你的体内湿气重，考虑主要是个人体质与生活环境的原因为主。如长期高脂与高热量饮食，又缺乏维生素的摄入，比如很少吃蔬菜水果，都可能会造成胃肠功能的失调，引起体内湿气增加，在中医讲应该是脾胃失调所致。
这时候要注意首先调整生活饮食结构，科学合理的膳食，多吃一些新鲜的蔬菜水果和粗粮，减少辛辣油腻的摄入。
第二，配合运动锻炼，调整激活你的新陈代谢，这样湿气自然就会去除。
第三，你要留意自己的居住环境，通风干燥，避免潮湿阴冷很重要。如果你在南方，湿气较多，而北方湿气相对较少。
第四，湿气在中医理论中为阴邪，可以通过加强体育锻练的方式，振奋人体的阳气，以祛除湿气。
第五，中药调理。在医生的指导下，参苓白术颗粒、理中丸、人参健脾片、香砂平胃颗粒等都可以改善脾胃。个人也可以用白豆蔻、薏苡仁、苍术、陈皮等化湿的中药茶饮改善。
以上建议，供你参考。
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男人湿气重吃什么，这个不用区分性别，男女都一样。湿气重使得脾气虚，因此饮食中应多吃一些温热的健脾食物，少吃油腻食物和生冷食物。
日常生活中健脾利湿的水果包括梨、荸荠、西瓜、冬瓜、山楂、苹果、香蕉、柠檬等，适量的吃这些水果，能够起到生津止渴、健脾和胃、润肠通便等作用。
另外红豆薏米粥是日常生活中祛湿的最佳食材，建议湿气重的男人可以作为早餐或晚餐食用，健脾祛湿效果非常好。
药物上面可以考虑一些茯苓，薏米，芡实，玉米须，赤小豆，泽泻，茯苓，猪苓，等等这一类的中药，中医认为，脾为运化水湿的器官，是生痰湿之源，所以祛湿主要以调理脾胃为主，常用的药物有香砂平胃颗粒、理中丸、参苓白术颗粒等，或者用二陈汤中药汤剂等，也可以考虑一些中成药，像三仁汤，和风细雨，五苓散，四妙散这一类的。
湿气重的男性如果不能及时调理，会很容易导致阴囊潮湿、不孕不育，甚至会导致阳强易举、性生活不和谐，所以需要进行及时的调理。
男人湿气重的症状有
1：头发油腻，头部出现昏、沉、重。
2：脸部容易长痘、毛孔粗大。
3：鼻头爱出油、黑头多、酒糟鼻、眼袋浮肿。
4：嘴唇发紫、发干、口干、口臭舌苔厚腻，易得口腔溃疡。
5：四肢关节酸痛沉重、腰腹脂肪堆积、出现大肚腩、体型肥胖。
6：经常浑身无力、贪睡。腿脚容易浮肿、易出汗。
7：皮肤经常莫名发痒、易过敏、易起***。
8：胸闷、心悸、呼吸不畅。
9：食欲不振，胃痛、胃胀，消化不良。
10：易便秘、大便沾黏、不规律、不成型
男人去湿最好的方法是运动。
友情提醒，经常按揉或艾灸具有祛湿作用的穴位，能够加速水湿的排泄，如中脘穴、极泉穴、血海穴、丰隆穴、承山穴、阴陵泉穴等。
另外患者要注意的是改善自己的生活习惯，不要熬夜，并且进行适当的体育锻炼。
以上内容希望对你有所帮助。科普知识仅做参考，不能作为治疗手段使用，遇到问题，请及时到医院就诊。
双腿感觉疲劳和沉重，是我们时常感觉的症状，这身体是在告诉我们什么？需要养生与调理，从中医角度与朋友们浅谈如下。
一、历代医家的认识：
《黄帝内经》中指出：“脾主四肢与肌肉。”
《临证指南医案》曰：“湿为重浊有质之邪。”
《金匮要略》中指出：“脾气虚弱则生湿。”
以上从《黄帝内经》文献可以看出，脾主四肢与肌肉，双腿疲劳与沉重与脾气有关，这是因为当脾气虚的时候，气虚则四肢肌肉失养，周身便会倦怠乏力，感觉沉重。从《临证指南医案》中可以看出双腿沉重还与湿邪有关，湿性重浊，具有沉重之性。当我们身体外感湿邪（冒雨雪行进，或者长居潮湿之地），或内生湿邪（吃油腻之品）z之后，我们身体就会感觉沉重。
从以上文献来看，双腿感到疲劳和沉重的病机是气虚与湿气，气虚为虚证，湿气为实证，二者有时会相互因果。气虚会产生湿气，湿气会加重气虚。
二、病因病机：
1、气虚证：脾气亏虚不能荣养四肢与肌肉，就会感觉疲劳与沉重。
病因：
（1）、久病体虚：久病耗气，日久气虚。
（2）、年老体衰：脏腑功能减退，元气自衰。
（3）、劳累过度：过劳耗气，日久气虚。
（4）、元气不足，后天失养：元气生成匮乏，故气虚。
病机：脾气亏虚不能荣养四肢与肌肉，就会感觉疲劳与沉重。
2、湿（气）证：
病因：
（1）、饮食：过食生凉之品，酗酒，内生湿气。
（2）、外感湿邪：冒雨雪行进，久居寒湿之地。
（3）、久病体虚：久病日久，脾气亏虚，脾失健运，水液不能正化，变为湿。
病机：
湿气为阴邪，有重浊之性，易于趋下。就是湿邪有沉重之感，湿邪有水的特性，容易往下去，侵袭人体下部。我们双腿是人体下部，故我们有湿气的时候，会感觉下肢疲劳与沉重之感。
三、可伴随症状与调理：
1、（脾）气虚证：
主症：倦怠乏力，四肢沉重，不思饮食，脘腹胀满，腹痛腹泻，面黄肌瘦，气短懒言，头晕目眩，舌淡红苔薄白，脉弱。治则：健脾补气方药：四君子汤加减中成药：参苓白术丸，四君子丸，补中益气丸。
2、湿证：
主症：四肢沉重，眵多面垢，腹泻腹痛，头重如裹，面目浮肿，女子带下量多，不孕，男子阴囊潮湿，大肚便便，大便粘马桶，舌苔厚腻，脉细。治则：健脾祛湿方药：参苓白术散加减中成药：二妙丸、四妙丸、藿香正气丸（液、胶囊）、香砂平胃颗粒、参苓白术丸。
对于化湿还有温阳化湿，用右归丸；芳香化湿，用藿香正气散；淡渗利湿，用五苓散。
以上从中医角度浅谈双腿感觉沉重与疲劳的病因病机、调理，希望能帮助到朋友们！
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