等含钙量丰富的食物,同时适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉等富含优质蛋白质的食物,注意碘、铁等其他微量元素的补充,平时可以到户外晒一晒太阳,有利于钙的吸收。

如果饮食不能满足孕妇及胎儿的需要,可以在医生的指导下,适当补充钙剂,同时也要适量补充维生素D。

钙剂的选择上,可选择含有维生素D、山梨醇、味道好、片剂小的咀嚼型钙片。实际上从备孕开始,女性在不同阶段对钙的需求量有所不同,孕早期每日需摄入钙800mg,其中为胎儿提供钙约50mg;妊娠中期及妊娠晚期每日需摄入钙1000mg。由于维生素D可以促进钙的吸收,而且钙的代谢平衡也受维生素D的影响,因此补钙吃同时添加维生素D的钙比较好。

怀孕期间多数孕妇存在孕吐及便秘等不适,选择含有山梨醇的钙剂能有效预防便秘、防止便秘加重。选择味道好、片剂小的咀嚼片,服用起来也较为方便,以防止孕妇发生呕吐。

补钙时应少量多次,每次补充量<500mg,吸收更好。

补钙的最佳时间是餐后和晚上睡前,吸收率更高。

服用钙剂时应避免与牛奶、锌、铁剂等同时服用,以免相互影响吸收。

服用钙剂时应饮食清淡,避免进食过油、过咸的食物,不要碳酸饮料,不要食用含磷和镁过高的食物,以免影响钙质吸收。

最后需要注意的是,补钙不是越多越好。因此,孕妇补钙最好在医生指导下进行,适可而止,过犹不及。