心脏跳动慢怎么调理 运动时应该如何呼吸,去体检说心脏跳动有点慢?

admin天气2024-03-30 20:23:30340

1、运动时应该如何呼吸,去体检说心脏跳动有点慢?

谢邀,在做有氧运动时一般用腹式呼吸,在做器械锻炼时一般***用胸式呼吸,用腹式呼吸的时候并不多。

腹式呼吸能扩大肺活量,改善心肺功能,使胸廓得到最大限度的扩张,让更多的氧气进入肺部,吸入氧气量更多,胸腹之间的膈肌每下降1厘米,可以多吸入250-300毫升肺通气量,坚持腹式呼吸半年,可以使膈肌活动范围增加4厘米左右,可以明显改善肺功能和氧气吸入量。有氧运动时需要大量的氧气参与脂肪代谢,所以有氧运动一定要用腹式呼吸。

胸式呼吸只是肋骨上下运动及胸部微微扩张,许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩,得不到很好的锻炼。这样氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位,时间长了,身体的各个器官就会有不同程度的缺氧状况,很多慢性疾病就因此而生。器械锻炼时身体处在无氧运动状态,每个动作完成的时间相对于呼吸时间来说比较短,如果采用腹式呼吸很难在一呼一吸之间完成一个动作不仅耗时太长,对力量的消耗也更多,很难达到规定的次数和组数,而要在一呼一吸之间完成两个动作同样有难度。器械锻炼时一般向心发力时吸气,离心发力时呼气,尽量不要屏气锻炼。在卷腹时呼气,躺下的过程中吸气。也可以向心发力时呼气,离心发力时吸气,但这种呼吸方式存在一定争议。

普通人在安静状态下心脏每分钟跳动一般在60-100次左右,在55-70次更好。心率偏低要看具体情况,生活中确实有一些人心率较低,甚至低于50次,但他们的心脏和身体却非常健康,这种人是天生的运动员,这种人心脏每跳动一次比普通人的输血量要大,心脏自然不需要跳动次数太多。普通人心率低,如果有头晕、乏力、倦怠、精神差等症状,才需要引起注意,这需要做专项检查,体检并不能反应身体全部状况,毕竟不是专科医生。而且心率还会受很多因素影响,体检时的一些因素也可能影响心率。

如果专业的心内科医生在检查之后说你的心脏有问题,才是真的有问题,否则不用太担心,再问问心内科医生对你的情况有什么建议。

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2、心脏跳动慢怎么办?

心脏跳的慢分两种情况,一种叫病理性,一种叫生理性。一般正常的跳动次数为60一100次/分钟。但有的人跳的次数在50一60次之间,这就要看是病理性还是生理性。***若你以前都在60一100之间,近期突然跳的慢了,并且有胸闷的感觉,这应该是病理性心动过缓,应去医院检查。***若你长期都在50一60之间,又没有不舒服的感觉,这应该是生理性心动过缓。这属于正常现象,无须大惊小怪。我就是后一种。我年轻喜欢运动,尤其喜欢长跑,坚持了十几年。那几年最慢在40多下上。現在已76岁了,心跳仍在60次之内,早晨侧一般在52次左右。单位每年组织体检,心脏功能正常。头几年医生在检查报告上总写心动过缓,建议我去医院复查。这几年体检时我提前向医生说了。医生再没让我复查。个人见解,仅供参考。谢谢!

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3、每分钟心跳57次,能说明心脏有问题吗?生活中应如何调理呢?

正常人群的心率是60-100次/分,每分钟心跳60次以下,在医学上称之为窦性心动过缓。窦房结是心脏节律的参谋总部,心脏搏动的电信号需要由这里发出,窦性心动过缓,是临床非常常见的一种心律失常。单纯心率次数略低,并不能说明心脏有问题,很多时候是属于生理性心动过缓。

生理性窦性心动过缓临床上非常常见,在正常人的身体中,几乎每天都有可能发生的。众所周知,睡眠时机体的各个系统都会进入休眠状态,因而各脏器所需的供氧量也大大减少,这时,心脏的负荷会减轻、迷走神经兴奋,心率会相应减慢,因此,做过睡眠监测或者动态心电图的人会发现,睡眠中的平均心率往往是很低的,经常低于60次/分,这就属于生理性窦性心动过缓。而对于运动员、长期体力劳动、经常健身的年轻人而言,机体各组织器官的耐受力较强,不需要过多的供氧,不会反射性引起交感神经兴奋,因而也常常发现他们的心率较慢,低于60次/分的情况。这也是为什么有人把“窦性心动过缓”称为一种身体特别健康的表现。

除了一些生理性原因引起窦性心动过缓之外,心动过缓还会出现于老年人中,这是随着年龄增长,窦房结功能减退所致,尤其是睡眠中,迷走神经兴奋性增高,心率往往低于60次/分,如果中老年人心率略慢,但没有任何不适症状,此时也不用担心,说明心功能还比较好。

一些疾病也会引起窦性心动过缓,比如冠心病、急性心肌梗塞、心肌炎、心肌病和病窦综合征可表现出窦性心动过缓。此外,颅脑损伤、颅内压增高、胆石症阻塞性黄疸、血钾过高、甲状腺功能减退、低温等。

此外,有些药物会引起心率下降,比如西地兰、地高辛等洋地黄类药物;美托洛尔等β受体阻断药;胺碘酮;***药物等。

一般情况下窦性心律过缓,如心率不低于每分种50次且无症状者,无需治疗及特殊处理。如心率低于每分钟40次且出现如下症状(头晕、一过性黑矇、乏力、心悸、胸闷、气短)的话,可在医生指导下服用提高心率药物。由疾病所致的窦性心动过缓,重点是治疗原发病。药物所致的心动过缓可先停用相应的药物。如果进行24小时动态心电图检查提示存在窦性心律过缓伴窦性停搏,且出现晕厥者,可考虑安装人工心脏起搏器。