孕妇腿抽筋是怎么回事 怀孕15周左右,睡觉时小腿抽筋是怎么回事?

admin天气2024-03-26 21:03:30280

1、怀孕15周左右,睡觉时小腿抽筋是怎么回事?

题主你好,我是一孩之妈,希望我的经验可以帮助到你! 记得我怀孕4个月(16周)的时候也出现了腿抽筋的想象,以至于晚上都睡不好觉,后来再做产检的时候,就问了下医生,医生说这是一种怀孕不适群症。

孕期腿抽筋的原因:

因为宝宝发育需要大量钙来发育骨骼,所以就会造成孕妈妈母体缺钙。建议孕妈妈孕期要适量的补钙,多晒太阳,注意保暖,也要注意睡觉的姿势,以免神经受到压迫。

孕期腿抽筋怎么治疗:

1、补钙 胎儿骨骼发育全部钙都依靠母体提供,因此孕妈妈一天要保证摄入200~1500毫克的钙,所以孕妈要适量的补钙。有的孕妈妈吃钙片会出现便秘的情况,建议喝点蜂蜜水来润肠。

2、健康饮食 多吃含钙量高的食物,比如虾皮、芝麻酱、牛奶、排骨等。食补的同时也要多晒太阳,促进钙的吸收。

3、适量运动 孕期适当的做些孕妇保健体操、瑜伽、游泳、走路等,适量的锻炼有助于防止抽筋加重。

4、泡脚 睡前温水泡脚也能缓解腿抽筋的想象。

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孕妇腿抽筋是怎么回事 怀孕15周左右,睡觉时小腿抽筋是怎么回事?

2、孕晚期怎么预防腿抽筋,抽筋了要怎么做?

您好,我是京妈说,很高兴回答您的问题。

孕晚期怎么预防腿抽筋

很多准妈妈,到了孕晚期,晚上睡着睡着腿抽筋了,都能疼醒。

孕晚期出现腿抽筋大部分是因为缺钙,但也可能是因为受凉。

1、为什么孕晚期容易缺钙?

中国居民膳食指南(2016版)建议孕妇人群钙的推荐摄入量分别为:孕早期800mg/天,孕中晚期都是1000mg/天。

很多女性可能是怀孕了,会注意补钙,但是进入孕中期后并没有增加补钙的量,还和孕早期一样,但实际身体需要是每天多增加了200毫克,那慢慢的就可能缺钙了,腿抽筋就是孕期缺钙的一个明显表现。

2、如何预防腿抽筋?

那预防腿抽筋就需要做到3点:补钙、防止受凉。

① 补钙

含钙丰富的食物:如奶类及奶制品、豆类及豆制品、小虾皮、贝类等海产品、芝麻酱等;

钙补充剂:如果不喝奶,这些食物也吃的不多,可以让医生给开一瓶孕妇钙片吃,按说明量补充,也可以满足每天身体对钙的需求。

PS:补钙同时要多注意补维生素D,促进钙的吸收,不然维生素D缺乏,补1000的钙只能吸收500,还是会缺钙。

② 防止受凉

可以多穿点,避免腿脚受凉,晚上睡觉时盖个厚点的被子,如果是因为热总踢被子,也可以换个薄一点的。白天在家如果觉得家里有点阴冷,可以给腿上盖个小毯子。

现在是春天,白天可以多出去晒晒太阳,公园里溜达溜达,既运动锻炼了身体,看看花儿晒晒太阳促进补钙心情也好。

抽筋了要怎么做?

腿抽筋了,准妈妈也不要着急,慢慢的找到一个合适的体位,自己尝试缓解一下就好,但要注意安全,如果自己尝试后不能缓解,就喊家人或周围的人帮一下忙。

以上就是关于这个问题的解答,希望可以帮到您,也祝孕期一切顺利!

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孕妇腿抽筋是怎么回事 怀孕15周左右,睡觉时小腿抽筋是怎么回事?

3、为什么半数以上的孕妇,孕中期都会出现腿部抽筋?

孕期准妈妈会出现各种身体反应,除了早期的孕吐、恶心、食欲不佳外,孕中晚期也有很多不舒服的情况。孕中期多数孕妈会腿部抽筋、四肢水肿;孕晚期则会漏尿、尿频等,这些变化既尴尬又痛苦。那么,为什么多数孕妇孕中期会出现腿部抽筋的情况呢?

怀孕后,女性的激素会发生变化,加上肚子里多了一个小生命,身体所需的营养也会增加,日常的饮食不能满足身体所需。孕早期宝宝刚开始发育,需要的营养不多,平时的饮食就能满足自身和宝宝所需,但到了孕中期,宝宝和妈妈所需的营养都加大,尤其是对钙含量的需求比常人多,如果不及时补钙,很可能出现腿部抽筋的情况。

孕中期腿部抽筋是告诉孕妈你该补钙了。准妈妈们可以从饮食上调理,多吃钙含量高的食物,像是奶制品、豆制品等。建议孕中期每天喝一袋牛奶,牛奶的钙含量丰富,能额外补充钙。有的孕妈不喜欢喝牛奶,觉得豆浆也能代替,虽然豆浆营养也很丰富,但是钙含量低,远不如牛奶,所以建议孕中期喝牛奶为主。

如果食补了一段时间腿部抽筋的情况依旧没有改善,可以在医生的建议下服用钙剂,一定要提前咨询医生,不要盲目食用。补钙的时候要注意避免同时补充其他微量元素,这可能会导致钙含量流失或者不易被身体吸收。最好通过食疗的方法调理缺钙的情况。

补钙建议从孕中期4月开始补到孕晚期8、9月左右,到了孕晚期还要补充铁元素,为分娩做准备。分娩非常消耗体力,而且会失血很多,提前补充铁元素能增加血量,补充体力,有助于分娩。

当腿部抽筋时,可以用手或者另一只腿压着抽筋的部位,在抽筋部位施加压力能缓解疼痛。也可以局部***,放松周围的肌肉。抽筋也有可能是过于劳累导致的,这时候孕妈就要多休息,使身体放轻松。

我是帮妈,一名高级育婴师,私信“育儿”,帮您解答带娃路上的困扰~

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