多吃西瓜会长胖吗 吃西瓜会发胖吗?

admin天气2024-03-22 10:43:301250

1、吃西瓜会发胖吗?

吃西瓜会胖吗?

适量吃西瓜一般不会引起发胖。

西瓜味道甘甜多汁,清爽解渴,是夏季人们经常食用的水果之一。西瓜果肉中含有大量糖类,包括葡萄糖、果糖、蔗糖。并含有少量的番茄红素、瓜氨酸、维生素C等功能性成分,并且鲜食即可被人体吸收而产生保健作用。

发胖(肥胖)是指过多的脂肪组织堆积的状态。从根本上说,肥胖是一个能量代谢失衡的问题,如果热量的不断摄入超出了总的能量消耗就会产生肥胖。目前一致认为肥胖的产生是由遗传和环境因素决定的。环境因素中也包括不良的饮食习惯,如喜食甜食、油炸食品、快餐等高热量低营养食物以及缺乏体力活动,能量消耗减少,也是产生肥胖的重要原因。也就是说,吃西瓜本身并不会引起肥胖,但如果吃过多的西瓜(糖摄入过多),而又缺乏适当的消耗,过多的糖会转化为脂肪贮存在人体内,出现发胖的表现。

本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核

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多吃西瓜会长胖吗 吃西瓜会发胖吗?

2、西瓜糖分高吗?减肥人士能吃吗?

很荣幸的回答这个问题,我也是在减脂期,前段时间也在纠结这个问题。夏天到了,这个季节不吃西瓜岂不是对夏天的蔑视。

我们先来看下西瓜的热量是怎样的?

看热量的话,西瓜的热量还是很少的,如果你对这个数值没有感觉到话,我们来找个对比,曾经风靡一时的苹果减肥法,说是吃苹果减肥,那苹果的热量是多少呢?

从这里我们可以看到,苹果的热量比西瓜的还要高很多,我们再来看看一直被认为是减脂期常吃的香蕉热量是怎样的?

香蕉的热量几乎是西瓜的3倍,单就热量来说,那你苹果和香蕉都可以吃,为什么西瓜吃了就会长脂肪呢?

但为什么好多人说吃了西瓜以后就会长胖呢?其实这里大家也有一定的误区,并不是你胖了,也可能是你身体的水分增加了而已,西瓜本身含94%的水分,主要还是西瓜饱腹感比较弱,所以容易吃起来没完,你吃完半个西瓜基本也得有个3-4斤吧,所以吃完西瓜以后你觉得你胖了。其实是你家的秤欺骗了你。

看数据对比来说,减脂期是可以吃西瓜的,但是西瓜也不宜吃过多,减脂时间,本身摄入食物也不多,吃多了也会引起肠胃不适。偶尔解解馋吃个一块两块也是没问题的。

希望我的回答能帮助到你。

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3、吃很多西瓜会长胖吗?

结论是肯定的,而且所有水果吃多了都会长胖。水果虽然是大家在减肥中的偏爱食物,但并不代表减起肥来就可以肆无忌惮地吃水果了。水果虽然低脂又低热,而且富含水分和膳食纤维,但它们中的糖分都是十分丰富的,果糖、蔗糖、葡萄糖一样也不少,西瓜也是一样。

西瓜中大概有7~12%的含糖量,水分含量较多,一般来说,我们吃西瓜容易感觉胀胃,是因为短时间内水分摄入较多的缘故,所以,其实通常情况下我们也不会吃太多西瓜,但这就要注意了,很多人夏天是边看电视边用勺子挖着西瓜吃,这样一小口一小口地吃,不知不觉地其实就能吃好多,中途去个厕所,继续奋斗,往往这样可能就会摄入较多的西瓜了。西瓜如果一次性吃得过多,自然糖分的摄入量也会更多,葡萄糖会在短时间内大量上升,血糖升高速度如果快的话,会促进胰岛素分泌,没有得到细胞利用的葡萄糖就会囤积为糖原或脂肪。果糖也是有两面性的,虽然它可以大多被胃肠吸收,不会影响血糖,但它会产生中间产物中性脂肪(甘油三酯),囤积在肝脏里,肝脏要有足够的载体蛋白来运输它们,但过量的果糖反而会抑制蛋白质的合成,这样就容易让中性脂肪屯在肝脏里,可能会造成血脂升高的情况,还可能诱发脂肪肝。

所以,哪怕西瓜并不含有大量脂肪,但它也是含有糖分的,糖分和脂肪之间可以互相转化,如果摄入过多糖分的话,照样也是会长肉的。水果每日的摄入量也应该控制,不宜过量食用。中国居民膳食指南中推荐每人每天摄入水果量最好不超过350g(2个苹果),但其实很多爱吃水果的人都打破了这个量。