早上不吃饭有什么危害 假如人不按时吃饭有什么后果,怎么按排时间?

admin天气2024-04-04 12:23:30490

1、***如人不按时吃饭有什么后果,怎么按排时间?

你好,我是营养师王璞。

按时吃饭,其实是在工业革命之后,全世界才开始流行的一种饮食习惯。放在人类进化的300万年中,99.99%的时间,其实都无法满足按时吃饭的要求。

第一、人类在游牧***时代,一方面缺乏稳定的食物来源,另一方面缺乏成熟的烹饪技术,因此饿了去找吃的,不饿不吃东西就是常态。所以首先要明白,按时吃饭仅仅是现代人,在工作需要的前提下,养成的一种习惯,并不是人类基因的需要。

第二、谈谈不按时吃饭的后果,最严重的的后果就是你妈会很担心你的健康。准确点说,如果能满足饮食营养的需要,饿了就吃,不饿不吃,想吃就吃,不想吃就不吃,对身体而言并没有任何危害和后果,因为身体会根据你的习惯来适应你,但是前提是你必须满足身体的要求,这个要求就是营养,就是身体满足基础代谢、更新所需要的细胞食物。

第三、怎么安排时间?既然吃饭并不是一定要按照每个人固定的饭点,那么安排吃饭时间就可以根据自己的习惯、自己的身体需要、自己的状态胃口食欲来调整。例如,你每天都起个大早,适当的晨练之后,血糖下降,此时食欲增加,你可以安排早餐,但如果你上午起不来,就可以把用中餐作为整天的第一餐。因此关于吃饭的时间问题,并无定论,一切以尊重是身体为核心。

希望可以帮到你,感谢!

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2、经常不吃早餐会有什么疾病?有哪些需要注意的?

不吃早餐可能扰乱身体分泌消化液、食欲调节激素和胰岛素的节奏,这会影响消化、让血糖波动的更厉害。长期如此可能引起代谢异常,提高得胆结石、胃病、肥胖和糖尿病的风险。

另外,数据统计发现经常不吃早餐的中年人更容易出现动脉斑块沉积,导致动脉粥样硬化。下面具体说说。

经常不吃早餐容易出现哪些健康问题?

不吃早餐的明显影响首先是人整个上午缺乏能量、精力不足。长期如此可能提高得以下疾病的风险。

1.胆结石和胃病

早晨7-9点,是人体脾胃功能启动的黄金时间,胆汁等消化液也开始进入分泌旺盛期,经常不吃早餐对胃病和胆结石的形成有很大的关系。

2.肥胖

不吃早餐的人因为饿太久容易在午餐吃更多,而且会在无形中吃更多的零食,最终会导致肥胖。

而按时吃营养丰富的早餐会加快体内的新陈代谢,为身体和大脑提供必需的能量和营养物质,更有助于人们保持一个健康的体重。

3.糖尿病

不吃早餐可能会对血糖和胰岛素(调节血糖的激素)产生消极影响,长期会提高得糖尿病的风险(经常不吃早餐的人比吃早餐的人患2型糖尿病的风险高21%)。

4.动脉粥样硬化

研究发现,中年人出现亚临床动脉粥样硬化(即早期斑块积聚)的比率从高到底依次是:不吃早餐的人、早餐热量较低的人、早餐比较丰富的人。需要注意的是超声筛查有亚临床动脉粥样硬化斑块的人并没有引起任何症状。

早餐吃什么更健康?

一份好早餐应该是碳水化合物、优质蛋白质和膳食纤维的健康组合,具体来说就是“三要三不要”。

三要

(1)粗粮:杂粮粥、杂豆粥、小米粥、燕麦片、豆包、全麦馒头、全麦面包、红薯、鲜玉米等。

(2)优质蛋白质:水煮蛋、茶叶蛋、(脱脂)牛奶、酸奶、豆浆、豆腐、酱牛肉、瘦猪肉类、谷类、坚果和***等。

(3)果蔬:水果有香蕉、苹果、橘子、桃子,蔬菜最好选深绿色的,可以炒、凉拌或水煮。

三不要

(1)高油脂食品:油条、油饼、煎培根、火腿、汉堡、蛋黄派、饼干、方便面、起酥面包、点心等。

(2)高盐食物:腌制蔬菜、咸菜、榨菜、酱菜等。

(3)调味饮料:添加了糖、香精或其他食品添加剂的果蔬饮料、牛奶饮料、酸奶饮料等。

小贴士:虽然理论上说早餐提供的能量应占全天总能量的 25%~30%,不过具体吃多少,还是要靠自己摸索,毕竟每个人的能量消耗不同。

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3、因为每天都是11点左右才起来,很少吃早饭,长期这样会影响身体健康吗?

感谢邀请

很肯定的告诉你,长时间肯定会导致身体不健康。

俗话说的好,早饭要吃好,不是没有道理的,不知道你是否已经感觉身体有所变化了,我现在也很少吃早饭,现在感觉身体已经大不如以前了,这是我的切身体会。

早饭的重要性在于,你睡了一整晚,肠胃早已经是饥肠辘辘了,需要补充能量来维持他们的正常运转,可以不那么丰盛,但是不能没有,哪怕是简单的两个包子一个鸡蛋之类的,让肠胃活跃起来,要不然胃粘膜受损之后可不是再吃早饭能弥补的。

因为我很少吃早饭,所以要改掉这个不好的恶习,而你是因为工作原因,那么你要做的就是在睡觉之前吃点东西补一补,然后再去睡觉,你睡之前肯定早餐时间范围内,这个不难做到,不要等身体给你敲响警钟的时候再去注意,那个时候证明身体已经不健康了。

不能用工作原因去掉早餐,久而久之身体肯定是会不健康的,这个需要你去多注意。

另外有和我一样有不吃早餐恶习的朋友也多注意,一定要吃好早餐。

祝大家都能好好吃早餐,都有一个健康的身体!