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随着时代的进步，环境对人的要求越来越高，人们生活、工作的节奏也越来越快，很多人甚至连吃饭都变得狼吞虎咽起来，而且养成了习惯，包括孩子在内，受学习压力、父母的影响，吃饭的速度也是越来越快。那么吃饭快有哪些危害呢？
吃饭速度过快的危害
1. 消化不良。吃饭速度过快，胃内的动力不足，很容易造成食物消化不良。
2. 肥胖。消化不良很容易造成食物堆积，造成肥胖。
3. 便秘。
4. 营养不均衡。吃饭过快，导致很多营养物质不能 被胃肠道很好的吸收。
5.疾病隐患。吃饭过快，容易导致多种胃肠道疾病。
如何改善
1. 吃饭时细嚼慢咽。保证每一口食物都嚼10次以上，小口吃饭，不要狼吞虎咽。
2. 不要等到过于饥饿在吃饭。这样容易导致狼吞虎咽，暴饮暴食。在正常时间吃饭，可以少食多餐，给自己多一点时间吃饭。
3. 不要在吃饭的时候玩儿手机或者看电视。容易分散注意力，不自觉加快吃饭的速度。
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谢邀。然而看到这个问题，小汤实在忍不住“杠精”上身。
吃得太快容易胖吗？不一定啊。不一定啊。不一定！
1.到底什么会导致你胖？
首先，你到底是吃多少嘛？
举个栗子！如果你吃了晚饭，晚上看电影又来了1份爆米花，哪怕你吃饭的速度比忍者神龟还慢，你就是比别人容易胖！
反之，如果你像周冬雨一顿就吃这么点，哪怕吃得再快，都不仅会瘦，还会营养不良哦。
总结，营养均衡的情况下能量减少，才是减肥的关键！吃得少，是指能量摄入少，而不是食物的份量少哦。
其次，你的运动量怎么样啊？
想想啊，兵哥哥都吃得快吃得多，也不可能胖哇。
倒是你，每天宅在家，吃得再慢其实也不太容易会瘦。呵呵哒。
第三，你的基础代谢怎么样啊？
基础代谢了解过吗？就是你的身体要活着的最低能量需求。如果你的基础代谢比别人高，日常消耗就会比别人大，也没那么容易胖哦。
温馨提示，节食会降低你的基础代谢，很容易得不偿失哦。
第四，你的身体天赋如何啊？
如果你刚好天赋异禀，胃的构造跟别人不一样，能耐跟大胃王可以相媲美，那么你把工资全花在吃上，估计也不怎么胖。
好啦，只有懂得了以上内容，才会明白减肥的真谛！
那就是：
能量消耗 > 能量摄入 = 减肥
能量消耗=基础代谢+运动
能量摄入=三餐+零食+饮料+夜宵
好了，以上就是小汤今日份的抬杠。（偶尔皮一下好开心。）
2.为什么说吃得慢会瘦呢？
最常见的说法是，胃反应迟钝！
众所周知，胃是要装我们吃进去的食物的。但是如果我们吃得太快，他虽然已经饱了，但还没反应过来要通知我们。这就造成，我们吃得快时，真感觉到饱的时候，其实已经吃撑了！接下来的后果就是，撑得超级难受！！
相反，如果我们吃的速度慢，胃的反应时间就相对充足。吃到8分饱的时候，大脑就能get到了胃的通知，命令使我们早点停筷。
久而久知，吃得慢的人，就会比吃得快的人，摄入的能量相对少些。
3.这样做，吃饭会慢一点哦
扯了那么多，到底怎样才会让吃饭慢下来呢？
吃饭的时候，将你的人设调为贵族。是的，至少吃饭的时候，你像一个贵族。
1.注意吃饭的环境
客厅电视机声量越大，手机的抖音神曲节奏劲爆，你吃饭的速度怎么可能会慢？
请记住，你是一个贵族，你吃饭的环境要优雅、安静。
关闭电视，关掉抖音，换上慢节奏、柔和的音乐，灯光也柔和一点，装菜的盘子精致一些，有情调时点上蜡烛。在这样的环境下，你全身心都会放慢节奏。
2. 注意吃饭的速度
贵族怎么能像普通人一样狼吞虎咽呢。不要嘴里还有饭菜就跟别人说话，但也不要放过吃饭交流的机会。这怎么破？每吃2筷，就放下筷子一次，看着别人的眼睛真诚地交流吧。
3. 你不是在吃饭，你是在品尝美食。
每一口米饭至少嚼30下。你是一个尝过天下美食的贵族，你能够通过这颗米饭，感觉自己看到了一片辽阔的稻田，那里的土地特别肥沃，水质甘甜，种出来的稻米颗颗饱满、清香。
4.不要在饥饿的时候才吃饭
越是饥饿，越是容易吃太多。拜托，你有钱有闲，怎么可能有饿得慌的时候。三餐按时，吃的时候才不会着急。
5.不要和吃得快的人一起吃饭。
吃得快，是会传染的。贵族的圈子通常都是贵族，你懂的。
图片来源：网络
汤臣健康出品
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让我们用数据来说话，看看米和面的营养成分分别都是什么，然后我们再分析一下。
不知道能不能看清楚，悟空问答应该是可以放大的吧。
可以看到米和面实际上提供的能量面略高，面的脂肪含量稍高，蛋白质含量也高，所以吃同样质量的面和米，肯定是面容易胖。
但是都要结合实际来看，一般情况下，吃面的时候吃菜少，有时候甚至没有菜，但是有各类卤、汤结合；吃米的时候肯定会有几个菜配着吃，在其他营养补充的情况下，我想吃米和吃面获得的营养应该是差不多的。
数据显示吃面比吃米能获得更多的营养，但也仅仅多了10%左右，所以容不容易长胖的关键还是，你吃的多还是少的问题，跟这个面或者米的关系不是太大。
