以前我也是这么觉得的，因为我皮肤也比较黑，但是我和我身活中的朋友比较了一下，我认为是错的 ，因为我的那个朋友皮肤较白但是她每天吃的还不是和我们一样都吃酱油的，也许吃的还比我们吃的多。
常吃酱油皮肤会变黑吗？
资深营养师开讲啦！
常吃酱油皮肤当然不会变黑，相反常吃酱油皮肤反而会越来越好，不过我发现身边很多朋友并不会吃酱油，不知道如何正确的选择酱油。
为什么要吃酱油，酱油对身体的好处有哪些？
酱油作为调味品，能够在烹饪时进行提鲜去腥，给菜品着色，酱油发酵过程中的浓香更是给予食物独特的风味，经常做菜的朋友应该知道，做肉类食物时，放酱油和不放酱油所作出的菜品完全是两个味道。
酱油对身体的好处：
1.日本科学家曾经将细菌等病原微生物放在酱油中培养，发现酱油具有很好的杀菌作用。
2.酱油所含有的蛋白质、氨基酸以及现在很多酱油都含有铁元素，能够为营养单一的食物补充营养，同时食物中加入酱油还能帮助消化。
3.我们知道酱油属于大豆的附属品之一，因此酱油中含有大豆所特有的肽类物质，这种肽类物质有着降血脂，抗疲劳，抗衰老，促代谢的作用。
4.酱油中含有一种特殊的酮类物质，能够抵抗恶性肿瘤的增生，大大降低各种癌症的发病率。
不同酱油怎么用？
但是正如我前面所说，有些朋友不知道如何“吃”酱油，认为只要做菜时倒入一点酱油就行。这是不对的，在“吃”酱油前，我们首先就是要区分老抽酱油和生抽酱油的区别。
生抽酱油一般我们清蒸食物，拌凉菜的时候使用，生抽酱油不做着色之用，主要帮助提鲜，同时掩盖食物本身的异味，而老抽则主要是用来着色，从营养角度来看，两者营养差别不大。
如何选购？
在超市大家购买酱油的时候如何选购好点的酱油呢？很简单，大家选购酱油的时候可以观察包装瓶上的标注，选择氨基酸含量、铁元素含量较高的酱油，这样的酱油品质会更好一些。
如何用酱油？
不过我发现身边很多朋友在做菜的时候都是按部就班将酱油早早放入锅中，这样做可不好，酱油中很多物质都容易在高温下分解、挥发，这样做酱油的营养物质很难保留下来。很多人都怕酱油不能生吃，其实这是不对的，酱油是可以在菜品做好后再放入的，这样做，酱油的营养能够保留全面。
想要变白，一定要做好防晒。春夏秋冬晴天雨天，都要防晒。
如果希望通过食物变白，比起牛奶，羊奶可能更靠谱些。
古时候是把羊奶认为是美容滋补品的，历史上就曾有杨贵妃用羊奶沐浴的传闻，相传唐代贵族女性喜欢用羊奶和鲜花沐浴，以此美肤养颜。
目前没有研究实验去论证羊奶的美白功效，不过现代研究证实羊奶含有丰富的能帮助美容养颜的元素。
表皮生长因子EGF
羊奶中含有丰富的EGF，EGF是人体内的一种活性物质，能促进表皮细胞组织内多种细胞的生长分裂，使表皮细胞变得饱满、恢复年轻状态，它还可以促使胶原蛋白生长能力，修复老化断裂的胶原弹性纤维，所以又被众多科学家誉为“美丽因子”。
肌肤中EGF含量越高，肌肤更新速度就越快，这样肌肤就娇嫩，但随着年龄的增大，肌肤中EGF的含量也逐步下降，25岁以后，下降更快，肌肤容易老化、粗糙、沉淀色斑，因此EGF的含量，决定了皮肤是否娇嫩。
超氧化物歧化酶SOD
羊奶中还含有丰富的SOD，SOD是一种源于生命体的活性物质，能消除生物体在新陈代谢过程中产生的有害物质，对人体不断地补充 SOD具有抗衰老的特殊效果。
我们熟悉的大宝SOD蜜，就主打这个成分。
维生素C、维生素E
羊奶含有丰富的维生素C、维生素E、其中维生素C的含量是牛奶的10倍。
维生素C、维生素E可有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成，祛除黄褐斑；抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素生成，从而达到美白，淡斑的功效。
因此羊奶具备一些美容养颜的作用，不过实际效果如何，跟饮用时间长短、个人体质都有关系。
如果有条件可以购买到优质的羊乳制品，还是可以尝试饮用一段时间感受下效果的。
