吃饭快会胖吗 吃饭速度太快对身体会有哪些影响?如何降低吃饭的速度?

admin天气2024-03-19 06:03:302140

1、吃饭速度太快对身体会有哪些影响?如何降低吃饭的速度?

谢谢邀请。

随着时代的进步,环境对人的要求越来越高,人们生活、工作的节奏也越来越快,很多人甚至连吃饭都变得狼吞虎咽起来,而且养成了习惯,包括孩子在内,受学习压力、父母的影响,吃饭的速度也是越来越快。那么吃饭快有哪些危害呢?

吃饭速度过快的危害

1. 消化不良。吃饭速度过快,胃内的动力不足,很容易造成食物消化不良。

2. 肥胖。消化不良很容易造成食物堆积,造成肥胖。

3. 便秘。

4. 营养不均衡。吃饭过快,导致很多营养物质不能 被胃肠道很好的吸收。

5.疾病隐患。吃饭过快,容易导致多种胃肠道疾病。

如何改善

1. 吃饭时细嚼慢咽。保证每一口食物都嚼10次以上,小口吃饭,不要狼吞虎咽。

2. 不要等到过于饥饿在吃饭。这样容易导致狼吞虎咽,暴饮暴食。在正常时间吃饭,可以少食多餐,给自己多一点时间吃饭。

3. 不要在吃饭的时候玩儿手机或者看电视。容易分散注意力,不自觉加快吃饭的速度。

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吃饭快会胖吗 吃饭速度太快对身体会有哪些影响?如何降低吃饭的速度?

2、吃得太快容易变胖,怎么样才能吃得慢一点?

谢邀。然而看到这个问题,小汤实在忍不住“杠精”上身。

吃得太快容易胖吗?不一定啊。不一定啊。不一定!

1.到底什么会导致你胖?

首先,你到底是吃多少嘛?

举个栗子!如果你吃了晚饭,晚上看电影又来了1份爆米花,哪怕你吃饭的速度比忍者神龟还慢,你就是比别人容易胖!

反之,如果你像周冬雨一顿就吃这么点,哪怕吃得再快,都不仅会瘦,还会营养不良哦。

总结,营养均衡的情况下能量减少,才是减肥的关键!吃得少,是指能量摄入少,而不是食物的份量少哦。

其次,你的运动量怎么样啊?

想想啊,兵哥哥都吃得快吃得多,也不可能胖哇。

倒是你,每天宅在家,吃得再慢其实也不太容易会瘦。呵呵哒。

第三,你的基础代谢怎么样啊?

基础代谢了解过吗?就是你的身体要活着的最低能量需求。如果你的基础代谢比别人高,日常消耗就会比别人大,也没那么容易胖哦。

温馨提示,节食会降低你的基础代谢,很容易得不偿失哦。

第四,你的身体天赋如何啊?

如果你刚好天赋异禀,胃的构造跟别人不一样,能耐跟大胃王可以相媲美,那么你把工资全花在吃上,估计也不怎么胖。

好啦,只有懂得了以上内容,才会明白减肥的真谛!

那就是:

能量消耗 > 能量摄入 = 减肥

能量消耗=基础代谢+运动

能量摄入=三餐+零食+饮料+夜宵

好了,以上就是小汤今日份的抬杠。(偶尔皮一下好开心。)

2.为什么说吃得慢会瘦呢?

最常见的说法是,胃反应迟钝!

众所周知,胃是要装我们吃进去的食物的。但是如果我们吃得太快,他虽然已经饱了,但还没反应过来要通知我们。这就造成,我们吃得快时,真感觉到饱的时候,其实已经吃撑了!接下来的后果就是,撑得超级难受!!

相反,如果我们吃的速度慢,胃的反应时间就相对充足。吃到8分饱的时候,大脑就能get到了胃的通知,命令使我们早点停筷。

久而久知,吃得慢的人,就会比吃得快的人,摄入的能量相对少些。

3.这样做,吃饭会慢一点哦

扯了那么多,到底怎样才会让吃饭慢下来呢?

吃饭的时候,将你的人设调为贵族。是的,至少吃饭的时候,你像一个贵族。

1.注意吃饭的环境

客厅电视机声量越大,手机的抖音神曲节奏劲爆,你吃饭的速度怎么可能会慢?

请记住,你是一个贵族,你吃饭的环境要优雅、安静。

关闭电视,关掉抖音,换上慢节奏、柔和的音乐,灯光也柔和一点,装菜的盘子精致一些,有情调时点上蜡烛。在这样的环境下,你全身心都会放慢节奏。

2. 注意吃饭的速度

贵族怎么能像普通人一样狼吞虎咽呢。不要嘴里还有饭菜就跟别人说话,但也不要放过吃饭交流的机会。这怎么破?每吃2筷,就放下筷子一次,看着别人的眼睛真诚地交流吧。

3. 你不是在吃饭,你是在品尝美食。

每一口米饭至少嚼30下。你是一个尝过天下美食的贵族,你能够通过这颗米饭,感觉自己看到了一片辽阔的稻田,那里的土地特别肥沃,水质甘甜,种出来的稻米颗颗饱满、清香。

4.不要在饥饿的时候才吃饭

越是饥饿,越是容易吃太多。拜托,你有钱有闲,怎么可能有饿得慌的时候。三餐按时,吃的时候才不会着急。

5.不要和吃得快的人一起吃饭。

吃得快,是会传染的。贵族的圈子通常都是贵族,你懂的。

图片来源:网络

汤臣健康出品

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吃饭快会胖吗 吃饭速度太快对身体会有哪些影响?如何降低吃饭的速度?

3、吃饭和吃面哪个容易胖?

让我们用数据来说话,看看米和面的营养成分分别都是什么,然后我们再分析一下。

不知道能不能看清楚,悟空问答应该是可以放大的吧。

可以看到米和面实际上提供的能量面略高,面的脂肪含量稍高,蛋白质含量也高,所以吃同样质量的面和米,肯定是面容易胖。

但是都要结合实际来看,一般情况下,吃面的时候吃菜少,有时候甚至没有菜,但是有各类卤、汤结合;吃米的时候肯定会有几个菜配着吃,在其他营养补充的情况下,我想吃米和吃面获得的营养应该是差不多的。

数据显示吃面比吃米能获得更多的营养,但也仅仅多了10%左右,所以容不容易长胖的关键还是,你吃的多还是少的问题,跟这个面或者米的关系不是太大。