一人一天吃两斤西瓜有点太多了，首先西瓜是升糖指数比较高的食物，也就意味着西瓜吃多了会造成肥胖的，而西瓜水分又较高，吃多了还会影响正餐的摄入，这就会影响其他的营养素的摄入，更不利于健康，所以还是建议应该是两吃最好，中国居民膳食指南建议每人每天摄入的水果的量在200-350g，也就大概没人每天半斤就可以了，而蔬菜可以迟到500g，因为蔬菜中的营养素相比水果更多样和均衡，并且热量较低。
那么一个人一天吃到两斤的西瓜，基本上会有一餐什么都吃不下去了，现在正值夏季，正是吃西瓜的最好的季节，西瓜又是解暑的最佳的水果，因此夏季其实与很多人干脆不吃饭，用西瓜当饭吃了，并且还有相当多的人不仅会吃很多的西瓜，还会将西瓜冰在冰箱中，这样更加解暑，夏季天气炎热，如果总这样吃，还会引发腹泻或者是肠胃疾病，所以建议吃西瓜的时候不仅要注意量的摄入量，还要注意温度不要吃太冰的。
夏季解暑可以将西瓜放在午餐和晚餐之间作为加餐食用，每天半斤最佳，既可以更好的解暑，又不会影响正常的饮食，还不会增加肠胃疾病的风险。而其实想要解暑除了西瓜以外，绿豆汤也可以，足量饮水也可以帮助调节体温，也能起到降暑的作用。
导读：感冒常常伴随着鼻塞、头疼等各种症状，而在感冒的时候常常会不想吃饭，就想吃些水果，可是对于水果的功效有哪些，在感冒的时候吃什么水果好呢，接下来就介绍四款适合感冒时吃的水果。
有人说：水果大多数是属于性寒凉的，感冒本身就是着凉引起的，吃水果会让感冒病情更严重，所以可不能吃水果。
感冒了能吃水果吗？感冒吃什么水果好？
针对这一说法，每天服用1000毫克的维生素C，一个人得感冒的次数就可减少45%，患病的天数可减少60%。所以，感冒期间不能吃水果的说法是不成立的。在解决了这个疑问后，我们再来回答另一个问题，那就是，感冒期间吃什么水果好哪？
一.深色水果好
水果的种类数不胜数，形状样子也是各种各样，那么究竟那种水果抵抗感冒的效果最好哪？我们刚才提到，维生素C对感冒有不错的疗效，而深颜色的水果维生素C的含量较之浅颜色的要高一些，像是芒果、黄杏、黄桃等深色水果的维生素C含量都比较高，所以，不妨选择它们来试一试。
二.酸味水果有奇功
一提到酸味的水果，大家想到的肯定就是橘子、橙子等等柑橘类水果。它们富含丰富的维生素C而且，柑橘类的水果普遍具有清热解毒的作用，能增强人体免疫系统的功能。另外，酸味很强的柑桔类水果与蜂蜜和在一起食用，或将柑桔榨汁加蜂蜜再用开水冲饮，对治疗咽喉肿痛十分有效。
三.感冒了不能吃的水果
梨：味甘、微酸，性凉。能清热生津，润燥化痰，解酒毒。但不宜在感冒期间生食，不少人误以为吃生梨也有止咳化痰的效果，还特地买很多梨子，直接削来生吃，反而使得痰更多、咳得更严重。生梨属寒凉性，寒***冒患者当然会咳得更严重，要炖过后才可以祛除寒性。
西瓜：无论是风寒感冒还是风热感冒，在感冒初期，病邪在表之际，吃西瓜就相当于服用清里热的药物，会引邪入里，使感冒加重或延长治愈的时间。不过，当感冒加重出现了高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热症时，在正常用药的同时，可吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。
橘子：橘子性寒，吃了会咳的更利害。如果感冒想吃橘子，可以将整颗橘子烤热后吃。
四.感冒咳嗽吃什么水果好得快
1.苹果
苹果表面光洁，色泽鲜艳，清香宜人，味甘甜，略带酸味。其所含的钾能与人体内过剩的钠结合，使之排出体外，因此，当你摄盐过多时，可吃些苹果。苹果所含的营养既全面又易于被人体消化吸收常适于婴幼儿、老年人和病人食用。苹果中含有葡萄糖、果糖、蛋白质、脂肪、维生素C、维生素A、维生素E、磷、钙、锌及苹果酸、柠檬酸、酒石酸和钾、钠等。中医认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。
推荐吃法：苹果银耳汤
银耳1朵，苹果1个，枸杞子1小氢，冰糖适量。银耳泡发，苹果洗净切好，将材料一起放到锅里煮沸，炖一个1小时后，关火加入枸杞再闷上半个小时。可治疗感冒患者嗓子疼痛，咳嗽等症状。
2.橙子
橙子所含的维生素C很高，比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。
推荐吃法：蒸橙子
橙子1个，将橙子洗干净，放到盐水中浸泡一会儿，再割去顶，将少许盐均匀撒在橙肉上，用筷子戳几下，便于盐份渗入，放到碗里，上上锅蒸，水开后再蒸10分钟左右，取出后去皮，取果肉连同蒸出来的水一起吃。
3.柚子
柚子中含有胡萝卜素、维生素C、维生素Bl、维生素B6、烟酸等多种营养元素，具有化痰止咳、益肺止渴、理气散结的功效，其中大量的维生素C对病情的非常有帮助。
推荐吃法：蜂蜜柚子茶
柚子1个，蜂蜜适量。将柚子皮用盐搓洗干净，用小刀把柚子最表面的***部分削下来，用盐水泡1小时，柚子肉全部拨出来，撕成小块，再将柚子肉、柚子皮放入汤锅中，加水开中火，慢慢熬煮约1小时，至水收干，等到温热时再放蜂蜜。
四.注意
说了这么多可以吃的水果，我们还要提醒大家，感冒期间并不是所有水果都可以吃的，像西瓜这种比较寒凉的水果，还有一些冰过的果汁，会造成支气管的收缩，从而伴随感冒而来的咳嗽加剧，让病情恶化。
所以感冒期间想吃水果就吃吧，知道了感冒吃什么水果好之后还可以有选择的挑选水果。不过要注意不能过分的贪食凉性的东西哦。
六.感冒怎么好得快
1.多喝水：如果只是普通的感冒，在初期时，先不要着急吃药，这样会对药物产生依赖，不妨先喝些温水，多吃些新鲜富含维生素C的食物，如果症状没有缓解，再吃药也不迟。
2.忌刺激物：感冒患者冷冻、煎炸、辛辣等刺激的食物不能吃，咖啡，浓茶等等也要暂时停用。
3.保持体温适宜：感冒之后身体不能受凉，可以用物理降温法，保持体温适宜。
4.充足的睡眠：有了感冒症状一定要多多休息，这是让身体快速恢复的关键。
5.泡脚发汗：寒气比较重的人，可以多喝些温热的葱姜蒜水，再用热水泡泡脚，发汗效果很好。
6.吃得清淡：患者要多吃新鲜的蔬菜和水果，忌过咸，过油腻，过辣的食物，保持清淡的饮食习惯，适量补些蛋白质食物，保持体力，增加抵抗力。
祝大家身体健康！
又是一年夏日时，
胖友们，准备好迎接热浪的侵袭了吗？
这种时候，
又怎能缺少大热天的清凉伴侣——“西瓜”
相信很多小伙伴都跟小微一样，
都喜欢切半个西瓜，
然后直接用勺子挖着吃。
想想从最中间挖一口，放嘴里，
那滋味~倍儿爽！
而且，西瓜对于经常上火的全妹来说，
简直是“大救星”啊...
染鹅，爽是爽到了，
但是这样吃未必是健康的方式，
因为容易吃多。
而西瓜毕竟属生冷食物，易伤脾胃，
即便是正常人也不宜食用过量，
否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。
所以胖友们，夏日可不要贪凉，
西瓜不宜吃太多噢！
除此以外，
有下面8种情况的，更要多多注意...
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西瓜吃多了一样有害！
禁忌一：经期中的女生不宜食用
女生每个月都有那么几天（经期中）体质会比较虚弱，免疫力降低，所以最好不要吃西瓜这种寒凉之物，更不用说吃多了。当然，经期前和经期后也是要注意的！
禁忌二：糖尿病患者不宜食用
西瓜90%以上都是水，但还有6%左右是糖。而糖尿病人在短时间内吃太多西瓜，不但血糖会升高，病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒，甚至危及生命。不过血糖控制好的话是可以吃的，但要适量为主。
禁忌三：体虚胃寒的人不宜多食
西瓜属寒凉之品，体虚胃寒的人食用过多的话，会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿等，所以一定要适量。
禁忌四：肾功能不全者不可食用
肾功能不全者，其肾脏对水的调节能力明显降低，对进入体内过多的水分，不能调节及排出体外，致血容量急剧增多，易因急性心力衰竭而死亡。
禁忌五：感冒初期不能吃西瓜
中医认为，不论是风寒感冒还是风热感冒，其初期均属于表证，应***用让病邪从表而解的发散治疗方法，并认为在未解之前若攻之会加重病情。西瓜有清里热的作用，所以这个时候吃西瓜，会使感冒病情加重或病程延长。总之，感冒初期一定不要吃西瓜！
禁忌六：打开过久的西瓜不宜食用
夏天气温高，细菌易繁殖，打开时间过久的西瓜，容易产生大量病菌，如果食用就会导致胃肠不适。因此，吃西瓜应注意选择成熟的新鲜西瓜，而且最好当时吃完。而且新鲜的也会更好吃！
禁忌七：冰西瓜要少吃
夏天过热，很多人都喜欢吃冰镇西瓜，全妹当然也是的。但是大热天吃冰西瓜对胃的刺激很大，易引起脾胃损伤，所以应注意把握好吃的温度和数量。对于有龋齿(蛀牙)和遇冷后即会感到酸痛的牙过敏者，以及胃肠功能不佳者就不宜吃冰西瓜。
禁忌八：晚上9点之后不宜食用
晚上9点后，基本上要准备洗洗睡了，如果大量食用，晚上爱起夜不说，还容易把西瓜含糖量转化为肚子上的脂肪，时间久了，就容易长成小肚腩。想减肥的胖友们，可要格外注意噢~
选西瓜小技巧！
每次去水果市场，看着堆成小山似的西瓜，
这对于有选择困难症的全妹来说，
挑选简直太困难了！
当然，最主要的还是：
不会挑~
那么，西瓜应该怎么挑呢？
一起来看看吧...
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１、西瓜底部的圈圈，越小越好；
相反的，底部圈圈越大，皮越厚，越难吃。
２、颜色最好挑青绿色，不要雾雾白白的。
３、西瓜纹路整齐的，就是好瓜。
４、西瓜头，就是所谓的蒂头，
若是直直的一条线，就不要，
但若是卷曲圈起来的，就很甜。
哇哦，看来以后挑西瓜不用愁了！
胖友们，这些注意点和挑瓜的小技巧，
你都记住了吗？
当然，若你还知道其他注意事项或挑瓜经验，
也欢迎告诉我们噢~
