俗话说“十孕九秘”，几乎每个孕妇都有便秘的困扰。原因就在于孕妇在怀孕期间本身激素分泌会使肠胃蠕动减缓，而腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加，从而导致孕妇更容易发生便秘。
想要预防与治疗孕妇便秘，水果就是不错的选择，补充营养的同时还可以防止便秘。但但中医师提醒，水果有冷热属性的差异，食用前应先认清体质，才能避免火上添油而加重燥热体质，以防每天需花更长时间和马桶培养感情。
火爆孕妇易便秘 水梨椰子清热又润肠
虽然水果的纤维含量高，具有刺激肠胃蠕动、润肠通便的作用，但若怀孕前就偏向燥热体质的女性，怀孕后体质会越发燥热，特别容易有火气大、严重便秘的情况，且易合并牙龈肿痛、口干舌燥、简单动一动就流汗等不适。
这类燥热体质的孕妈咪，水果应以凉性的奇异果、水梨、椰子等为优先选择，可清热生津、滋润肠胃，进而改善便秘。
头晕孕妇排便差 补血樱桃调理肠功能
而本身属于气血虚弱体质的女性，怀孕期间若常便秘合并贫血、头晕、疲劳甚至轻微手脚冰冷等症状，临床多由中医师评估身体状况，酌以生地、麦门冬、玄蔘、当归等补血药调理体质，促进肠道的正常代谢，但补血药不可多用，特别是接近临盆期更要避免，因此不建议民众自行购买食用。水果部分，则要避免西瓜、水梨等凉性食材，改以温热属性或含铁量丰富的葡萄、樱桃、龙眼、荔枝和榴槤等水果替代。
中医师强调，无论是哪一种体质，怀孕妈妈饮食应遵行“营养均衡”和“食材多样化”的原则，每天水果摄取2至4份且多种水果轮流吃，才能补充各种营养素和膳食纤维。此外，不可因水果高纤而吃过量，以免摄取糖份太多，反而增加肥胖机率；肾脏代谢功能差的孕妇，应避免摄取高钾水果，以免增加肾脏的负担。
孕妇宿便大解放！润肠药材谨慎用
至于中药调理部分，临床针对一般人开立的大黄、枳实、厚朴等润肠药，虽有刺激肠道蠕动的作用，但对孕妇却是个危险的大地雷，稍微过量就可能刺激子宫，影响胎儿和母体健康。此外，其他滋润肠道效果相对较安全的柏子仁、火麻仁等***类药材，也要在中医师评估下少量使用。
知多点——其他解便秘的方法
1、大量饮水
孕妇便秘怎么办，有些孕妇因为如厕不便所以不喜欢喝水，但这样便秘情况很难好转。尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。
2、每天坚持活动身体
孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。
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[玫瑰][玫瑰][玫瑰]您好！我是月子宝盒娜姐，我来自中国台湾，我从事母婴护理30多年，很荣幸回答您的这个问题。女性怀孕发生便秘，有排便感但排不出来，孕期便秘是准妈妈常遇到的难题，因为怀孕期间黄体素的分泌增加，孕妇的胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，导致大肠对水分的吸收增加，以致粪便变干。
解除孕妇便秘之苦生活习惯
1. 养成定时排便的习惯每天早上和每次进餐后最容易出现便意。起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。
2. 产生便意后及时入厕
一有便意就要及时入厕，切不可形成忍便的习惯，这样非常容易导致便秘发生。排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要心里紧张，否则便秘会更加重。
3. 多吃促进排便的食物
富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、***、红薯、玉米等可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用。
4. 多饮水
每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
5. 每天坚持活动身体
孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动。如散步等以增加肠道的排便动力。
6. 保持身心愉悦的生活
不要让身体太疲劳，每天早起早睡，充分休息，保持良好的精神状态，这样都有预防便秘的作用。情绪不佳时欣赏一下音乐，看看书刊等，转移一下注意力，烦躁也会导致便秘。生活中避免久站或久坐，也有利于防治便秘。
怀孕期间便秘是因为女性怀孕的时候体内的激素让肠胃让蠕动减缓，再加上孕妇的活动量少，就会出现便秘的情况。怎么样预防呢？
1、调整三餐饮食
防治孕期便秘首先要注意饮食调理，三餐饮食要有所保证，注意多食富含纤维素的食物，蔬菜水果，喝蜂蜜水，避免使用一些刺激性食物，少喝软饮料。
2、养成定时排便的好习惯
每天根据自己的时间来安排排便，即使没有便意，也要去厕所蹲一下，养成习惯后，每天到一定的时间就会排便。养成每天清晨喝一大杯温开水的习惯，这样可以刺激肠道的蠕动，让身体自然而然的感到便意。
3、适量运动
运动的目的也是促进血液循环，帮助肠蠕动，防止食物在胃里面堆积，还能提高自身免疫力。每天散步1、2次，每次20到30分钟。由于其他原因，医生建议静养的，则不可运动。
4、不要给自己太大压力
当紧张或压力过大时，会刺激神经反射，引起口干，心跳加速，胃肠道蠕动减弱，诱发便秘发生。孕期一定要学会各种方式放松自己，以便舒缓精神压力与紧张情绪，这样有利于预防和缓解便秘。
孕妇吃5种水果能有效缓解孕期便秘
1.香蕉能够促进肠胃蠕动，能够加快身体对食物的消化，从而缓解便秘。
2.柑橘中含有丰富的维生素C、柠檬酸以及纤维素，也能够帮助肠胃蠕动，促进消化。
3.草莓中含有果胶和有机酸，能够加强肠胃的蠕动。
4.奇异果中含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动。另外，奇异果中含有丰富的维生素C、叶酸、 对孕妇的身体和胎儿的发育也有好处。
5.苹果富含维生素与矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，对肠胃有调节功能，对胎儿发育有帮助，还能防止过度肥胖。
为了能够缓解便秘，女性在生活习惯上也需要多加注意，秉承少吃多餐，多喝水，食物多样化的原则。吃一些有利于消化，润肠通便的食物。此外，也可以适当做一些有氧运动，有利于身体健康。
便秘对于正常人来说都会感觉到非常苦恼更别说孕妇，孕妇便秘不利于胎儿健康。为了自己和宝宝的健康，妈妈们一定要养成良好的生活饮食习惯，尽可能的避免便秘的发生。
