怀孕初期吃什么菜好 孕早期吃什么水果好?

admin天气2024-03-31 08:03:301500

1、孕早期吃什么水果好?

怀孕初期可以说是整个孕期孕妈妈最难受的阶段,因为要应对各种早孕反应。那么怀孕初期应该吃那些水果呢? 1.西红柿:西红柿中含有西红柿红素和胡萝卜素,有抚平细纹,光滑皮肤的作用。孕妇常吃,还可以预防妊娠纹的生长。有效改善妊娠斑的的生长。西红柿中,还含有维生素C,果酸,和芦丁,可以降低胆固醇。富含的钾和碱性矿物质可以降压,预防妊娠期高血压。有利尿消肿的作用,有效缓解妊娠期水肿。

2.菠萝:味道酸甜可口,含有有机酸,维生素B,维生素C,有开胃消食的作用,特别适合孕早期食欲不振的妈妈。因为怀孕分泌绒毛膜***会减少胃酸的分泌。孕妇吃菠萝可以刺激胃酸分泌。增加孕妈妈的胃口。但是不能吃太多哦,不然牙齿受不了。 3.樱桃:樱桃含有丰富的铁元素,有利于生血。孕妈妈吃了可以防治缺铁性贫血。樱桃还含有镁,钾,磷等微量元素。其所含的维生素A是苹果的5倍!是孕妇和哺乳妈妈的理想水果!但是一次不要吃太多,吃太多会上火的。

4.葡萄:含有大量果酸有助于孕妈妈消化。适量的吃葡萄,可以帮助孕妈妈调解肠胃。葡萄富含多种维生素,孕妈妈吃了好处多多。据说,孕期吃葡萄,宝宝出生后眼睛又大又圆。但是葡萄含糖量比较高。有妊娠期糖尿病的孕妈妈少吃。

5.还有很多水果是孕妈妈都可以吃的,比如:苹果,火龙果,黄瓜,香蕉,大枣,水***,圣女果,西瓜,甜瓜……只要不是活血的,凉性有刺激性的都可以吃。活血的如:山楂,桂圆,荔枝。

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怀孕初期吃什么菜好 孕早期吃什么水果好?

2、孕早期吃什么对胎儿好?

孕早期吃什么对胎儿好

孕早期吃以下食品对胎儿好。

1.吃清淡易消化的食物。怀孕早期受到HCG激素升高的影响,一般会出现食欲不振、恶心、呕吐等反应,吃清淡易消化食物,比如稀饭、鸡汤、蛋花、南瓜粥等容易被消化吸收,有助减轻胃肠道负担,减轻怀孕反应等。

2.适当多吃些营养丰富的食品,比如鸡蛋、鱼、牛肉等,有助补充营养,维持胎儿发育需要。

3.适当补充叶酸。怀孕早期是胎儿神经管发育的重要时期,如果叶酸缺乏,可能导致胎儿发生脊柱裂、脑脊膜膨出和无脑儿等。怀孕早期补充叶酸具有预防胎儿神经管发育畸形等作用。

除此之外,建议孕妇在妊娠期间要膳食均衡,保证营养供应,增加优质蛋白质摄入,并多吃蔬菜水果,不偏食挑食。同时适当运动,避免体重增长过多引起并发症;避免熬夜,注意休息,保持良好作息。

本内容由首都医科大学附属北京妇产医院 产科 副主任医师 郭翠梅审核

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3、孕早期吃什么菜?

孕早期吃什么菜

孕早期应该多吃富含维生素、叶酸、蛋白质、膳食纤维和钙铁锌等矿物质都比较多的菜。

怀孕期间,孕妇的营养要均衡要注意荤素,搭配补充人体所需要的各种物质,不仅有利于增强孕妇的个人体质免疫力,也有利于胎儿全方面的发展。

1.富含维生素与叶酸的蔬菜有菠萝、西红柿、胡萝卜、莲藕等;

2.富含蛋白质的菜,可以吃牛羊肉、猪肝、鸡蛋等食物;

3.多吃奶制品比如牛奶酸奶等,也有利于肠道的蠕动调节体内的酸碱平衡。

怀孕期间要注意吃正常健康的食物,避免摄入生冷、辛辣刺激和浓茶浓咖啡等。

本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 临床营养科 副主任医师 董凤丽审核

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