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如果每天早上能坚持跑步，好处是非常多的。就让我一个长年坚持跑步的中年大叔一一列举一下，首先，跑步完全可以达到减脂塑型的目标，每天早上至少坚持五公里跑步，可以打造出几乎完美的身材。你看那一个中长跑运动员的身材不好看，没有一点赘肉。坚持跑步，完全可以解决掉男人的啤酒肚，女人的水桶腰。所以，想要身材好，跑步是首选。
另外，坚持跑步可以明显改善身体素质，提高自己的抵抗力。记得，上高中时，由于学习压力山大，又吃不好休息不好，总是爱感冒，体育老师告诉我，可以通过跑步来改善身体素质。于是，不管学习有多幺紧张，每天早上坚持开始跑步，虽然只有二十多分钟，但效果非常棒！秋冬季节感冒明显少了，抵抗疾病的能力提高了。
而且，跑步还可以改善睡眠质量，慢慢治愈抑郁寡欢的心境。当一个人，早上坚持至少五公里跑步后，感觉神情气爽，吃饭也香，午睡更香，中午完全沉睡一个小时，非常完美。其实，现在患抑郁症的人非常非常多，我认为跑步健身是明智的选择。
关于早上跑步会瘦的这个问题，贵在坚持！这个我有亲身经历，现在我来说一下我的经验。
我是每天早上六点起来去小区附近的花园跑步，我定的六点的闹钟，闹钟一响我就穿衣服，然后慢跑或者快走去花园。
我一般选择的是慢跑，因为我本身有点胖，如果快跑，几分钟我就会肺疼，慢跑比较适合我，亲人们，可以根据自己的需要选择合适的速度。
跑步是一项有氧运动，易于操作，只要迈开腿跑就可以了，是最经济实惠的减肥方法，是大众的首选，既然想通过跑步来减肥，我们就要了解一下减肥的原理，制定一套***，这样才能事半功倍的效果！
减肥的原理是能量的消耗要大于能量的摄入，合理的减肥速度，应该是一周减掉1斤，换算一下，也就是每周需要消耗3500卡路里，平均每天消耗500卡路里。我们可以每天减少200~300大卡的摄入，增加200~300大卡的跑步运动消耗，这样就不会出现越减越肥的情况。
一定要坚持下来。以我为例，刚开始的前三天比较兴奋，能按时起床出去跑步，第四天听见闹钟响也不愿动了，这个时候一定要嘱咐家人督促自己，咬牙爬起来，坚持几天，形成习惯就好了，往后的跑步会越来越轻松。
我觉得选择开始的季节也很重要，我是去年十月份开始的，天气不冷不热，如果是冬天，我觉得自制力不强的人坚持不下来，所以建议亲们，选择春天过秋天开始。
跑步对我效果还算明显，我跑了一个月，同事明显看出我瘦了，体重瘦了三斤左右，可能跑步让肌肉紧实了，同事感觉我最少瘦了五斤以上。
跑步对我而言不光能减肥，还锻炼了我的自制力和抵抗力，我觉得挺好。
其实做什么都贵在坚持，只要坚持住，付出了上天就会给我们一个满意的答案。
长期坚持跑步，会形成习惯，到点就醒，生物钟比闹钟还准时。时间长了，跑步容易上瘾，一天不跑，浑身难受。跑步是一项先苦后甜的运动，享受的是跑步的整个过程，如果坚持科学合理适量跑步，你会健康受益一生。
一、坚持跑步能使身材保持的越来越好
跑步是全身性的运动，能提高人体的新陈代谢，降低体脂率，促进消化吸收，消除大腿、臀部、腹部多余的赘肉，山珍海味怎么吃都不胖。无论男士女士，都能保持标准的好身材，穿衣好看，令人羡慕不已。
二、坚持跑步会使身体素质得到很大提升
跑步能促进血液循环，增加血管弹性，对“三高”、脂肪肝、糖尿病等疾病，有很好的改善和促进作用。跑步通过出汗，能排出体内多余的杂质和毒素，是天然的化妆品，使人的容颜变好，皮肤变得光滑细腻。跑步能提高人体的免疫力抵抗力，扛感冒的能力增加。
三、坚持跑步，整个人会变得更加阳光自信
跑步能减轻工作生活学习中的压力和烦恼，在跑步的过程中，会使人的心情变好，精神愉悦，感觉快乐。跑完步出一身大汗，浑身轻松舒服，各关节像打了润滑油，整个人的气质和形象会发生较大的改变。跑完步去上班，精神状态好，大脑思维敏捷，工作效率提高，能应对高强度的工作要求，能提升个人的魅力指数。
四、坚持跑步，会养成良好的生活习惯
为了能早起跑步，晚上不再熬夜，早睡早起，固定时间休息和起床，养成了良好的作息习惯。跑步是个体力活，为了储备能量，饮食上开始注意荤素搭配，营养多样化。跑步是个非常自律的事情，为此推掉了一些不必要的饭局并注意量的控制。跑步是个技术活，平时非常注意对自身的保护，跑步装备上舍得为自己花钱，生活中需要学习的东西太多。
总之，坚持科学合理适度的跑步，形成习惯，非常重要。跑步的好处很多，需要注意的事项也比较多，适度跑步，健康受益一生。
