香蕉吃多了会发胖吗 香蕉怎么一天能吃几根?吃多了会容易得糖尿病么?

admin天气2024-05-11 21:43:30570

1、香蕉怎么一天能吃几根?吃多了会容易得糖尿病么?

糖尿病跟吃多少糖是基本没有关系的

但要注意的是,患有糖尿病的人的确要主要糖的摄入,虽然大部分水果的升糖指数(GI)不高,但是有几样水果的确要值得注意,例如简单碳水化合物比较高的香蕉,榴莲等等。香蕉尤其是,由于香蕉的膳食纤维不高,淀粉含量大,升糖指数是很大的,糖尿病人要注意。

但是对于正常人来说,吃香蕉简直就是完全没有问题,并且香蕉算是健康的食品

例如对于健身人群来说,健完身后,身体还在热量代谢,这时候补充简单碳水是最好的选择,但吃糖不算太健康(而且喝糖水我觉得很恶心),那么香蕉绝对是最好的,有比较高含量的钾(补充流失的钾),中等含量的碳水,还有比较丰富的维生素B,所以说香蕉是健身人群的必备食物。

对于不运动的人来说,香蕉可以作为平时加餐小食,比吃饼干点心,喝汽水好多了,而且口感也不差,吃了又有饱腹感。

不过,如果本身就属于肥胖或者热量已经摄取足够的情况下,就不要多吃了,毕竟,香蕉的热量在水果中还算是偏高的,三餐热量超标的情况下,还要塞十几根香蕉。。。呵呵呵。。

那么,回答题主的问题,如果题主体重正常,有时候连续吃几根香蕉简直就毫无问题,请不要带有任何负罪感。完毕

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2、吃多了哪些所谓的减肥食物反而会长胖?

感谢邀请。

很多热量较高不过表面上贴着减肥的标签的食物倒是有不少,还有一些虽然热量不高,但吃多了依然可能对减肥不利的食物也有不少,减肥中的朋友们吃了这些食物可能会适得其反,所以大家可要睁大眼睛看清它们。

①水果

水果应该是大家在减肥中最爱的食物了,因为水果低脂低热,富含膳食纤维又能提供饱腹感,而且营养含量丰富口味又好,简直是减肥中最佳主角。不过真的是如此吗?其实水果虽然低脂低热,但水果中的糖分含量其实较多,如果在三餐以外大量吃水果会摄入较多糖分,反而可能造成糖分摄入过多而堆积为脂肪的情况,水果中的果糖也会升高甘油三酯浓度,还会增加脂肪在肝脏的堆积。而且水果中营养不均衡,缺乏蛋白质、脂肪、脂溶性维生素,过多摄入一定会造成营养缺乏,而且也会长胖。每日250~350***果就足够,大概两个苹果的分。

②酸奶

酸奶也是大家在减肥中最爱的食物,酸奶饱腹感强,营养均衡,而且口味也好。不过酸奶中的陷阱也不少。现在我们喝的酸奶普遍是“风味酸奶”,为了提高酸奶的口感和口味,其中会添加大量蔗糖、香精等成分,所以风味酸奶中的含糖量都较高,购买酸奶的时候我们不难看到营养标签上写着蔗糖、白砂糖、葡萄糖、麦芽糖等成分,如果长期大量喝酸奶的话摄入糖分较高,很容易反倒引起肥胖。而且酸奶是牛奶的发酵产物,其实也含有一定的脂肪,如果过量食用,必然会助攻肥胖。

③坚果

坚果类食物是被推荐的减肥食物,是因为坚果中膳食纤维丰富,而且矿物质含量交更多,营养丰富,其中的亚油酸、亚麻酸等成分还有助预防心脑血管疾病。少量坚果的摄入不仅有助健康,而且能提供较高饱腹感,两餐之间当零食,比起饼干、奶茶、蛋糕什么的要好太多了,曾一度被称为“负能量食物”。不过坚果可不是多多益善的食物,坚果中油脂含量较高,热量较高,过多食用一定会造成肥胖。

④无糖食品

无糖食物也就是“不添加精制糖”的食物,大家都对无糖食品很有好感,糖分吃多了让人长胖,如此一来,不添加糖分的食物总要好很多吧。但虽然不添加精致碳水化合物,很多无糖食品中却富含天然糖分,例如淀粉,如无糖饼干、无糖蛋糕、无糖月饼,其中可能还会加入较多油脂成分,其实淀粉最终也会分解为葡萄糖,而它们给予的热量可能也并不低,吃多了也可能造成肥胖。那么无糖饮料呢?它们在减肥中代替甜饮的确是不错的选择,但如果过多饮用的话可能会降低胰岛素敏感度,而且由于甜味剂代替了蔗糖,无法提供能量,大脑感到“被欺骗”,可能会增加对其他食物的摄入量代偿,让我们更饥饿,反倒不利减肥。

⑤麦麸饼干、全麦面包

一些麦麸饼干和全麦食品受到大家的喜爱,它们其中可能加入了更多的麦麸成分、膳食纤维成分,不过很多麦麸饼干和全麦食品其实就是在精致小麦粉制作的食物上撒上一些麦麸沫,或在精致的面粉浆里撒上一些麦麸沫,这样其实提供不了多少膳食纤维,但相对来说,精致碳水化合物其实含量不少,而且额外可能还会添加蔗糖,其实热量也低不了多少,可能也就是稍微多了一些饱腹感而已。

另外,其实很多低脂低热的食物,如果烹饪方式不当的话,吃多了一样会长胖,例如火大油多的方式来烹饪蔬菜,不仅让蔬菜中的营养成分大量损失,而且还会摄入较高热量,油脂,并不利于减肥,所以多用清淡方式烹饪才是减肥中正确的选择,例如蒸、煮、凉拌、清炒,都是很好的选择。避免油炸、爆炒、红烧、烧烤等方式。例如煮的肉比起油炸肉类来说,热量要少3倍呢。

香蕉吃多了会发胖吗 香蕉怎么一天能吃几根?吃多了会容易得糖尿病么?

3、香蕉真的有减肥作用?常吃香蕉对身体有什么好处?

香蕉没有减肥的作用,但却可以起到辅助减肥的作用!

香蕉的地位和作用!

香蕉是日常生活中最常见的水果之一,大多数人认为,香蕉营养丰富、健康美味,含有多种必须的营养素,可以帮助到消化、治疗便秘,甚至可以改善心脏健康,有减肥的功效。

香蕉被认为是世界上最健康的水果之一,香蕉还被成为“快乐水果”十大健康水果中,香蕉排名第三,可见人们对香蕉的喜爱,与其他同类水果相比,香蕉不仅可以帮助排便、其本身卡路里还不高,饱腹感较强,所以常吃香蕉,确实有助于降低体重。

常吃香蕉对身体的好处

第一,预防和治疗高血压

香蕉含有钾元素,能让过多的钠离子排出,降低血压。另一个降血压的离子就是钙,可以将香蕉切成小块,跟牛奶一起放入果汁机中搅拌制作抗高血压的果汁。

第二,润肠通便

香蕉有促进肠蠕动的功效

第三,治疗抑郁症

香蕉能刺激神经系统,给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号,甚至还可以镇痛。

第四,防治胃溃疡

香蕉对胃黏膜细胞的生长和繁殖有很好的刺激作用,从而让胃壁得到充分的保护。

第五,辅助减肥

香蕉虽然甜,但是它的卡路里并不高,而且食物纤维含量丰富。

每种食物都有食用的最佳时间,而对香蕉来说,最佳时间是在饭后的半小时到一小时之间,在正确的时间吃香蕉,可以达到美容养颜、润肠、益于排便等多种功效。

但我们也必须知道:香蕉营养虽好,但也要适量食用,什么食物吃多了,都不健康,我们的身体需要多种营养,任何一种食物的食用都是过犹不及,作为一种食物,不要指望它能够代替药物,了解它的营养价值,根据情况适量食用即可。