我是四岁孩子的宝妈
国家***营养师薛艳妮
2017年营养讲师大赛全国十强。
首先，建议通过宝宝的大小便判断是否已经吃饱了？有时候也不能我们自己感觉奶水多了或者少了，如果大小便与平常是一样的，宝宝情绪很好没有哭闹，那说明他其实已经吃饱了，完全不用纠结奶水的多少。
如果通过判断宝宝确实没有吃饱，可以用以下方法来追奶：
与我们的饮食心情宝宝的食量也有密切的关系。
饮食上的调整
乳汁分泌需要足量的水和蛋白质、矿物质等。 如果发现奶水少，可能是近期饮食不均衡。
建议：
1.每天吃到三餐三点，每餐有一小碗汤。可以是清淡的蔬菜汤，也可以是柠檬水，也可以是催乳的汤。
2.增加优质蛋白的量，早点可以吃一个蒸鸡蛋。午餐吃一些肉比如：番茄炖牛腩，清蒸鱼，肉丸等。晚餐可以吃一些豆制品如：
鸭血烩豆腐、西芹腐竹等
3.每天至少吃一斤新鲜的蔬菜，其中红色、紫色等深色蔬菜占一半。别忘记吃半斤左右的新鲜水果哦。
让宝宝多吸吮
乳房是产奶的工厂，不是存奶的机器。宝宝刺激才会产奶，宝宝吸吮乳头会刺激垂体分泌催乳素促进乳汁的分泌。每天至少喂养八次以上。每次喂奶时先吃空一个乳房，再吃另一个。夜间有时候容易胀奶，可以给夜间留上两次哺乳的时间。
哺乳期尽量保持好心情
医学实验证明，宝妈在心情郁闷时会导致奶量急剧减少。有孩子后婆媳关系或者夫妻关系很容易导致乳母心情郁闷，所以宝妈的家人一定要考虑到这一点，轻易不要刺激宝妈。
尽量保证充足的睡眠
休息不好也会影响到乳汁的分泌。作为宝妈的家人，平时要多分担帮忙带孩子，尤其是晚上换纸尿裤可以让宝爸来代替，妈妈只负责喂奶。
鸭血豆腐汤：
材料：
鸭血一块，嫩豆腐一盒，大蒜头一个，小米椒，盐两克，鸡精一克，淀粉五克，胡椒粉一克大蒜叶若干。
制作：
新鲜鸭血一块切成块，嫩豆腐一盒，切成小块，大蒜切片，小米椒切圈，鸭血豆腐，冷水焯水，热锅冷油，大蒜小米椒爆香，少许水下入豆腐和鸭血加少许胡椒粉，盐，鸡精大火烧一分钟左右，淀粉勾芡，淋上香油撒上大蒜叶。
父母堂为您解答：
一般缺钙可引起孩子生长迟缓、新骨结构异常、钙化不良、骨骼变形，从而引发佝偻病、牙齿发育不良、龋齿等。孩子随着年龄段的增加，每日所摄入钙的含量会有所改变，例如：
0-6个月300mg/日，6-12个月400mg/日，1-3岁500mg/日，9-18岁1300mg/日。
除了乳制品中含钙量较多外，另有一些其他食物中同样也富含有钙质。例如：煮熟的羽衣甘蓝、甜豆（炸豆泥或者海军豆）、豆腐、白软干酪、糖蜜、松饼、煮甘薯、煮熟的西兰花、煮熟的芥蓝、萝卜汤、三文鱼、老豆腐、酸奶、马苏里拉干酪或菲达奶酪、不含酒精的冰激凌、干无花果、甜菜等。
除了从饮食方面补充钙质，家长在日常生活中还需注意以下几点：
1.孩子是否缺钙，需进一步带孩子就诊确认，若孩子确实有缺钙的情况，遵医生医嘱进行补钙。
2.补钙期间，除可遵医嘱补充维生素D促进钙的吸收，也可带孩子多晒太阳，日光则是使机体合成维生素D3的一个重要途径。
3.定期带孩子就医复诊，以免因补充过多的钙质导致钙摄入过多引起其他疾病。
4.注意幼儿平时的饮食，例如菠菜、苋菜、竹笋等中的草酸不利于钙的吸收。
5.适当的带孩子做些运动有利于促进钙的吸收，例如：慢走、慢跑、跳绳、游泳等。
6.补充钙质的同时，也需要注意孩子其他营养的摄入，只有饮食均衡了，方能不影响孩子的生长发育。
