一小伙用了这些方法，使得自己肾阳亢奋，元气十足，是什么让他一振雄风呢？今天我跟大家来说说，补肾用什么东西补，以及那些是最具有科学性和时效性的。
其实总结一句话就是药补调理，食补并进，外加运动，简直就是补肾的最佳良方。以下面一个病例为例子，我们就知道其中的奥妙了。
门诊病例解析
一小伙子，敲开了我的门诊，小伙年纪32岁，职业IT 技术人员，已婚未育，因为最近老是感觉提不起精神，而且做什么东西都是反应很慢，久坐不安，食欲不振，犯困，两腿无力，盗汗失眠。
根据小伙自我的描述说，之前以为是自己做IT 所以经常熬夜，导致自己睡眠不足，没有精神，后来自己在药店里面，随便买了点补血补气的药吃了点，感觉好了起来， 就没有人去管了， 可是最近越来越严重，工作中总是容易疲劳，效率缓慢，精神非常的萎靡。
最主要的是最近要打算要跟自己的爱人要一个小孩，可是总是关键时刻，提不起精神，没有兴奋点，导致夫妻两个非常的尴尬，同时也非常的困恼，因为小伙和她的老婆都是三十二岁，对于女性来说，也属于大婚生育年龄了，所以心情十分的着急。那怎么办？
其实这里面也经过一些列的检查，包括血液的（排除重大基础性疾病），以及中医的上面的望闻问切，几个方面的综合考虑，以中西医辩证的方法来调理小伙子的肾阳虚，一般来说肾阳虚，我们建议小伙子食补和药补一起，再结合小伙子，工作性质，建议每晚慢跑一圈，达到出微汗的效果。
这里面也建议小伙子在饮食上面吃一些富含有微量元素，虾米，海参，核桃，这些都是可以很大的温阳补肾的作用。另外药补方面，建议小伙吃点淫羊藿，肉桂，葫芦巴，补骨脂，附子，这些可以根据自己的实际情况，进行适当的调整。
另外还肾阳虚，说明 固气不足，精气不易凝固，易滑，精冷，怕冷，腰酸，容易引起，肾精亏损，不易凝固，很容易会房事草草了解，因此可以吃一些 补气益气的中药调理，比如服用金锁固精丸等
在经过了差不多4个月左右的时间调理和改善，小伙子才慢慢地恢复状态，最近有了很大的改善，精神气十足，特别是在夫妻方面已经有了极大兴趣，并且已经成功受孕成功， 已经1个月了，所以特地跑过来，说王医生，再开几个疗程，希望巩固，希望更多的改善自己，当然我也是非常乐意啊。
补肾的最佳方式和功效
其实说白了补肾，原理就是任何跟大自然相通的，就是运用大自然的奥秘，结合中医里面常说的五行论，通过各自的长短缺失，然后在通过大自然的药物属性进行针对性改善。
其实补肾的最佳方式和最佳方法，首先一定要认清辨别患者是肾阴虚还是肾阳虚，再用中医辩证的方法进行适当对症治疗，因为人体就是一个不断打破平衡发展的过程，在治疗的时候，我们一定要掌握一个度，或者是患者处在阴阳之间的那个阶段，比如，阴盛阳衰。还是阳盛阴衰，或者是说，两者是处在一个平衡的状态，还是正在打破这个状态，我们一定要把握好，然后利用病情，药理进行有效的改善，最后达到一个机体平衡的状态，达到一个很好的治疗效果。、
其中患者如果患者是肾阴虚的，（主要表现在头晕，虚汗，盗汗，耳鸣，便秘，腰膝酸软，月经减少，闭经等）我们就是要服用一些补肾滋阴的药物，比如服用左归丸，平常我们最常见的六味地黄丸，以及我们还可以，自己囤一些汤剂的药物，比如，以茶代水喝的麦冬，枸杞，这些杜宇一般上班族，可以放在自己的水杯里面，当一般的饮用服用，日积月累，对身体肯定有很大的改善，
如果患者是补肾阳虚，（主要表现，四肢发冷，畏寒，甚至水肿）我们就是民间中医里面常说的，建议吃一些，羊鞭，牛鞭，鹿茸，韭菜子，仙茅，等，这里面含有大量的补阳气的元素和功能性作用，
其次，补肾气，不管是肾阳虚还是肾阴虚，两者都是缺少了肾气，也就是我们常说的元气（精神气）一个人老是无力，无精打采说明肾气不足，所以我们有必要的就是进行从根本上进行元气大补，才能有效的凝结肾的精华，比如可以吃一些，山药，莲子肉，鹿角胶，龟板等进行药补。
最后我们根据肾的通性和属性，肾主黑色，所以在日常生活中，我们一定要食用一些黑色的食物，可以入肾，所以建议大家可以吃一些黑豆，黑米粥，黑芝麻，黑木耳等，
另外也可以吃一些类似像我们人体肾的食物，所谓形而入主，比如猪腰子，核桃，花生，板栗等时候，
另外肾还是主骨生髓，所以我们建议大家可以吃一些，骨头里面的骨髓，比如猪骨髓，牛骨髓，动物里面骨髓是可以很大程度帮我们养肾，也就是强筋健骨。
最后不管怎么样，我们一定要多加锻炼自己的身体，进行有规律地保持生活作息时间，不频繁进行房事，有节制地进行，保持愉快的心情，才是顾肾保源的最佳方式。
预防和保健
建议朋友们，一定要养成合理健康的生活方式和作息规律，运动时必不可少的，而且出汗，也是非常有必要的，这里可以带动肾的集体功能和活力，
在饮食方面，建议一定要多吃一些含有大量微量元素的食物，比如一个干果类的，海里面的食物，以及大家都在吃的韭菜炒鸡蛋，这里面其实不是说马上祈祷作用，但是这些食物里面含有大量针对肾功能有作用的微量元素，对于肾的保护和和运转能力，起到很大的作用。
当然在补肾吃什么的东西方面，建议大家也不要盲目跟风，乱吃一通，这样反而对自己的身体产生很多啊的副作用，得不偿失，应该去医院明确病因后，因为肾虚的情况是不同的，并且一定要用辩证地进行使用，具有针对性进行补充和改善，切忌不可自我医治，一定要遵照医嘱进行服用。
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如何补肾最有效的方法是什么
补肾的有效方法有加强锻炼，可多食用山药、枸杞子、桑椹、核桃、羊肾、牡蛎等食物，也可食用补肾药物等。
中医理论认为肾气足，百病除，左肾为阳，右肾为阴。肾脏对五脏六腑都起着至关重要的作用，如滋润、濡养、激发等。
平时加强锻炼、强筋健骨，可使自己越来越精壮，在一定程度上起到补肾的作用，同时注意补肾食物的摄入，必要时可以吃一些补肾药物，如金匮肾气丸、六味地黄丸等，但一定要注意，药物一定要在医生的指导下服用，以免产生不良后果。
如若肾虚症状较重，影响正常生活和工作，请及时前往医院进行规范化治疗。
本内容由首都医科大学附属北京佑安医院 营养科 主任医师 于淑清审核
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“补文化”在我们中国，可以说是根深蒂固。常常会听到身边的朋友说腰酸背痛了，炖个骨头来补腰；头疼头晕了，吃什么来补脑；肾不好，炒个腰花来补肾……
但是这样“补”的观念，对我们肾友来说是不科学的。我们在以前的回答中都已经反复强调过。对我们的肾脏来说，不在于我们给它补什么；而在于我们少给它增加负担。因此，有些补品，肾友们是需要格外注意的。
保健品
市面上各式各样的保健品很多，宣传的好处也是一个比一个夸张。但肾友一定要记住的是：肾宝宝是很脆弱的，经不起我们拿一些稀奇古怪的东西作践它。宣传能对肾好、能补肾的保健品对慢性肾脏病患者也没有好处，有时补错了反而伤肾。
例如蛋白粉很受市场欢迎。但是，一些研究已经表明，长期补充蛋白粉，有加重肾脏病的风险。除了一些营养不良等肾脏科营养科医生建议补充的情况，其他能正常饮食的肾友，一般不需要额外补充。
另外，例如价比黄金的天然冬虫夏草，药监局反复提醒，不能盲目进补。市场上售卖的虫草重金属超标的现象非常普遍，长期食用有重金属中毒的危险。重金属砷在体内蓄积以后，攻击的器官主要是胃脏肠道、心、皮肤、骨髓、肾脏和神经，造成这些系统的慢性损伤、癌变。
土特产腊鱼腊肉
为了增加口味和便于保存，风干腌制的土特产如腊鱼腊肉等，在制作过程中加入了大量的盐分，即便只是吃一点，也容易吃下很多盐。
熟悉我们肾上线的肾友们，应该都已经很清楚：高盐饮食，十分不利于肾脏病的控制。
而少吃点盐的好处有很多：
有效降低血压、尿蛋白
改善心血管健康
保护肾功能，减小尿毒症风险
肾友日常限盐，不只是吃的菜里少放盐、酱油、味精等调料，高盐的加工食品更要格外注意。盐放得再少，可能一块腊肉就让控盐成为泡影。
对于过年吃多了腊鱼腊肉等腌制食品，血压、蛋白尿又有点反弹苗头的肾友，尽快恢复健康的饮食习惯。
要想养好肾，真正有用的是日常健康的生活习惯和规范治疗吃药，这些更是保健品永远代替不了的。
