十几年了，什么“他好我也好”之类的补肾广告还在电视台循环播放着，经久不衰。想必很多男性朋友都对自己的肾健康格外的关注。很多人认为补肾就是对肾脏好，其实并不是这样的，所谓的补肾不一定有利于肾脏健康。
那么，作为男性，应该如何保持肾脏健康呢？
在日常生活中，我们要限制食盐的摄入量，清淡饮食。对于一些含钠较高的调味品，比如食盐、味精、蚝油、酱制品、咸菜等等，均要减少食用。
少吃大鱼大肉。可以选用鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、鸡肉、鱼等必需氨基酸含量高、生物利用率高、不加重肾脏高灌注的优质蛋白，这样可以减轻肾脏的负担，保护肾脏健康。
还要避免吃得太油腻，高脂饮食会增加肾损伤的几率。如果能够坚持运动锻炼减减肥，则是可以降低患慢性肾病的风险。避免抽烟、饮酒。尼古丁、酒精等有毒有害物质对身体各个器官都有不良影响。不要盲目滥用药物，避免肾脏受损。比如阿司匹林、消炎痛、布洛芬等，均可引起肾脏损害，应当谨慎使用。另外，有些人总认为西药有“毒”，影响肝肾功能。其实这话并不完全，不论西药还是中药，都有可能引起肝肾功能的异常，比如一些中草药，如关木通、雷公藤等也是具有肾毒性的。所以，应在医生的医嘱下合理使用药物并定期检查肝肾功能。每天推荐的饮水量应在2000-3000ml，这样不仅可以促进尿酸尿素等废物的排泄，避免尿路结石形成，还可以对整个尿路起到很好的冲刷作用，将细菌等冲刷走，降低感染的风险。不要憋尿。经常憋尿不但对膀胱功能有损，还可能增加肾脏的负担，膀胱里本应排出的细菌可能顺着输尿管回到肾脏而使其受到感染。积极治疗肾脏相关疾病，比如高血压和糖尿病。如果血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化，导致高血压肾病及糖尿病肾病等，严重威胁肾脏健康。要注意休息，避免熬夜。不规律的作息及疲劳状态不利于肾脏健康。在冬天的时候要注意保暖，更要避免感冒发烧等生病的情况，有的人感冒后出现高血压、水肿、小便中有泡沫等情况，最好找肾内科医生详细的检查一下排除肾脏疾病。平时要定期查体，检查尿常规和肾功能（肌酐、尿素氮等），以便及时了解肾脏的健康状况。
谢谢，职场勾心斗角的事是常有的，也是每个人勉不了的，人多了也勉不了什么样的人都有，最主要自己保持好自己的心态，换位思考问题，做好自己的本职工作，不管人们怎样罐心灵鸡汤，所谓金钢不怕火炼，树正不怕影子邪，如果这样的话，自然内心没有压力。
想想还要释放什么！大家都是凡夫，你争我论勉不了，总而为了工作。
回到家，家是自己生活的温馨港湾，给自己的爱人平心净气讲讲，工作上的你争我斗，是一次二次给爱人讲，时间长了爱人烦。主要自己找释当的方式减压。
开上自己的车，找一个没人的地方，放声歌唱，也是减压的一种。也有像戏剧团一样，早上起早晨练时，放大声吼叫都是一种方式。
吐纳法：晨练时，找一棵树，松柏最好，全身放松，双目平视，观想把自己内心的不快和一切不快呼出，吐向树土，然后深吸气，一呼一吸，应用自如，时间以自己舒适最佳，有好感觉，应即停止。
以上介绍了许多，应选择用之，总之，换个心态，换位思考看待事最重要。
您好，肾虚属于中医的理论，在临床上又被分作为肾阳虚和肾阴虚。就肾阳虚的患者来说，面色会变得苍白，腰膝也会酸冷，四肢会出现发冷的情况，往往会引起浑身乏力和精神疲倦的情况；
男性容易引起阳痿，***会减退，夜尿变多、***和遗精的症状，还会引起小便黄少、失眠健忘以及形体消瘦等症状。今天就给你推荐:肾脏激活训练法，其中包含抖动强肾法、腰肌强肾法、提肛吐纳法等，他的作用就是用来激活肾脏活力，提升精气神，增强硬度
腰肌强肾法：俗称，金刚铁板桥。
方法：两张等高的椅子对放，人躺上去支撑住小腿和肩部位置，中间悬空。双手交叉放小腹位置，腰身挺直。每天躺个15分钟以上
抖动强肾法：
方法：两脚分开与肩同宽，双手握拳抵在腰部肾俞穴位置（肚脐正后方两边各三寸位置），以脚尖和膝盖为轴，上下抖动的同时双拳***。
提肛吐纳法：
方法：两脚分开与肩同宽，目视前方双膝微屈，两手叉腰。吸气让气流从鼻腔到喉咙再沉到丹田（肚脐下四指位置），吸气的同时提肛，呼气的同时 放松。
肾脏激活法，简单的***锻炼，让你人到五十依然可以充满活力，长久练习，养生健体。肾脏激活之后，再配合系统的固精法和控敏法，稳固精关，降低器官敏感度，可以大幅度提升时间20～30分钟以上，非常适合各位男性朋友。
这个方法最主要的就是对肾脏进行一个专门性的激活和训练，包括是加强和锻炼，只要你的肾强大了，你身体的一些疾病自然消除，因为肾是先天之源，肾藏精，既是先天之本，也是五脏阴阳之本。
肾脏好，才能精气神好，所以为了一个健康的家庭，这个健康的身体，快快锻炼起来吧
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提肛吐纳法：
方法：两脚分开与肩同宽，目视前方双膝微屈，两手叉腰。吸气让气流从鼻腔到喉咙再沉到丹田（肚脐下四指位置），吸气的同时提肛，呼气的同时 放松。
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