大便干吃什么好解大便 拯救顽固便秘,应该吃些什么食物比较好?

admin天气2024-03-22 20:43:30620

1、拯救顽固便秘,应该吃些什么食物比较好?

我就是一个顽固便秘患者,一直都是不能很顺畅拉的那种,什么都试过,但是都没有很好的解决,拯救顽固便秘,我们应该食疗解决,于是我就去看了很多食物攻略。经过自己尝试了一段时间。现在整理出来分享给你们

1、黑!芝!麻!粉+蜂!蜜

早晚空腹食用,一定要空腹!!!早上早饭前喝,晚上睡前或者饭后三个小时喝。划重点!空腹啊!三勺黑芝麻粉+一勺蜂蜜兑温水,我之前建议冷水,是因为百度了说蜂蜜不宜用高温的水冲服或者高温加热的,因为高温会破坏蜂蜜中的一些营养!用热水冲蜂蜜水喝会上火,所以我当时是用凉水冲的。后来发现温水效果比凉水更好

2. 初!榨! 火!麻!油+酸!奶!

取油与酸奶搅拌均匀饮用。情况比较严重的话,或者想要改善口味的,可以搭配蜂蜜或者酸奶食用,各取适量搅拌均匀,晨起食用,每日1~2次即可,有效改善便秘问题,且温和不刺激肠胃。这个油的原料是火麻仁,可以润燥滑肠,防止大便干结。

3.百香!果柠!檬蜂!蜜水(或者多喝白开水)

腌制好的百香果柠檬蜂蜜水我每天捞个四五片柠檬+三四勺百香果兑水喝~多喝水是对的,但是你不能把你自己当水牛!

除了上面几种自制食物,还可以吃这几种食物

1.红薯红薯润肠通便,其中含有的纤维素,能够在肠道中吸收水分,保证肠道的正常推进,增大粪便的体积,从而达到通便的作用。2.燕麦燕麦中含有较多的膳食纤维,能使粪便体积变大,水分增多,促进肠道蠕动,从而防止便秘。日常生活中,我们可以用燕麦煮粥,当做早餐,有利于身体健康。

3.木耳木耳中含有丰富的膳食纤维。在营养学界,膳食纤维被称为“绿色清道夫”,能加快肠道蠕动以及吸附有害物质,排毒通便,清脂养颜。因此,对于患有习惯性便秘的人来说,多吃点木耳对促进通便很有好处。

4.芹菜芹菜是为人所熟知的润肠通便的“好手”,也就不用过多赘述了,它是含有膳食纤维最多的蔬菜,还能减少脂肪和胆固醇的吸收,简直就是减肥必备品。

当然平时也要多吃多吃蔬菜,与谷类纤维素相比,富含半纤维素和果胶的水果、蔬菜等食物,更容易被完全发酵。

也可以已肚挤眼为中心顺时针揉,由于肠道的生理解剖位置及肠道走形方向大体上属于顺时针方向,如果顺时针方向***腹部,可以加快肠道的蠕动,如果逆时针***可抑制肠道的蠕动。

贵在坚持!不要试了一天就不试了,起码坚持个一个星期!如果你有更好的方法,欢迎评论分享。

大便干吃什么好解大便 拯救顽固便秘,应该吃些什么食物比较好?

2、便秘大便干燥如何调理?

吃、喝、拉、撒、睡是人生存的基本条件,缺一不可的。便秘大便干燥就会影响到人的生存,如果长时间处在这样的状态下,身体是无法承受的。大便干燥是一件令人很尴尬的事情,不过既然已经发生也不要太着急、焦虑,应该***取正确的态度对面对。

对于便秘大便干燥一般是可以***取以下这些方式来调理:

一、在平时的日常生活中要多吃点水果,如苹果、香蕉、梨、蕨菜、菜花、芹菜、菠菜、南瓜等,尤其是要多吃香蕉,因为香蕉有润肠的功效,有利于排便。

二、植物油,例如家中常用的大豆油,可以在锅内将油做熟厚使用一小勺,但不要食用太多。

三、每次饭后都建议大家喝一杯酸奶,因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化,从而有利于食物的吸收还能杀菌。

四、白开水,每天早上空腹喝一杯白开水,每天都要坚持,就会避免大便干燥的事情发生了。

五、每天晚上睡觉之前,喝一杯蜂蜜水,不要喝完就睡觉,那样会造成眼部浮肿,喝完蜂蜜水后半小时再睡觉。

六、平时也多运动运动,长时间外坐,是造成便秘以及消化不良的主要原因。缺少运动,体内血液循环也不好,也很有可能导致便秘。

七、拍脑袋,坐在马桶上,多拍拍自己的脑袋,也可以利于排便。

以上这些方法,对于缓解便秘以及大便干燥有一定的效果。但是如果长时间处在大便干燥的状态下,也不能排除是存在消化系统以及肛肠方面的疾病,有必要去医院消化内科好好的检查一下的,是病变的话,仅仅靠外在的调理是不够的。

点击页面下方【了解更多】可查看更多医师解答或免费向医师提问

关注“家庭医生在线”头条号,更多健康问答轻松看~~~

大便干吃什么好解大便 拯救顽固便秘,应该吃些什么食物比较好?

3、大便干硬、排便费力,有什么好的食疗方法推荐吗?

谢谢邀请,大便又干又硬,排便费力,那肯定就是便秘了。附图一张,先看一下便秘程度:

食疗帮助排便:

1、首先便是要加量食用含有膳食纤维的食物,膳食纤维可以促进肠胃蠕动和消化,富含纤维素的食物:各种蔬菜和粗粮,水果的话要注意(香蕉确实可以润肠,但其实只有熟透的香蕉才能有这个功能。如果吃多了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。)

2、吃一些容易放屁的食物,洋葱、红薯、萝卜等,放屁的时候也会加快便便,像拉肚子的时候就是一直放屁;

3、适当食用一些富含植物油的食物:像坚果(核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁)一类就富含植物油;

4、喝点益生菌:如富含嗜酸乳杆菌和双歧杆菌的酸奶(要冷冻的那种哦);

5、喝绿茶;如绿茶、普洱茶、乌龙茶,茶水内富含多种成分有一定的效果。

便秘时要少吃的食物:

1、首当其冲的就是肉和酒,要少吃、少喝,肉喝酒不仅会导致便秘,吃喝多了对身体健康影响非常大;

2、蔗糖(白糖,冰糖,红糖等都是),蔗糖人体是无法直接吸收的,还是得按正常的消化步奏,大家都以为辛辣食物是导致便秘的罪魁祸首,错了,蔗糖含量高的甜类食物才是。吃多了辛辣食物只会排便的时候肛门火辣辣的疼而已,但不一定会便秘;

3、多盐多油的食物,常出现在快餐和饭店中,多盐多油也是导致便秘的原因;

4、一直***加工的食物,这里的精加工就是易消化的食物,像把大米粥搅成大米糊等,虽然是易消化,但长期吃易消化的食物肠胃会习惯这样的饮食,会造成肠胃动力不足,从而便秘,所以,还是要饮食均衡,粗粮一定要吃的。

在附加一些别的小常识:

1、关于排便次数的问题

每天拉三次或者每周拉三次都是很正常的,便秘主要看的是你便便时费不费力,有时候排便困难;

2、关于宿便

这个是那些卖泻药的、卖保健品的无良商家打的广告,混淆视听。医学上根本没有这个词,也没有关于宿便的说法,宿便就是纯属扯淡,大家不需要每天大早上非去排便,排也排不出来,一直使劲肛门充血时间过长很容易得痔疮;

3、关于便秘会口臭、体臭

还是一个词:扯淡,慢慢听,导致口臭、体臭的原因很多,但绝对不会是便便在体内的原因。

便便在结肠里的时候,只有其中的水分会被吸收,其他物质并不能吸收。

导致口臭最常见的原因是:胃病(胃炎、胃溃疡等),口腔疾病(口腔溃疡、牙龈发炎、牙结石等),幽门螺杆菌(导致胃病的罪魁祸首)等;

那么为什么很多人都说便秘的人有体臭呢?之所以会便秘,最大的原因就是平常饮食、生活习惯不对,像天天喝酒的、吃肉的、吃油腻味道过重的食物,长期如此,不仅会便秘,而且这些类型的食物在胃和小肠消化道中会被吸收,通过皮肤的汗腺散发出来。例子:喝了酒出汗的时候就是一身酒气;

4、多喝水可以软化大便?

喝水少时,结肠确实会重吸收大便中本来就不多的水份,导致粪便干结。但我们喝下的水,绝大部分在 2 小时内就被胃和十二指肠吸收了,无法达到肠道,更无法去拯救便秘!

这个意思是什么呢?

就是多喝水的习惯要在平时就积极的养成,别在已经就便秘的时候才去使劲灌水。边喝边哭吗?

5、关于内服的泻药和外用的泻药

在严重便秘的时候,这个时候食疗在短期内不会有什么效果,的确要服用或外用一下泻药帮助排便,在便秘的情况缓解之后,一定要注意饮食和生活习惯了!

长期使用泻药会产生依懒性的,不吃就排不出来,而且量会越来越大。开始吃一颗拉一次,时间拖长之后,可能会吃3颗拉一次,这里只是举个例子。

所以,还是一句话,便秘不严重时无需吃泻药,便秘缓和时要重食疗。

6、关于长期食用麦卢卡蜂蜜:

大家众所周知成熟的蜂蜜可以促进肠道蠕动,缓解便秘。

对于食物属性的麦卢卡蜂蜜来说,其独有的UMF因子,不仅具有强力的杀菌抗菌能力,用于治疗mrsa 耐甲氧西林金黄色葡萄球菌,可以杀死胃里的幽门螺杆菌和肠道的一些致病病菌,改善小肠细菌过度生长(小肠细菌过度生长(SIBO),是指远端肠道内菌群因各种原因移位进入小肠,主要表现为营养吸收不良、腹泻、腹胀及小肠动力异常等。)

也可以缓解便秘,帮助便秘人群早日摆脱痛苦。

喜地上有新西兰原产进口麦卢卡蜂蜜,平台可出视海关证明,正规有保障。帮助改善便秘,也不至于一泄如注。

喜欢就点个赞吧,纯手打,也欢迎大家关注我,我是野妹。