怀孕便秘怎么快速排便 怀孕期间容易便秘,吃什么水果容易排便?

admin天气2024-03-31 06:23:301480

1、怀孕期间容易便秘,吃什么水果容易排便?

俗话说“十孕九秘”,几乎每个孕妇都有便秘的困扰。原因就在于孕妇在怀孕期间本身激素分泌会使肠胃蠕动减缓,而腹壁肌肉张力减弱,大肠对水分的吸收增加,从而导致孕妇更容易发生便秘。

想要预防与治疗孕妇便秘,水果就是不错的选择,补充营养的同时还可以防止便秘。但但中医师提醒,水果有冷热属性的差异,食用前应先认清体质,才能避免火上添油而加重燥热体质,以防每天需花更长时间和马桶培养感情。

火爆孕妇易便秘 水梨椰子清热又润肠

虽然水果的纤维含量高,具有刺激肠胃蠕动、润肠通便的作用,但若怀孕前就偏向燥热体质的女性,怀孕后体质会越发燥热,特别容易有火气大、严重便秘的情况,且易合并牙龈肿痛、口干舌燥、简单动一动就流汗等不适。

这类燥热体质的孕妈咪,水果应以凉性的奇异果、水梨、椰子等为优先选择,可清热生津、滋润肠胃,进而改善便秘。

头晕孕妇排便差 补血樱桃调理肠功能

而本身属于气血虚弱体质的女性,怀孕期间若常便秘合并贫血、头晕、疲劳甚至轻微手脚冰冷等症状,临床多由中医师评估身体状况,酌以生地、麦门冬、玄蔘、当归等补血药调理体质,促进肠道的正常代谢,但补血药不可多用,特别是接近临盆期更要避免,因此不建议民众自行购买食用。水果部分,则要避免西瓜、水梨等凉性食材,改以温热属性或含铁量丰富的葡萄、樱桃、龙眼、荔枝和榴槤等水果替代。

中医师强调,无论是哪一种体质,怀孕妈妈饮食应遵行“营养均衡”和“食材多样化”的原则,每天水果摄取2至4份且多种水果轮流吃,才能补充各种营养素和膳食纤维。此外,不可因水果高纤而吃过量,以免摄取糖份太多,反而增加肥胖机率;肾脏代谢功能差的孕妇,应避免摄取高钾水果,以免增加肾脏的负担。

孕妇宿便大解放!润肠药材谨慎用

至于中药调理部分,临床针对一般人开立的大黄、枳实、厚朴等润肠药,虽有刺激肠道蠕动的作用,但对孕妇却是个危险的大地雷,稍微过量就可能刺激子宫,影响胎儿和母体健康。此外,其他滋润肠道效果相对较安全的柏子仁、火麻仁等***类药材,也要在中医师评估下少量使用。

知多点——其他解便秘的方法

1、大量饮水

孕妇便秘怎么办,有些孕妇因为如厕不便所以不喜欢喝水,但这样便秘情况很难好转。尤其在食用高纤维食品时,每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

2、每天坚持活动身体

孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。

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2、孕妇涨肚快速排气方法初期怀孕肚子胀。还便秘是怎么回事儿?

[玫瑰][玫瑰][玫瑰]您好!我是月子宝盒娜姐,我来自中国台湾,我从事母婴护理30多年,很荣幸回答您的这个问题。女性怀孕发生便秘,有排便感但排不出来,孕期便秘是准妈妈常遇到的难题,因为怀孕期间黄体素的分泌增加,孕妇的胃肠道平滑肌松弛,蠕动减缓,导致大肠对水分的吸收增加,以致粪便变干。

解除孕妇便秘之苦生活习惯

1. 养成定时排便的习惯每天早上和每次进餐后最容易出现便意。起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。

2. 产生便意后及时入厕

一有便意就要及时入厕,切不可形成忍便的习惯,这样非常容易导致便秘发生。排便时要保持放松的心态,即使未排出也不要心里紧张,否则便秘会更加重。

3. 多吃促进排便的食物

富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类,如苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、***、红薯、玉米等可以促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用。

4. 多饮水

每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。

5. 每天坚持活动身体

孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动。如散步等以增加肠道的排便动力。

6. 保持身心愉悦的生活

不要让身体太疲劳,每天早起早睡,充分休息,保持良好的精神状态,这样都有预防便秘的作用。情绪不佳时欣赏一下音乐,看看书刊等,转移一下注意力,烦躁也会导致便秘。生活中避免久站或久坐,也有利于防治便秘。

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3、如何帮助孕产妇改善便秘?

怀孕期间便秘是因为女性怀孕的时候体内的激素让肠胃让蠕动减缓,再加上孕妇的活动量少,就会出现便秘的情况。怎么样预防呢?

1、调整三餐饮食

防治孕期便秘首先要注意饮食调理,三餐饮食要有所保证,注意多食富含纤维素的食物,蔬菜水果,喝蜂蜜水,避免使用一些刺激性食物,少喝软饮料。

2、养成定时排便的好习惯

每天根据自己的时间来安排排便,即使没有便意,也要去厕所蹲一下,养成习惯后,每天到一定的时间就会排便。养成每天清晨喝一大杯温开水的习惯,这样可以刺激肠道的蠕动,让身体自然而然的感到便意。

3、适量运动

运动的目的也是促进血液循环,帮助肠蠕动,防止食物在胃里面堆积,还能提高自身免疫力。每天散步1、2次,每次20到30分钟。由于其他原因,医生建议静养的,则不可运动。

4、不要给自己太大压力

当紧张或压力过大时,会刺激神经反射,引起口干,心跳加速,胃肠道蠕动减弱,诱发便秘发生。孕期一定要学会各种方式放松自己,以便舒缓精神压力与紧张情绪,这样有利于预防和缓解便秘。

孕妇吃5种水果能有效缓解孕期便秘

1.香蕉能够促进肠胃蠕动,能够加快身体对食物的消化,从而缓解便秘。

2.柑橘中含有丰富的维生素C、柠檬酸以及纤维素,也能够帮助肠胃蠕动,促进消化。

3.草莓中含有果胶和有机酸,能够加强肠胃的蠕动。

4.奇异果中含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动。另外,奇异果中含有丰富的维生素C、叶酸、 对孕妇的身体和胎儿的发育也有好处。

5.苹果富含维生素与矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,对肠胃有调节功能,对胎儿发育有帮助,还能防止过度肥胖。

为了能够缓解便秘,女性在生活习惯上也需要多加注意,秉承少吃多餐,多喝水,食物多样化的原则。吃一些有利于消化,润肠通便的食物。此外,也可以适当做一些有氧运动,有利于身体健康。

便秘对于正常人来说都会感觉到非常苦恼更别说孕妇,孕妇便秘不利于胎儿健康。为了自己和宝宝的健康,妈妈们一定要养成良好的生活饮食习惯,尽可能的避免便秘的发生。