题主你好，我是一孩之妈，希望我的经验可以帮助到你！ 记得我怀孕4个月（16周）的时候也出现了腿抽筋的想象，以至于晚上都睡不好觉，后来再做产检的时候，就问了下医生，医生说这是一种怀孕不适群症。
孕期腿抽筋的原因：
因为宝宝发育需要大量钙来发育骨骼，所以就会造成孕妈妈母体缺钙。建议孕妈妈孕期要适量的补钙，多晒太阳，注意保暖，也要注意睡觉的姿势，以免神经受到压迫。
孕期腿抽筋怎么治疗：
1、补钙 胎儿骨骼发育全部钙都依靠母体提供，因此孕妈妈一天要保证摄入200~1500毫克的钙，所以孕妈要适量的补钙。有的孕妈妈吃钙片会出现便秘的情况，建议喝点蜂蜜水来润肠。
2、健康饮食 多吃含钙量高的食物，比如虾皮、芝麻酱、牛奶、排骨等。食补的同时也要多晒太阳，促进钙的吸收。
3、适量运动 孕期适当的做些孕妇保健体操、瑜伽、游泳、走路等，适量的锻炼有助于防止抽筋加重。
4、泡脚 睡前温水泡脚也能缓解腿抽筋的想象。
文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题。欢迎关注我的头条号！感谢您的阅读、点赞与转发，欢迎大家在评论区留言探讨，感恩遇见！
您好，我是京妈说，很高兴回答您的问题。
孕晚期怎么预防腿抽筋
很多准妈妈，到了孕晚期，晚上睡着睡着腿抽筋了，都能疼醒。
孕晚期出现腿抽筋大部分是因为缺钙，但也可能是因为受凉。
1、为什么孕晚期容易缺钙？
中国居民膳食指南（2016版）建议孕妇人群钙的推荐摄入量分别为：孕早期800mg/天，孕中晚期都是1000mg/天。
很多女性可能是怀孕了，会注意补钙，但是进入孕中期后并没有增加补钙的量，还和孕早期一样，但实际身体需要是每天多增加了200毫克，那慢慢的就可能缺钙了，腿抽筋就是孕期缺钙的一个明显表现。
2、如何预防腿抽筋？
那预防腿抽筋就需要做到3点：补钙、防止受凉。
① 补钙
含钙丰富的食物：如奶类及奶制品、豆类及豆制品、小虾皮、贝类等海产品、芝麻酱等；
钙补充剂：如果不喝奶，这些食物也吃的不多，可以让医生给开一瓶孕妇钙片吃，按说明量补充，也可以满足每天身体对钙的需求。
PS：补钙同时要多注意补维生素Ｄ，促进钙的吸收，不然维生素D缺乏，补1000的钙只能吸收500，还是会缺钙。
② 防止受凉
可以多穿点，避免腿脚受凉，晚上睡觉时盖个厚点的被子，如果是因为热总踢被子，也可以换个薄一点的。白天在家如果觉得家里有点阴冷，可以给腿上盖个小毯子。
现在是春天，白天可以多出去晒晒太阳，公园里溜达溜达，既运动锻炼了身体，看看花儿晒晒太阳促进补钙心情也好。
抽筋了要怎么做？
腿抽筋了，准妈妈也不要着急，慢慢的找到一个合适的体位，自己尝试缓解一下就好，但要注意安全，如果自己尝试后不能缓解，就喊家人或周围的人帮一下忙。
以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您，也祝孕期一切顺利！
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孕期准妈妈会出现各种身体反应，除了早期的孕吐、恶心、食欲不佳外，孕中晚期也有很多不舒服的情况。孕中期多数孕妈会腿部抽筋、四肢水肿；孕晚期则会漏尿、尿频等，这些变化既尴尬又痛苦。那么，为什么多数孕妇孕中期会出现腿部抽筋的情况呢？
怀孕后，女性的激素会发生变化，加上肚子里多了一个小生命，身体所需的营养也会增加，日常的饮食不能满足身体所需。孕早期宝宝刚开始发育，需要的营养不多，平时的饮食就能满足自身和宝宝所需，但到了孕中期，宝宝和妈妈所需的营养都加大，尤其是对钙含量的需求比常人多，如果不及时补钙，很可能出现腿部抽筋的情况。
孕中期腿部抽筋是告诉孕妈你该补钙了。准妈妈们可以从饮食上调理，多吃钙含量高的食物，像是奶制品、豆制品等。建议孕中期每天喝一袋牛奶，牛奶的钙含量丰富，能额外补充钙。有的孕妈不喜欢喝牛奶，觉得豆浆也能代替，虽然豆浆营养也很丰富，但是钙含量低，远不如牛奶，所以建议孕中期喝牛奶为主。
如果食补了一段时间腿部抽筋的情况依旧没有改善，可以在医生的建议下服用钙剂，一定要提前咨询医生，不要盲目食用。补钙的时候要注意避免同时补充其他微量元素，这可能会导致钙含量流失或者不易被身体吸收。最好通过食疗的方法调理缺钙的情况。
补钙建议从孕中期4月开始补到孕晚期8、9月左右，到了孕晚期还要补充铁元素，为分娩做准备。分娩非常消耗体力，而且会失血很多，提前补充铁元素能增加血量，补充体力，有助于分娩。
当腿部抽筋时，可以用手或者另一只腿压着抽筋的部位，在抽筋部位施加压力能缓解疼痛。也可以局部***，放松周围的肌肉。抽筋也有可能是过于劳累导致的，这时候孕妈就要多休息，使身体放轻松。
我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~
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