人体排出毒素的三种主要方式：1是排汗；2是排尿；3是排便。
根据自身身体状况，适当地运动，增加排泄汗液的机会，从而增加排毒机会。但要注意季节和运动强度，冬天人体以藏为主，不要出太多汗；其他季节，也要注意运动强度，过分的活动或者经常性地大汗淋漓，往往让人体阳气渐少，不利于健康；中老年人的运动，以身体微微出汗为宜。
正常人增加尿液排出，人体毒素也可以随着减少，根据自身体质状况，适当多喝温热的白开水，增加排毒机会。但患某些肾脏疾病的人群，要遵医嘱来喝水，多喝水了，反而会增加肾脏负担。
人体每天排便1-2次，有利于身体健康。适当地多吃一些水果、蔬菜等含膳食纤维素多的食物，可以通便、减少便秘的发生，有利于人体排毒。如果经常发生便秘，毒素容易在体内积累，除了多吃一些通便食物外，要去医院及时治疗，避免毒素在人体的过多堆积。
健身排汗也可以排毒和湿气，要注意健身方式，有氧运动最好，空气流通。
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吃哪些食物可以消除体内的油脂？这个问题我已经回答过一次了，感兴趣的朋友可以关注《可儿养生之道》，里面有解答。那今天就说一说吃什么可以排除体内毒素。
1、苦瓜
苦瓜清热解毒，能泄去心中烦热，排除体内毒素。苦瓜最好的吃法是凉拌，凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。如果用清炒的方法，会使这些维生素在清炒的过程中大量丢失，而且清炒后油的含量比较高，人们食用后会摄入较多的油脂，不能起到清凉败火的作用。
2、绿豆
绿豆含有丰富的蛋白质，生绿豆浸水磨成的生绿豆浆蛋白含量颇高，内服可保护胃肠粘膜。绿豆蛋白、鞣质和黄酮类化合物可与有机磷农药、汞、砷、铅化合物结合形成沉淀物，使之减少或失去毒性，并不易被胃肠道吸收。
3、黄瓜
黄瓜味甘，性平，是具有明显清热解毒，生津止渴的排毒食物。 黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且吃黄瓜有助于化解炎症，还能抑制糖类物质转化为脂肪。
4、海带
海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时具有一定的药用价值。含有丰富的碘等矿物质元素。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，研究发现，海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。
5、猪血
猪血可解热毒．寒毒．疫毒．蛊毒．湿毒．火毒及食物中毒等；适宜血虚头风眩晕者食用；适宜肠道***病人腹胀嘈杂者食用。
6、胡萝卜
胡萝卜味甘，性良，养血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。 胡萝卜与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。
7、糙米
糙米能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用。
8、蜂蜜
蜂蜜对肝脏有维护效果，能推进肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制效果，并且经常喝蜂蜜也能排除体内毒素。
9、茶叶
茶单宁是茶叶特有成份，具有苦、涩味及收敛性。在茶汤中可与***结合而缓和咖啡因对人体的生理作用。具抗氧化、抗突然异变、抗肿瘤、降低血液中胆固醇及低低密度酯蛋白含量、抑制血压上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗产物过敏等功效。
10、黑木耳
又名黑菜，桑耳、本菌、树鸡、木蛾、木茸，因形似耳，加之其颜色黑褐色而得名，黑木耳为木耳科植物，其性平味甘，人胃、大肠经。具有滋补、润燥、养血益胃、活血止血、润肺、润肠的作用。
11、银耳
味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。既能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。银耳富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品。
下面再介绍几种能够排毒的水果：
1、樱桃
樱桃就是目前被公认的能够为人体去除毒素及不洁体液的水果。它同时对肾脏的排毒具有相当功效，而且还有通便的功用。
2、葡萄
有一种葡萄，它的颜色非常的紫，就是我们常常看到的深紫色。它也具有排毒作用，而且能帮助肠内黏液清除肝、肠、胃、肾内的垃圾。唯一的缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于两个苹果的热量。
3、苹果
如果你不是很喜欢吃樱桃或葡萄，那苹果也是不错的选择。因为苹果内含半乳醣荃酸，对排毒挺有帮助的，其果胶还能避免食物在肠内腐化。热量也很低。
4、草莓
草莓能帮助清洁胃肠道，并强固肝脏。对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。草莓的热量相当的低。
5、荔枝
荔枝味甘，酸，性温，是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食物。 荔枝有补肾益精，改善肝功能，加速毒素排除，促进细胞生成，使皮肤细嫩等功效。
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