对很多女性来说，很少有比头发明显稀疏的情况更令人担忧的事情，因为这似乎已经正在失去头发。虽然每天失去50到100根的头发是正常的，但说明一个问题。罪魁祸首通常是无害的，可以从基因知道是怎样造成的你的头发风格。***的是，稀疏的头发通常是更多的形象问题而不是健康的担忧。女性如何防止脱发掉发？
1、 正确的生活习惯
正确的生活习惯对于改善头发生长环境，提高头发质量的意义不言而喻。睡眠充足，劳逸结合能有效提高身体素质。妥善舒解工作压力，尽可能多做运动，保持身体血液循环正常，也能有效的预防脱发。
2、 饮食健康
头发的生长离不开各种营养，营养的平衡归根结底来自饮食的健康。多吃新鲜的蔬菜和水果以及含不饱和脂肪酸、铁质的食物，为头发生长提供充足的水分和养分，可以有效防掉发。尽量改掉抽烟、喝酒、喝咖啡的生活习惯，同时也避免摄取过多的糖、盐、油等，以免阻碍机体正常循环，头皮产生过多油脂，导致脱发。
3、 洗护正确
洗发和护发是我们防脱生发的重要途径之一。洗发时，使用具有舒缓作用的洗发水，既能保持头发的清洁，减少多余油脂;又能促进头皮健康，强韧发丝，还能起到预防脱发的目的。此外，保持头发的湿润也是预防脱发的一种方法。日晒、空调房都容易造成发丝缺水、干燥、断裂，形成脱发。我们的头发也如皮肤一样需要水的滋润，平日觉得空气干燥时，可以在发丝上喷一些补水喷雾，随时保持发丝的湿润和弹性，能够有效的避免脱发。
避免拉发际线的发型紧张的马尾辫、梳的辫子、和其他穿上小毛发组成你的发际线会导致脱发。这些紧发型拉的太强烈，会造成你头发发际线和脱发/稀疏发生的可能。如果你需要把你的头发在一个马尾辫，用一个金属弹性像古蒂的Ouchless一样的护发产品。当移除你的马尾辫时，它有助于确保你的头发就不会纠缠在一起。
4、注意防晒
秋天阳光中的紫外线含量并不比夏天的太阳时少，尤其是天气干燥、阳光猛烈的日子，千万不能忘记防晒，到户外活动也应该尽量打伞或者使用别的遮挡物，以减少对头发的损害。
5、让吹风机歇会儿吧
洗完澡就想睡觉了，可头发还没干?吹风机真是个好发明，睡前洗头也不怕枕着湿发入睡了。可是你知道吗，经常用烘干机吹发会导致脱发哦。无论发丝是细是粗，头发对热度都敏感，需要温柔的呵护。所以说不得不用吹风机时，使用较低档的 热风吧。另外，吹头发前不妨用点护发素保护头发。
6、避免对头发过多的伤害
染发、烫发以及不正确的吹风等会对头发都会或多或少伤害，而且染发液、烫发液对头皮的健康也有较大的影响，烫染次数多了会使得头发失去光泽和弹性，甚至变黄、变枯。日光中的过量的紫外线会对头发造成伤害，使得头发变得干枯发黄。空调的暖湿风和冷风也都可以成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都是大为不利的。染发、烫发间隔时间要至少3至6个月。夏天要注意避免日光的暴晒，游泳、日光浴时更要注意对头发的防护。
7、保持心理健康，放松精神压力
整日焦虑不安会引起女性脱发，而精神压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对于女性来讲，保持适当的运动量，头发会变得更加光泽乌黑，充满生命力。再者，如果有跟家中的宠物同枕共眠的喜好，则会容易造成头皮感染，出现红、痒、脱屑甚至于掉头发。
脱发不可怕！睡前***3分钟，等于用药一百副，不花钱就能生发！
中山大学附属第一医院邵沁教授
“脱发”一直是一个悲伤的话题，在这个越来越看重颜值的时代，脱发带给人的打击，无疑是很致命的。多少人因为脱发，在生活、工作、找对象中遭遇各种各样的歧视？有人说：脱发老十岁。也有人说：再高的颜值也挡不住一头稀稀拉拉的头发。所以，想要拯救自己的形象，必须先拯救自己的头发！
怎样才算脱发呢？
我们来做一个简单的测试：一只手五指张开伸到头发根部，夹紧头发并慢慢用力往下拉。如果头发掉落超过6根，那么你很可能已经开始脱发了。
为什么会脱发呢？
造成脱发的原因有很多，最常见的有雄激素性脱发、神经性脱发和季节性脱发等。虽然目前没有研究证明熬夜和脱发有直接的关系，但大部分人熬夜时都处于较大的精神压力下，这样就可能会造成神经性脱发。为了自己的发际线，大家还是尽量减少熬夜吧！
问一个扎心的问题，你“脱”到什么程度了？
在国际上，脱发分为7级。如果你不知道你的脱发到底有多严重，那么来对比一下吧。
睡前三分钟，***防脱发
1.耳尖后方
***耳朵后面与耳尖齐平凹陷处的角孙穴，有促进血液循环的效果。可以用大拇指指腹轻轻点压，两侧穴位要同时按压时，注意不宜大力按压。
2.耳垂后方
用大拇指腹按住头部与耳垂齐平凹陷处的翳风穴，除了能促进头部血流，还可防治脑袋发沉、头痛、眩晕等问题。注意按压不宜太大力。
3.后脖颈
风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。按压该穴位能迅速改善头颈向头部的血流状况。可用两手大拇指指腹在穴位处向上推按，适度用力，以有酸胀感为宜;如果手指力气不够，可将脖子后仰以便用力。
4.头顶
头顶中心凹陷处的百会穴，可预防各种原因所致的脱发，并有提神醒脑的效果。两手食指和中指的指腹并拢，垂直向下按压，若痛感较强，仅用一只手的中指指腹点按即可。注意要事先剪净指甲，以防破皮。
5.手肘内侧
位于肘关节内侧横纹尽头的少海穴，有提高心肺功能，促进头部血流以及头皮新陈代谢的作用。按压时，手臂伸直，用另一只手的大拇指指腹点压，其余四指捏住肘关节。
脱发严重怎么办？
对于脱发严重的患者，也要及时的进行康复治疗。临床数据表明，脱发的治疗越及时，根治的可能性就越大。治疗脱发的方法有很多，口服药物、植发等都会有一定的效果，但是却往往伴随着很大的副作用。所以在近些年来，针对脱发治疗，国家一直推崇和提倡中医疗法。有很多名医古方被挖掘出来， 授予各种各样的认可。比如中玉 荣液，因为它对脱发有着95%以上的康复率，更有200多年的传承，被国家和政府选入国家非遗目录。随着时代的发展，现在在网络上也可以找到，购买和使用都非常的方便。
脱发的日常护理是基础，不要忽视
1.少用或尽量不用塑料梳子，因塑料梳子梳头时,与头发摩擦时容易产生静电从而给头发和头皮带来一些不良的刺激。
2.最好不要使用梳齿过密的梳子梳头,以防止过分的物理外力拉扯导致头发脱落,最好使用梳齿密度适中的梳子梳头,这样既能防止过分拉扯头发,又能***头皮,促进血液循环。
3.勤洗发,洗头的间隔最好是2-4天.洗发的同时需边搓边***,既能保持头皮清洁,又能使头皮活血。
4.不用脱脂性强或强碱性的洗发剂,这类洗发剂的脱脂性和脱水性均很强,易使发质变差或脱落.应选用对头皮和头发无刺激性的中性天然洗发剂,或根据自己的发质选用。
5.少抽烟,少饮酒,少食辛辣,油腻食物。
6.消除精神过分的紧张和压抑,精神状态不稳定,每天焦虑不安容易导致脱发,压抑的程度越深,脱发的程度也越重.因此,经常进行深呼吸,散步,做松弛体操,消除当天的精神疲劳,保持愉快的精神状态。
脂溢性脱发原因
脂溢性脱发要从体质说起，一般发生脂溢性脱发的人身体状况良好，消化、吸收、代谢能力旺盛，能够正常饮食和休息，生活条件也比较好，由于现代人饮食多高糖高脂，所以普遍有血脂偏高的现象，一部分脂肪在身体脏器、血管中囤积下来，另外一些通过代谢排出体外，而汗液代谢就是其中一种，我们知道头部是汗腺较为发达的地方，所以首当其冲。
头皮是人体较高、血压较低，毛细血管也非常细密，再加上头顶的水***征，血液到这里是横向流动，血管永远一面朝下，容易发生沉淀沉积的情况，血液流动到头皮本来就慢，再加上血脂高、外界温度变化、洗护梳理等影响，偶尔导致脂肪拥塞、血流不畅也很正常。
而现在城市生活，大家运动量少，体质差，心肺功能相对减弱，头皮又不能运动，一旦堵塞很难自己疏通，毛细血管血流不畅，久而久之造成下游毛囊供血量不足，继而导致脱发。
脂溢性脱发的防治
1、增加头皮血液流动、改善微循环
治疗应当以疏通头皮毛细血管，活血化瘀为主。首先增加头皮供血满足毛囊的生长需要，稳定住现有头皮环境，在生活中我们可以经常按摩头皮，晒太阳、适量运动，给头皮活血。通过运动增加瞬时血压和心跳，加速血液流动，使血液更多的流到头皮上，从而对头皮微循环形成改善。
2、合理养护，稳定保护头皮
虽然现在人们对于卫生的需求越来越高，但洗发用品中的软化、上光、镀膜、芳香等功能对头皮也有一定的伤害，多用无益，因此对于脂溢性脱发，我们要减少头发洗护、减少触碰和干预，留出时间和空间让头皮休息，逐步稳定脱发，恢复生长。
3、合理膳食，丰富体内营养水平
头发生长需要40多种微量元素，要通过饮食摄入或是身体合成，缺少或者不平衡都会对头发生长造成影响。在饮食上要多层次，多吃不同地区、不同季节、不同烹饪方法的食物。这样保证身体的营养摄入均衡。
以上方式需要大家的认真和耐心，坚持一段时间毛囊的状况肯定能得到质的改善，头发生长旺盛、发质好，脱发问题也就迎刃而解了。
