好几天才排便一次是不正常的，这是便秘的症状之一。
什么是便秘
首先，便秘不仅是大便干结、排便费劲、排便不尽感，更明显的特征就是“大”不出来，或者没有便意。
其次，排便次数或者粪便量减少。如果每2～3天或更长时间排便一次，粪便量又很少那就是便秘了。
你知道大便的秘密吗？
（一）排便是个技术活，千万不要憋着
排便是个技术活，需要两大神经系统共同合作，才能完美的大出便便。首先，你能有意识地收缩和放松的那部分，叫外括约肌。而肛门向里的几厘米处有一块功能相似的肌肉，叫内括约肌（这块肌肉我们无法自主控制）。外、内括约肌分别效命于两大神经系统：外括约肌服务于主观意识，如果大脑认为现在还不是上厕所的时候，那么它一定会听从指挥，尽力缩紧，把门守得死死的。内括约肌则服务于不受主观意识控制的体内世界，它才不在乎你的大脑是怎么想的，只要是对身体有益的，它就坚决执行。
***地是两块括约肌配合得非常好。当便便到达内括约肌时，它会反射性地张开。但是它不会一下就全部放行，还是会给外括约肌一点准备时间。在两块括约肌之间布满了传感细胞，它们会先分析当下的情况，比如是固态的还是气态的，再将信息上传至大脑。大脑对外界环境做出评估后，很快就会做出初步决策，并把它下达给外括约肌：“你现在可是在公司里，顶多是把气体部分悄悄放出去，固体部分一定要守住！”
外括约肌收到指令后就收得更紧了，然后内括约肌也收到了这个信号，它非常愿意配合外括约肌，于是合力将便便安置到等待区域。再过一段时间，内括约肌会再试探一次，那个时候你已经离开公司走在大马路上了，这时大脑会痛快地下达指令：可以找个地方放行啦！
而经常憋着不去厕所，内括约肌就会越来越倦怠。当外括约肌过于经常地约束内括约肌及其周围的肌肉，就会严重打击到它们的积极性。如果内、外括约肌沟通变得越来越困难，你离便秘就不远了。
（二）便秘人群中，女性多于男性，老年多于青壮年
女性由于排尿为蹲位，因体位的不同，女性排尿时腹压高于男性，为了防止直肠内粪便的排出，通过膀胱-直肠反射，其内括约肌的张力要高于男性，久而久之，内括约肌出现失弛缓现象。受直肠内括约肌反射的影响，直肠会扩张，粪便储存增多，水分被过渡吸收，从而出现便秘的发生。
老年人则是因为身体各器官功能随着衰老而减退，消化能力也逐渐减退，食道蠕动变慢，因此经常发生便秘。
（三）千万别小看便秘，它能360招花样虐你
便秘除了给你的身体添“堵”，让你感到难受外，还会引起更多让你闹心的问题。因为长期便秘会使体内毒素没有及时排出，导致腹胀、口臭、皮肤变差、脸上长痘，情绪不稳，易怒，再严重一点还会长痔疮、肛裂、直肠溃疡，更严重的就是直肠癌了。总之，只要你被便秘盯上，就等着被虐吧！如果你的生活习惯有问题，特别是长期坚持一种生活习惯，比如不按时吃饭，贪吃辣食，经常加班，熬夜，长期处于精神紧张状态，不按时睡觉等等，都会导致肠道闹脾气，你觉得这样的你离便秘还会远吗？
如何顺利排出宿便
吃对的食物
多吃含有膳食纤维的食物，能够促进肠道蠕动，吸附肠道中的有害物质和垃圾，帮助人体顺利排便。如：马铃薯、红薯、南瓜、海藻、海带、魔芋、水果、蔬菜、菇类、豆类、粗粮等。
补充益生菌
在注意合理饮食的基础上，选择体外补充益生菌，帮助调节肠道菌群，促进肠道吸收与消化能力。也可选择益生元，富含丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助解决便秘问题。
养成好的排便习惯
培养自己每天排便一次的习惯，最好在清晨起床后或早餐后。排便时不要看手机或杂志，心无杂念静心排便。
规律生活没毛病
每日少食多餐，饮食营养均衡，适当锻炼，心情愉悦。养成规律生活可能需要很长时间，但只要坚持就会拥有一个健康的身体，让宿便君彻底滚蛋！
身体出现这五个症状，十有八九是肠癌早期！症状一、排便习惯发生改变
如果你从原来的规律排便到现在排便习惯发生改变，经常排便次数增多或者便秘，甚至有时便秘和腹泻交替出现，就一定要警惕肠癌了。
这多是由于肿瘤堵塞肠道，造成的排便不畅，肠道会变得很狭窄，粪便不易通过，就会导致便秘的发生。
此时，还可能伴随着肛门下坠和肛门不适感。
症状二、出现血便
便血是肠癌早期最明显的症状，便血量一般不多，主要呈暗红色。可与大便同时出现或在便后出现，同时伴有黏液。
痔疮和肠癌导致便血最大的区别就是：痔疮导致的便血呈喷射状或滴状鲜血，而痔疮引发的便血则为暗红色，还伴有粘液，这一定要学会区分。
症状三、消化系统症状
肠癌所引起的消化系统症状一般表现为腹胀，消化不良等情况，疼痛的部位多在中下腹部，程度有轻有重，这主要是因为肠梗阻阻造成的。
而腹痛或者是腹胀前期表现为间歇性疼痛，后期逐渐转变为持续腹痛和腹胀。
症状四、便便变形
肠癌还会引起大便变形，可呈细杆形、扁带形或茶褐色的大便。
如果平时的便便很粗，突然间变成了铅笔一般细，也有可能是大肠癌出现了。肿瘤变大，就会影响便便排出，所以会变细。
因此，上完厕所后要自己时常看一眼，对及时发现病情很重要。
症状五、出现里急后重
肠癌会引起排便次数增多，还会伴出现排便不尽和里急后重的感觉，里急后重就是自己肠道不舒服，还想要再去厕所，却拉不出来东西、下身坠胀的感觉。
提醒：肠癌最爱找上3类人，希望你不在其中
1、爱吃肉的人
生活中，有很多人，超爱吃肉，无肉不欢，却很少吃青菜。
而长期大量吃肉，会增加肠癌风险。
研究表明：每日食用100克红肉，可增加17%的结直肠癌风险。而每日只要食用50克加工肉制品，就可增加18%的结直肠癌风险。
不论是烤肉、熏肉、腊肉等，一定要注意，少吃肉，荤素搭配。
2、长期久坐的人
上班期间，一坐就是一天？
那么，你需要好好保护你的肠道了。
久坐，会导致肠蠕动减弱，肠道代谢产物滞留肠内，刺激结肠粘膜和肠壁，损害肠道健康。
此外，长期久坐，还会导致机体免疫力降低，对胃肠道的调节失常，使肠壁蠕动减慢，危害肠道健康。
3、有结直肠息肉的人
肠癌，大多数是由结直肠息肉演变而来。
经历正常黏膜增生（息肉）腺瘤，形成腺瘤癌变的过程，一般需要5~10年的时间。
结肠息肉，是隆起于结肠黏膜表皮，向腔内突起的赘生物。
想要肠胃好，牢记"四个一"，预防肠癌，从点滴做起！一、一种颜色
***，在五行中属土，入脾胃，所以，肠胃不好的人，适合多吃一些***的食物。
1、玉米
是粗粮中的保健佳品，它的纤维含量很高，可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄，是降低血脂，治疗便秘，养颜美容、防止肠癌的最佳食物。
2、黄豆
含有丰富的可溶性纤维，能促进肠胃蠕动，起到通便作用，同时还能降低血液中胆固醇含量。
二、一类养肠饮
1、咖啡草根茶
咖啡草根，一种药食两用的植物，其味苦、性凉，具有清肝利胆、健胃消食、利尿消肿等功效。
其对改善肠道健康，促进粪便排出，均有不错的作用。
相关报告显示，咖啡草根富含菊粉，是一种可溶性膳食纤维，进入人体后一般不被消化吸收，通过刺激肠壁、增加肠蠕动，促进粪便排出，还可增加排便量，预防和改善肠道内环境。
另外，有关数据显示，其提取物，可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境。同时，还能清肠排毒，改善脂质代谢，对降低三高也有一定作用。
2、蜂蜜雪梨茶
蜂蜜，用于肠燥便秘、胃脘疼痛等。
梨，具有生津，润燥，清热的效果，还可以加快肠道蠕动，促进排便。
所以，二者一起煮水，代茶饮用，可养阴生津、润燥止渴，可润肠道，有助肠道健康。
三、一系列检查
1、大便隐血
大便隐血，是筛查早期肠癌的重要方法之一，也是一个重要指标。
2、直肠指检
直肠指检，是最“简单”，但略显“粗暴”的检查，大概有7成的肠癌，能够通过指检发现。
3、肠镜检查
肠镜，是肠癌早筛的金指标，通过肠镜检查，不仅可以观察肠道，还可以取出一些疑似病灶，进行病理检查，进而确诊。
四、一套动作
1、按穴
四缝穴：属于经外的奇穴，位置在食指、中指、无名指和小拇指的第二条横纹的中央。
经常按掐此穴，可缓解消化不良、胃积食等症状，起到养护肠胃的作用。
每个手指，各按20下左右即可。
2、扭身
平躺，两臂伸展，双腿和下半身左右扭动。
这个动作，能促使血液流向消化器官，减轻胀气、疼痛和消化道慢性炎症。
每天一次，每次扭动15下即可。
3、震动肚子
静坐，掌心平放在肚脐上，肚皮放松，不憋气，手臂发力，有节奏地震颤。
这个小动作，有助于改善肠胃健康。
每天坚持做一次，每次坚持1-2分钟即可。
大便次数增多总感觉排不干净是怎么回事
大便次数增多总排不干净，考虑与急慢性肠炎、痢疾、结直肠肿瘤以及痔疮等因素有关。
1.急慢性肠炎：急性肠炎通常和患者的饮食有关，例如饮食不洁，导致肠道蠕动加快，出现里急后重、排便不尽感觉，并有排便次数增多，即腹泻。慢性肠炎表现为长期慢性或反复发作的腹痛、腹泻、肠鸣及排便不尽等，多因一定的诱因诱发，治疗后可好转，但常反复发作。
2.痢疾：痢疾以急性细菌性痢疾多见，主要致病菌为痢疾杆菌。发病多在夏秋季，临床表现主要有发热、腹痛、腹泻、里急后重、黏液脓血便，同时伴有全身毒血症症状，严重者可引发感染性休克和（或）中毒性脑病。
3.结直肠肿瘤：早期症状不明显，不易发现，随着病情发展，可出现排便习惯改变（便次增加、腹泻、便秘、排便不尽感）、粪便性状改变（稀便、便血、黏液便或脓血便）、腹痛、腹部包块、肠梗阻，以及乏力、贫血、发热和消瘦等全身症状。
4.痔疮（内痔、混合痔）、肛裂以及肛窦炎症也可以出现大便次数增多而总觉排不干净，但是每次排便量少，有时大便表面可有鲜血或有排便时肛门疼痛。
如果出现长期大便次数增多总排不干净的症状，建议及时去医院就诊，完善粪便常规、肠镜检查等，明确病因并及时治疗。
本内容由北京中医药大学东直门医院 消化内科 主任医师 李晓林审核
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