排便时玩手机,无形中分散了排便时的注意力,导致便意迟缓或没有了便意,无形中增加了排便的时间,本来很容易排出的大便需要更长的时间来排出,或长时间久蹲后也排不出来,长时间这样会导致便秘的发生,而且久蹲也会引发肛周血管和肛垫组织因长时间受到挤压,出现血液淤积、血管曲张,诱发痔疮。
痔疮日常护理指南
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推荐指南1：定时便便拉得舒畅
排便本身实际上是一种可以人工培养的反射活动。
一天中最好的时间是早晨。早餐后约30分钟，尤其是早饭后，坐在马桶上2-3分钟，自觉养成早晨排便的习惯。不要站在很长一段时间，不要屏住呼吸。
只要我们坚持定期排便一段时间，让身体建立生物钟，养成习惯后，便能顺利顺利地排出粪便。
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推荐指南2：杜绝“痔”从口入
不要吃辛辣食物，这几乎是医生对病人说的最重要的事情。尤其是痔疮患者。
在夏天，啤酒炸鸡烧烤会引起和加剧痔疮。对于辛辣刺激性食物，应调温，偶尔吃一口吃，但是别太贪辣，尤其是吃过辣椒之后菊花灼烫的宝宝们，千万不要作死和自己的菊花过不去！
多吃富含膳食纤维的食物（豆类、谷糠、粗粮、新鲜水果和蔬菜）以促进排便。
多喝水，促进排便，帮助排便，防止便秘。至于烟草和酒精，知道让你戒烟是不现实的，所以尽量少喝酒少喝酒。
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推荐指南3：工作与休息的结合
预防指标：
从凌晨坐在电脑前，直到黑暗的人，菊花这个人必须被禁用。
长时间坐着对身体有害。经常坐在办公室里的人必须有深刻的理解。
总之，坐在办公室工作很长一段时间，即使你起床去饮水机，倒一杯水。每天20～30分钟的运动，即使饭后散步也有助于肠蠕动。
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建议4：巧妙***
预防指标：
在公交车和地铁上，办公室，即使是炒菜，也可以做肛门运动用进口普欣瑞，自我调节括约肌，收缩，放松肛门，每次五十次，大约三分钟，一天做一到两次。长期坚持预防痔疮是非常好的。
如何远离痔疮的困扰！
痔疮现在成了危害人们健康的一个不小的疾病，俗话说十人九痔，十女十痔，是一种位于肛门部位的常见疾病，是肛肠科常见病、多发病。任何年龄都可发病，随着年龄增长，发病率逐渐增高。调查显示，女性痔疮的发病率为67%，男性为53.9%，
什么是痔疮？
简单地说，就是肛门内部或者外部由于长期压力过大（比如便秘）而造成的静脉曲张，形成的小肉球。会变大，疼痛，流水，流血。
有下列症状就要警惕自己是不是得了痔疮？
1、便血
无痛性便血是内痔的主要症状，内痔便血有两种原因，一个是排便时粪便擦破了隆起的曲张痔静脉，另一个是由于大便时努挣，导致血管内压力增高，痔静脉破裂，造成出血。
2、脱肛
脱肛也是痔疮的主要表现，又称肛管直肠脱垂。如果在排便的时候脱出5~10厘米长的筒状黏膜，可认定是直肠的一部分脱出，即“脱肛”。
3、肛门疼痛
内痔形成嵌顿后，会引起肛门疼痛，血栓性外痔也会诱发疼痛，炎性外痔也会造成肛门的肿痛。
4、肛门流分泌物
一方面，由于直肠粘膜长期受痔刺激，引起分泌物增多，另一方面，痔疮患者肛门括约肌松弛，导致分泌物流出。
5、肛门瘙痒
肛门分泌物、脱出痔核及周围皮肤受到了刺激，皮肤终日潮湿，导致肛门***和瘙。
什么样的人容易患“痔疮”？
1.长期坐着工作的人群：由于身体重心往臀部压迫，导致局部血液循环回流不畅，静脉曲张而形成痔疮；
2.长期从事体力劳动尤其是重体力劳动的人群：由于用力而导致盆腔充血、会阴下降，容易造成黏膜的松弛和“肛垫”的脱垂而形成痔疮；
3.长期便秘、大便干燥、排便时间长的人群；
4.饮食习惯偏嗜油腻、辛辣、腌渍、口味较重食物的人群；
5.爱喝酒甚至长期酗酒的人群；
6.每天喝水较少，摄入水分不足的人群；
7.不爱吃蔬菜、水果，摄入膳食纤维较少的人群；
8.长期熬夜、工作压力大、精神紧张，导致生活习惯不佳的人群；
9.急躁易怒，脾气暴躁，爱发火的人群；
10.妇女生育后，大部分人都会继发痔疮；
生活中如何远离痔疮
一、改变生活习惯：避免久站久坐，经常要换个姿势，自我放松一下，深蹲运动效果较好。
二、改善饮食习惯：大便通畅能减少便秘，可以有效预防痔疮。多吃蔬菜、水果，特别是富含纤维的青菜。避免或少食用辛辣、油炸食品，减少烟酒。
三、锻炼肛门括约肌：A、仰卧，双腿抬高，模拟骑车动作，在空中交替蹬踩。B、收缩肛门，上提括约肌。
四、冲洗按摩在便后可以用水冲洗，水中可加适量花椒、盐。并用水流刺激***，冲击肛门5分钟。
五、及时治疗。对内痔、外痔、混合痔、肛裂的的手术治疗。
六、定时排便，养成定时排便的好习惯。平时便秘时可以适量选用清热通便中成药或者清热解毒的凉茶。
七、腹部自我***，自我***可以改善便秘。
八、睡前可以用温热水浸泡肛门。
痔主要指直肠黏膜下端和肛管皮肤下静脉丛扩大曲张所形成的静脉团，在医学上称作痔、痔病或痔核，但老百姓经常称为痔疮。
主要以脱垂、出血、肛门不舒服等症状为主要临床表现。老百姓所说的痔疮中疮是疮疡的意思，但是痔疮并不是一种感染性疾病，痔疮是一种静脉团疾病，也是一种血管性疾病，所以在治疗上有其特殊性。
大家常说十男九痔或十人九痔，这句话代表了痔疮在肛门疾病中的发病率比较高，据目前国内流行病学调查，痔病发生率在肛门良性疾病中达到了87%以上，老百姓比较常出现痔疮，一旦出现痔疮，希望大家先去肛肠专科进行肛门指检和肛门镜检查，排除直肠下段占位性疾病如肿瘤、息肉以后，再根据痔的严重情况进行专科治疗。
痔疮的初期有什么样的感觉呢，一般的情况就是便鲜血，这个是内痔初期的症状。出血的特点是大便的时候才出，不大便不出，而且颜色是非常鲜艳的，这个是内痔初期的症状，如果有外痔初期，就有可能有一些小的皮赘，小的隆起，但是这种外痔的初期，它都是稍微比较软一点的，除非一种情况，好比说血栓性的外痔，这时候你会觉得疼痛，会觉得有个硬疙瘩，这种情况也是有的，所以初期的痔疮的症状也是五花八门，有便鲜血、有肛门肿痛，也有肛门赘生物或者是肛门瘙痒、肛门潮湿等等，这些症状都有可能在痔疮初期表现出来。
如何预防痔疮？
首先要通过饮食预防，需保持良好的饮食习惯，比方多吃青菜、多喝水，避免食用辛辣食物刺激痔疮。再者保持良好的生活习惯，避免久坐、久站，可能有些朋友日常生活较繁忙，上班工作压力较大，需要久坐，这种情况可***用简单的提肛运动，提肛运动就是在吸气的过程中将肛门收紧，然后往上提，憋气一两秒钟后，再慢慢吐气，能够很好的预防痔疮再发，也不易引起周边人的注意。
痔疮的发病与年龄因素存在较大关系，一般好发于45岁到65岁，这是一个高峰期。可能痔疮患者年轻时，痔疮为小痔疮，随着年龄增长，痔疮变成大痔疮，当你变老后则成为资深的痔疮患者。
临床过程中可能看到痔疮的发生，往往呈跨越式的发展，部分年轻患者，痔疮非常严重，不忍直视，通过与他们的交谈，手机是非常大的一个因素，患者将手机带进厕所，坐在马桶上面看抖音、聊微信，不知不觉延长排便的时间，这种情况非常容易得痔疮，因此向广大的痔疮朋友们倡议，避免将手机带进厕所。
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