好几天才排便一次是不正常的，这是便秘的症状之一。
什么是便秘
首先，便秘不仅是大便干结、排便费劲、排便不尽感，更明显的特征就是“大”不出来，或者没有便意。
其次，排便次数或者粪便量减少。如果每2～3天或更长时间排便一次，粪便量又很少那就是便秘了。
你知道大便的秘密吗？
（一）排便是个技术活，千万不要憋着
排便是个技术活，需要两大神经系统共同合作，才能完美的大出便便。首先，你能有意识地收缩和放松的那部分，叫外括约肌。而肛门向里的几厘米处有一块功能相似的肌肉，叫内括约肌（这块肌肉我们无法自主控制）。外、内括约肌分别效命于两大神经系统：外括约肌服务于主观意识，如果大脑认为现在还不是上厕所的时候，那么它一定会听从指挥，尽力缩紧，把门守得死死的。内括约肌则服务于不受主观意识控制的体内世界，它才不在乎你的大脑是怎么想的，只要是对身体有益的，它就坚决执行。
***地是两块括约肌配合得非常好。当便便到达内括约肌时，它会反射性地张开。但是它不会一下就全部放行，还是会给外括约肌一点准备时间。在两块括约肌之间布满了传感细胞，它们会先分析当下的情况，比如是固态的还是气态的，再将信息上传至大脑。大脑对外界环境做出评估后，很快就会做出初步决策，并把它下达给外括约肌：“你现在可是在公司里，顶多是把气体部分悄悄放出去，固体部分一定要守住！”
外括约肌收到指令后就收得更紧了，然后内括约肌也收到了这个信号，它非常愿意配合外括约肌，于是合力将便便安置到等待区域。再过一段时间，内括约肌会再试探一次，那个时候你已经离开公司走在大马路上了，这时大脑会痛快地下达指令：可以找个地方放行啦！
而经常憋着不去厕所，内括约肌就会越来越倦怠。当外括约肌过于经常地约束内括约肌及其周围的肌肉，就会严重打击到它们的积极性。如果内、外括约肌沟通变得越来越困难，你离便秘就不远了。
（二）便秘人群中，女性多于男性，老年多于青壮年
女性由于排尿为蹲位，因体位的不同，女性排尿时腹压高于男性，为了防止直肠内粪便的排出，通过膀胱-直肠反射，其内括约肌的张力要高于男性，久而久之，内括约肌出现失弛缓现象。受直肠内括约肌反射的影响，直肠会扩张，粪便储存增多，水分被过渡吸收，从而出现便秘的发生。
老年人则是因为身体各器官功能随着衰老而减退，消化能力也逐渐减退，食道蠕动变慢，因此经常发生便秘。
（三）千万别小看便秘，它能360招花样虐你
便秘除了给你的身体添“堵”，让你感到难受外，还会引起更多让你闹心的问题。因为长期便秘会使体内毒素没有及时排出，导致腹胀、口臭、皮肤变差、脸上长痘，情绪不稳，易怒，再严重一点还会长痔疮、肛裂、直肠溃疡，更严重的就是直肠癌了。总之，只要你被便秘盯上，就等着被虐吧！如果你的生活习惯有问题，特别是长期坚持一种生活习惯，比如不按时吃饭，贪吃辣食，经常加班，熬夜，长期处于精神紧张状态，不按时睡觉等等，都会导致肠道闹脾气，你觉得这样的你离便秘还会远吗？
如何顺利排出宿便
吃对的食物
多吃含有膳食纤维的食物，能够促进肠道蠕动，吸附肠道中的有害物质和垃圾，帮助人体顺利排便。如：马铃薯、红薯、南瓜、海藻、海带、魔芋、水果、蔬菜、菇类、豆类、粗粮等。
补充益生菌
在注意合理饮食的基础上，选择体外补充益生菌，帮助调节肠道菌群，促进肠道吸收与消化能力。也可选择益生元，富含丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助解决便秘问题。
养成好的排便习惯
培养自己每天排便一次的习惯，最好在清晨起床后或早餐后。排便时不要看手机或杂志，心无杂念静心排便。
规律生活没毛病
每日少食多餐，饮食营养均衡，适当锻炼，心情愉悦。养成规律生活可能需要很长时间，但只要坚持就会拥有一个健康的身体，让宿便君彻底滚蛋！
题目所描述的应该是便秘问题！
首先，先来认识一下什么是便秘？临床上便秘一般指的是3天以上没有解出大便，或者大便干燥，排便困难。由定义我们知道便秘可以是长时间不排便，也可以是大便形态改变，那什么样的大便才算便秘，什么样的大便是正常的？请参照下图的布里斯托大便分类法！有些人以为便秘就是慢性的，其实不是哦，也有急性便秘。比如，有些患者便秘就是几个小时或者几天的事情，那么就是急性便秘。这个时候你要想到是不是有机械性肠梗阻？无力性肠梗阻？另外，长期卧床的老人一直服用某些药物也会引起急性便秘。比如安定，镇静剂，阿片类（止痛药），铋剂（胃粘膜保护剂）等等。当然，急性便秘还是相对少见，临床上还是以慢性便秘多见。
临床上一般将慢性便秘分为两个大类。
第一类，器质***变。简单的理解为这类便秘是某些疾病导致的。
结肠类疾病多见。1. 结肠梗阻，这类便秘患者的肠管通常管腔会变小，使得大便难以从肠腔里顺利通过，因此也就产生便秘。而导致管腔变小可以是从腔外压迫，也可以是管腔内慢慢堵塞。常见的原因有恶性肿瘤，比如大肠癌的肿块向肠腔里生长，或者溃疡型的肠癌导致肠腔变硬变细。比如，腹腔肿瘤（肠癌，胃癌等等）淋巴结肿大压迫到肠管。如图，ABC反映的是肠癌的生长过程，它可以向内也可以向外生长。发展到C图，肠腔几乎都被堵死了。所以，临床上有些肠癌就是长期的便秘，到最后大便一直解不出来，以肠梗阻就诊！
2. 结肠粘膜的慢性炎症。比如溃疡性结肠 炎，克罗恩病，痢疾等等，对肠粘膜长期的 慢性的刺激导致肠粘膜应激性减退，所以容 易发生便秘。
直肠和肛门疾病，比如痔疮，肛裂，直肠肿瘤等等。内分泌和代谢疾病。最常见的是甲减患者肠动力不足可以长期便秘。而甲亢由于肠道肌肉松弛，张力低，也会出现便秘。糖尿病患者合并有神经病变也会出现便秘。支配肠道神经肌力减退。比如瘫痪的病人和神经根炎患者，其支配排便肌肉的神经出问题，导致大便无力，自然就产生便秘！再比如，多次生产的女人或者老年人肛提肌盆底肌肉松弛，便秘很常见。第二类，功能性便秘。和器质性便秘相对，功能性便秘没有器质性损伤。多半是由于不良生活习惯和排便习惯导致的。
1. 不良生活习惯，比如运动很少，坐的多，使得肠道蠕动慢；比如，蔬菜、水果、饮水少，吃的太精细，这些对肠道的刺激少。比如，长期习惯不上厕所，即使有便意也是强忍不上。2. 心理因素。长期处于压抑状态，抑郁状态，这可以使肠蠕动受到抑制。那么，我们平时该如何去辨别便秘的原因呢？
辨别便秘的原因，关键在于你能否准确把握自己的症状。便秘的时候一般还会有其他的伴随症状！
1. 注意便秘是否伴有肚子痛和拉肚子。有的朋友可能会觉得不可思议，说了是便秘怎么还有拉肚子呢？是的，临床上便秘和腹泻交替的患者多的很！这种患者要注意排除结肠癌，慢性结肠炎，肠结核。
2. 注意便秘是否伴有全身症状，比如体重下降，失血。如果有这些症状要高度怀疑大肠癌！
3. 注意便秘是否伴有偏食，好吃肉，不吃青菜，水喝的少，长期憋大便，工作压力大！这些考虑习惯性便秘和功能性便秘。
4. 注意便秘是否大便带血。大便带血鲜红鲜红的，要考虑痔疮，肛裂和肠癌。
5. 注意便秘是否伴有呕吐，腹胀，腹部包块。如果有，要考虑肠梗阻可能。
6. 注意便秘是否发生在老人，孕妇。老人，孕妇多发便秘，这大多是功能性的。
最后，要提醒各位的是辨别便秘原因挺难的！专业的事情就交给专业的医生干吧！长期便秘，改变饮食和生活习惯后无缓解，一定要到消化科就诊！
如果是偶尔发作的便秘，那么很有可能是粪便干燥形成了嵌塞，用一只开塞露就可以解决问题，如果一只开塞露解决不了，就用两只。不过用了开塞露之后，里急后重的感觉仍然没有解除，就需要好好地寻找一下便秘的原因了。
一、引起便秘的常见因素
1、饮食因素：不良的饮食习惯是引起便秘最常见的原因，吃得太少或是吃得太精细，都会导致食物纤维以及食物残渣过少。结果就会导致粪便形成过少，对肠壁刺激不足，致使粪便在肠道内停留时间过久，其中水分被过度吸收，粪便干结成块。等到形成便意的时候，也难以顺利排出。
2、生活习惯不良：平时缺乏运动锻炼、生活不规律、没养成良好的排便习惯等，都会使肠道蠕动减弱，降低肠道神经细胞的兴奋性，使排便反射难以形成，最终导致便秘。
3、肠道神经异常：患有肠易激综合征，或是长期应用泻药导致的药物依赖，还有某些药物的副作用会抑制肠道神经，都可能会造成便秘。
4、肠道本身的疾病：直肠与肛门的病变、结肠梗阻、腹腔与盆腔如果发生肿瘤可能会压迫肠道，以及全身性疾病导致的肌肉松弛无力，最终表现的也是便秘。
二、缓解便秘的方法
便秘本身不是疾病，只是一种症状，而产生便秘的原因很多，所以如果总是发生便秘，最好去看医生，找到原因。当然了，在便秘发作的时候，当务之急是先解决眼前的“困难”。
解决便秘的方法，可以对干燥的粪便进行软化、润滑，使其易于排出。常用的外用非处方药为开塞露或是甘油栓，可以产生润滑作用并刺激肠壁，软化粪便，使粪便易出排出。
聚乙二醇4000是常用的口服非处方泻剂，这是一种长链的聚合物，在人体肠道中几乎不会分解，也不被吸收，在进入到肠道之后可以产生“吸水”的作用，增加肠内液体含量，引起腹泻，属于比较“硬核”的泻剂。
另一种常用的口服非处方药为乳果糖，它是肠道细菌的“口粮”，可以被人体肠道内的细菌分解为小分子的有机酸，通过渗透作用把产生“吸水”的作用，可以刺激结肠蠕动，缓解便秘，属于较温和一些的泻剂。
三、平时如何预防便秘
通过药物解决便秘，只能图一时之快，并不是根治的方法。而且长期使用刺激性泻药，会造成肠道神经功能退化，从而加重便秘症状。所以说，对付便秘，还要是找到病因，进行针对的治疗。
针对常见的便秘原因，要多吃粗粮、蔬菜和水果，以增加食物中的纤维量；还要增加运动量，以促进肠道蠕动；平时要多喝水，避免因身体缺水使肠道对粪便中的水分吸取过多；每天养成定时排便的好习惯；用手在脐周由右至左做顺时针的***，可以促进肠蠕动。这些都有助于缓解便秘。
对于找不到病因的功能性便秘，补充益生菌有可能改善便秘症状。比如含有乳酸菌、双歧杆菌的酸奶就可以。要注意的是，那些保存条件写明了需要冷藏保存的酸奶才有活的有益菌，而那些写了常温保存的酸奶都经过了灭菌工艺，其中只含有营养不含有益菌了。
偶尔发生的便秘不必担心，缓解之后，注意改善生活、饮食上的习惯就好了。但是对于长期便秘的人，还是总感觉有便意却无法顺畅排便，有里急后重感觉的人，就需要去医院找医生好好检查，以排除其他疾病所致的便秘。欢迎大家关注药师华子，并点赞、转发，分享更多的健康知识，让华子成为您身边的药剂师。
