身高166体重120算胖吗 身高166体重110,身材正常吗?

admin天气2024-05-06 06:03:301630

1、身高166体重110,身材正常吗?

身高166体重110,身材正常吗?身高166cm女性,体重55kg,体重是否正常,或者标准,还要看年龄。参照上图(表),可以看出,相应的身高和体重,33岁以后的女性属于正常或者偏瘦。

爱美之心,人皆有之。没有不爱美的女性,爱美应该基于健康,就“身高166体重110”的女性而言,或者出于心理需求,或者出于社会影响,适量减脂也可以,只是应科学减脂;科学减脂,是在坚持有氧运动同时,合理控制饮食。

快走、慢跑、健身操、动感单车等训练,都属于有氧运动,坚持有氧运动减脂,还应保证足够的训练时间和训练强度。有氧运动让人获得减脂效果同时,也能够提高身体素质。

现代女性追求健康,控制体重同时,更应追求体形美。塑造良好的体形,需要多做无氧运动,无氧运动提高肌肉比例,提高新陈代谢,也能让运动者拥有健康、匀称、紧致的身材。

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2、身高162,体重120斤的微胖女生如何穿搭显瘦?

微胖的女生想要显瘦其实很简单,只要控制好身材比例,然后利用搭配遮肉显瘦就够了,当然,三言两语说起来简单,但是要真搭配起来还是得花费心思,多实践才行,与其纸上谈兵不如实实在在的推荐微胖穿搭,下面推荐一组搭配,微胖的你看了一定可以有所借鉴哦!

▲不管你是真胖还是微胖,搭配显瘦的技巧都是通用的,黑色连衣裙遮肉效果无敌,再系上一根腰带勾勒出高腰线,注意裙摆不要太长,露出脚踝最细的部位,视觉上将显瘦效果最大化,让你轻松穿出好身材。

▲大家都知道,黑色显瘦效果是最好的,黑色一字肩上衣搭配黑色半身裙或者七分阔腿裤,纯黑的搭配,显瘦又显高,黑色一字肩缩短上半身,透露小性感的同时,配合黑色的下装,视觉上可以让腰线更显高,从而达到显瘦显高的效果。

▲黑色遮肉显瘦,但效果最好的还是下衣失踪的穿法,黑色短款连衣裙,对于微胖的妹子来说,只要不是那种大粗腿,相信这种短款的连衣裙甚至包臀裙都可以穿的哦!而且***又显腿长。

▲当然,如果腿不够细就不要挑战包臀裙了,可以选择比较宽松的T恤裙,或者选择oversized风格的T恤或者衬衫,搭配超短裤,同样也可以打造下衣失踪的感觉。

▲对于微胖的苹果型身材怎么穿呢?苹果型身材脂肪主要堆积在腰部,所以选择裙子的时候可以选择收腰位置较高,裙摆比较蓬松的款式,如果可以的话,再搭配一件超短的小外套,初夏季节可以搭配短款小马甲什么的,显瘦效果非常好哦!

▲搭配半身裙的时候可以***用上浅下深的穿法,比如这套白色波点T恤搭配黑色高腰半身裙,再配一双小白鞋 ,经典又简约的黑白配,看起来显瘦效果非常好!

▲除了T恤,微胖的女生还可以选择衬衫作为上衣的搭配,衬衫的遮肉显瘦效果可比T恤要好得多,尤其是一些带图案元素的衬衫,比如碎花衬衫,条纹衬衫等,然后搭配深色半身裙,再利用塞下摆的穿法,轻松做到遮肉显瘦,让你藏起多余的脂肪,轻松穿出好身材。

▲现在还是春末季节,虽然初夏即将到来,但是气温还不怎么高,还可以将衬衫和T恤叠穿,衬衫松开2-4颗纽扣,打造大V或者深V的感觉,视觉上也有非常不错的显瘦效果哦!

▲再来看看短裙搭配,其实微胖女生还是比较适合穿短裙的,毕竟短裙显瘦也显腿长,条纹衬衫搭配高腰短裙,整体造型看起来非常的显瘦。

▲长款外套绝对是一件遮肉神器,在春末夏初的季节,一件薄款的外套,或者长款衬衫,都可以起到很好的遮肉效果,而且就算是到了真正的夏天,也可以选择长款的衬衫作为防晒衣来穿,可以说是时髦个性又实用。

▲对于一个“胖子”来说,不管你是真胖还是微胖,脚踝部分总是最瘦的,所以大多数时候尽量选择小脚裤穿,哪怕是搭配宽松的版型,也可以选择宽松的束腿裤,毕竟脚踝部位也是显瘦的一个关键哦!

▲最后就是懒星人的***了,连体背带裤,也勉强算得上是长腿神器了,连体裤的遮肉显瘦效果也是非常不错的,最重要的是好搭配,非常好选内搭,衬衫T恤宽松紧身都可以,算是一件遮肉显瘦的懒人神器了。

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3、女生165、120斤真的很胖吗?小腿是肌肉脂肪混合型,怎么瘦?

谢谢邀请,你身高165,正常体重应该是165-107.5=57.5KG,也就是115斤,你比标准体重重5斤左右,按理来说不会很胖。不过也有例外,如果你肌肉含量低脂肪含量高,人看起来就会比较胖。

要减肥你可以这么做:

1、调整饮食

对于一般女生来说,调整饮食结构,让摄入小于消耗,才能缩小脂肪细胞体积,健康减肥成功。因为我们可能不会天天运动,但肯定会天天吃饭,所以从饮食着手,是最好的办法。

调整饮食可以从主食开始,因为主食占我们能量来源的60%-70%。所以调整饮食结构的中的重点在于调整主食结构。主食可以从单一的白米白面等精细碳水化合物,变成杂粮豆类等复合碳水化合物。

杂粮类可以多吃一些薏米、糙米、黑米、红米、小米,豆类可以多吃白芸豆、黄豆、绿豆、红豆、黑豆、鹰嘴豆等等,尽量凑齐10-15种,豆类和谷类都是不完全蛋白,相互混合蛋白质含量更高,还能互补。豆类和谷类混合种类越多,营养价值越高。

但是由于杂粮类比较难以煮熟,所以煮的时候一定要长,最好是头天晚上煮好,第二天早上就可以吃,很方便。

肉类可以多吃一些鱼虾海鲜、牛肉、鸡胸肉、鸡蛋等等,这些都是优质蛋白,有利于增长肌肉,提高基础代谢率对减肥很有效果。鱼虾海鲜中,生蚝是含有锌元素最多的,可以刺激雄性激素分泌,合成更多肌肉。

鸡胸肉是性价比最高的,很多健身教练减肥和练肌肉的时候都是吃鸡胸肉沙拉的,鸡胸肉加上一些蔬菜,就是一道不错的美食。

油脂类也要注意,不仅仅是吃植物油就好了,还要多吃必需脂肪酸,比如橄榄油亚麻油等,这些油脂虽然味道上可能不是很好吃,但营养价值却很高,富含DHA和EPA,可以提高免疫力和抵抗力,刺激褐色脂肪细胞燃烧白色脂肪细胞供能,更好的提升减肥效果。而且对脑部细胞发育有很好的促进作用。

2、合理运动

由于男性女性的生理差异,脂肪分布位置也有不同,男性的脂肪更多的分布在腹部,而女性的脂肪更多的发布在臀部以及腿部,所以对于女性来说,锻炼腿部肌肉,缩小腿部脂肪面积,塑造性感的腿部尤为重要。

而下蹲是最好的锻炼腿部肌肉的运动,人70%的肌肉分布在下半身。初学者每天可以做10-20个下蹲,具体数量可以根据自己的情况来,以自己不会太累为基准。

起始位置:身体呈站立姿态,头部保持中立位,双眼目视前方;胸部保持肩胛骨后缩和下降,其目的为了达到“挺胸”的效果;躯干应保持稳定的状态,躯干的稳定主要依靠于下背部肌肉、腹部肌肉等核心肌群的激活,也就是我们所说的“收腹”的动作。

结束位置:下蹲过程中头部、胸部、躯干保持稳定的姿态,除了躯干相比直立略有前倾,直至结束位置时依然保持起始位置的姿态。

3、总结

如果你想减肥,可以通过调整饮食结构和合理运动来缩小脂肪细胞体积,增加肌肉,达到减脂的效果。这是一个长期的过程一定要好好坚持,才会有不错的效果。