说到副乳相信是女性困扰不已的问题，穿吊带衫和抹胸裙的时候总会发现腋下多出两团赘肉,实在让人尴尬！其实呢，副乳多半是后天肥胖或者穿衣不当所造成。例如内衣尺寸不合适，或者是为了追求时髦经常使用无肩带、半罩式内衣，内衣太小或内衣肩带过于紧绷，这些原因使胸部无法集中，从而形成局部脂肪。不过大家也不用太过担心，恼人的副乳是可以通过运动来消除的！
今天为大家推荐的三组针对性训练一共分为7个动作，每个动作十次为一组，一共做两组，用到的器械是两个不同重量的哑铃，初学者可以在不负重的情况下练习，这组训练不仅能去除腋下赘肉还能让胸部更加饱满挺拔并且燃烧背部脂肪塑造出迷人线条。
Circuit 1：
Move 1 ：
以平板支撑的动作开始，身体呈一条直线脊柱保持挺直，然后左手抬起身体向正上方扭转90度，再恢复到起始位置随后右手重复同样的动作。这个动作可以很好地锻炼到你的上半身肌肉，包括胸部肩膀以及顺带练习到腹部的肌肉。
Move 2：
以侧平板支撑的动作开始，左手支撑在地面上，右手举起一个重量较轻的哑铃然后向上举起直到完全张开，全程保持腹部核心肌肉收紧，利用上半身发力，如果觉得困难地小伙伴可以弯曲膝盖支撑在地面上作为辅助，左右两侧各重复十次。
Move 3：
同样以平板支撑的动作开始，不过这个动作不需要负重，只需要抬起右臂扭转身体至完全伸展开为止，注意转体时面部同样向侧面一并选择，重心集中在支撑的手臂以及双脚上保持身体稳定。
Circuit 2：
Move 4：
俯卧在瑜伽垫上，腹部着地双脚脚掌绷直脚尖点地，上半身由胸部开始向上抬起，双手手臂抬起伸直，抬起至最高点时将双臂用力向后拉并且手肘弯曲至90度，胸部发力下半身保持不动。
Move 5：
以俯卧撑的姿势开始，双手手臂伸直支撑地面，双脚脚尖点地。然后手臂慢慢弯曲身体向下压，注意下压的过程一定要缓慢进行这样才能最大极限的燃烧各个部位的脂肪，下压到触及地面完成一个，觉得有难度的小伙伴可以膝盖弯曲支撑地面。
Circuit 3：
Move 6：
以弓步下蹲的姿势作为起始动作，左手抓起一个较重的哑铃垂于与膝盖平行的地方，另一只手可以支撑在膝盖上让身体保持平衡。然后用力将哑铃向身后拉起，直到哑铃平行于胸部完成一个，背部全程保持挺直不要弯曲，同样左侧右侧各做10个为一组。
Move 7：
双腿分开与肩同宽，双手握住一个较重的哑铃，然后缓慢地举起哑铃从身体的右上方绕向身体的左上方，要从头部的后方绕过然后回到起始位置，再从右侧绕回左侧完成一个完整的动作。
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副乳，如果没有明显不适感，体积又小，不影响日常的生活和工作，那么可以暂时观察即可；只要增长速度不快、状态稳定、对生活没有影响，可以不用太在乎。更不要弄得紧张和害怕，副乳一般没啥大问题。
一、什么是副乳？
副乳，又叫多乳房症，指的是人体除了正常的一对乳房之外出现的多个乳房。严格来讲，副乳是先天性的，也就是在胚胎发育期间，腋下到腹股沟这一片区域会有6-8对乳腺始基。
而人类的哺乳并不需要这么多的乳房，所以在进化过程中，没有用的乳腺始基就慢慢退化掉，最终留下了一对乳房。
如果退化不全，就会导致在出生后形成多余的乳房。这也就是医学上讲的副乳腺或多乳房症。
副乳常见于腋窝区域，也可发生在胸部、乳房上下位置甚至腹部、腹股沟等位置。
二、运动会消除副乳吗？
现在很多网络上讲，可以通过健身、运动等消除副乳。这个说法是不准确的或者不对的。严格来讲，网络上所谓的“后天性副乳”并不是副乳，而是脂肪的堆积，由于内衣等挤压导致出现包块，这并不是医学上讲的副乳。
副乳是先天性的，运动只能消除脂肪，而无法消除副乳的腺体组织，所以无法消除副乳。运动、锻炼等减脂方式，只能减掉脂肪，对腺体无作用，只能让副乳在视觉上变小。
所以，副乳不会自然消失，也不会运动消失，手术是唯一根治的方法。
三、副乳必须要手术治疗吗？
这是不一定的！
副乳一般不会对健康产生影响。如果副乳没有症状，没有明显的不适，可以不予处理。但是如果出现以下情况，可考虑手术治疗：
1、副乳腺体持续增大，出现肿块、疼痛等症状，并且严重影响日常生活和工作，对女性健康开始出现危害的。
2、副乳内有异常肿块或怀疑为肿瘤者，这种情况与乳腺其它疾病相似，只是表现在副乳内而已。
3、副乳体积比较大，已经严重影响女性美观，产生自卑感等。
总之，副乳是先天性的，严格来讲网络上所谓的后天性副乳并不是副乳，只是脂肪的堆积导致的脂肪团块；所以运动方式不可能彻底消除副乳及腺体组织。
如果没有症状，多乳头、多乳房畸形可以不予治疗。需要确定诊断或担心日后发生癌变的患者可手术切除。大多数患者就诊的原因是多余乳头或乳房影响美观，手术切除后能改善外观。
副乳手术是常规的门诊手术，避开月经期，术前做好术前常规检查。手术也可以组织切除后做病理检查，术后即可回家，不会对工作和生活造成太大的影响。
另外副乳畸形严重患者易合并发生其他先天性畸形，特别是泌尿生殖系统畸形，如重复肾、肾梗阻、肾发育不良和肾脏恶性肿瘤等。泌尿生殖系统先天性畸形的发生率为1%~2%，而副乳腺患者发生泌尿生殖系统先天性畸形的概率为14.5%。因此，副乳腺患者应常规进行行泌尿生殖系统检查、尿液分析和肾脏多普勒等，以排除这类先天性畸形的可能。
