孕妇吃什么能快速排便 孕期容易上火,容易便秘吃什么好?

admin天气2024-03-26 10:23:30950

1、孕期容易上火,容易便秘吃什么好?

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璐璐怀孕三月有余,所谓的危险期,在饮食上格外注重。近期,婆婆不知从何处听信孕期吃花菜容易滑胎。为此,坚决要求璐璐整个孕期都要与花菜说再见。

生活中不乏一些迷信的长辈存在。为了儿媳肚中的孙子、孙女真是操碎了心,这吃了流产,那吃了也流产。总之顺着她们的心愿,才不会遭到说教。

作为新时代女性,针对一些封建迷信我们势必要有足够的理由可以说服她们。比如孕期吃花菜。

孕期能否吃花菜呢?

花菜中含有的维生素、蛋白质、铁等微量元素可满足准妈妈孕期所需营养物质。目前没有资料能够表明吃花菜会流产。因此,孕妈妈咪可以放心食用。

孕期吃花菜有哪些好处

1、缓解便秘

花菜中的膳食纤维,可有效促进肠胃蠕动,清除体内废物。孕期便秘的准妈妈不妨一试试。

2、消除水肿

花菜中的维生素C可促进血液循环,促进新陈代谢,有助于减轻准妈妈孕期水肿。

3、预防孕期焦虑

怀孕后体内激素发生变化,导致准妈妈心情烦躁,因为一件小事大动肝火。莫名其妙的暴躁,常让老公们有苦难言,间接成为造成老公出轨的罪魁祸首。花菜含有的物质,可以稳定孕妈妈的血压、缓解焦虑。

4、保护胎儿的神经系统

花菜富含的叶酸,能增强孕妈妈免疫力,促进铁的吸收,预防胎宝宝发生脑积水等先天性神经系统疾病。

孕期吃花菜要注意什么?

1、不宜与猪肝同食

花菜中的醛糖酸极易与猪肝中的微量元素发生化学反应,食用过后容易出现腹胀、腹痛,消化不良现象。

2、不宜熬煮太久

花菜熬煮时间太长造成营养成分大量流失,孕妈妈吃了不仅吸收不到营养,还会出现腹泻症状。得不偿失。

怀孕后,从此不再是一个人。作为孕妈妈的已婚女性在日常生活中要多了解最新孕期知识,充实自己。遇到刁蛮无理的婆婆给自己灌输错误孕期理念时,才有足够的底气与之反驳抗衡!

我是帮妈,两个孩子的妈妈,一名高级育婴师兼具插画师,有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题,问我吧。

孕妇吃什么能快速排便 孕期容易上火,容易便秘吃什么好?

2、为什么孕妇容易便秘,要吃什么才好?

孕妇的便秘主要是因为体内的孕激素迅速增多,促使胃酸分泌减少,导致胃肠道的蠕动减慢。

于是,每次吃下肚的食物就会在胃肠道【堆积】,其中的水分被肠壁细胞重新吸收,大便就会变得又干又硬,要想通畅排出就更难了。尤其是在孕晚期,不断增大的子宫会压迫直肠,让腹部没有足够的压力推动粪便排出,即使准妈妈们有便意,也超级难顺利的排便。

可事实上,一天不拉不叫便秘,三五天不拉,甚至每次都拉得很痛苦,这才可能是便秘。孕期有轻微便秘很是正常的。

那么回到孕妈们最关心的的一点: 便秘要吃什么才好? 以我之前在孕的经验,除非便秘太严重,可以在医生的建议下吃点药,一般平时多喝水,多吃膳食纤维或者是多运动等等,大部分都能奏效,后来我也开始吃些澳洲的life space孕妇益生菌,主要是为了更好的调理肠道,改善便秘。

另外网上也有很多人说吃点香蕉治便秘有效。可我的亲身经历发觉---------就算我平均每天吃三根香蕉一样是拉不出来,后来查资料才知道原来生香蕉的鞣酸含量高,吃了反而容易引起便秘,另外熟香蕉纤维素含量也不高,还不如多吃几个苹果更好些。

孕妇吃什么能快速排便 孕期容易上火,容易便秘吃什么好?

3、怀孕期间容易便秘,吃什么水果容易排便?

俗话说“十孕九秘”,几乎每个孕妇都有便秘的困扰。原因就在于孕妇在怀孕期间本身激素分泌会使肠胃蠕动减缓,而腹壁肌肉张力减弱,大肠对水分的吸收增加,从而导致孕妇更容易发生便秘。

想要预防与治疗孕妇便秘,水果就是不错的选择,补充营养的同时还可以防止便秘。但但中医师提醒,水果有冷热属性的差异,食用前应先认清体质,才能避免火上添油而加重燥热体质,以防每天需花更长时间和马桶培养感情。

火爆孕妇易便秘 水梨椰子清热又润肠

虽然水果的纤维含量高,具有刺激肠胃蠕动、润肠通便的作用,但若怀孕前就偏向燥热体质的女性,怀孕后体质会越发燥热,特别容易有火气大、严重便秘的情况,且易合并牙龈肿痛、口干舌燥、简单动一动就流汗等不适。

这类燥热体质的孕妈咪,水果应以凉性的奇异果、水梨、椰子等为优先选择,可清热生津、滋润肠胃,进而改善便秘。

头晕孕妇排便差 补血樱桃调理肠功能

而本身属于气血虚弱体质的女性,怀孕期间若常便秘合并贫血、头晕、疲劳甚至轻微手脚冰冷等症状,临床多由中医师评估身体状况,酌以生地、麦门冬、玄蔘、当归等补血药调理体质,促进肠道的正常代谢,但补血药不可多用,特别是接近临盆期更要避免,因此不建议民众自行购买食用。水果部分,则要避免西瓜、水梨等凉性食材,改以温热属性或含铁量丰富的葡萄、樱桃、龙眼、荔枝和榴槤等水果替代。

中医师强调,无论是哪一种体质,怀孕妈妈饮食应遵行“营养均衡”和“食材多样化”的原则,每天水果摄取2至4份且多种水果轮流吃,才能补充各种营养素和膳食纤维。此外,不可因水果高纤而吃过量,以免摄取糖份太多,反而增加肥胖机率;肾脏代谢功能差的孕妇,应避免摄取高钾水果,以免增加肾脏的负担。

孕妇宿便大解放!润肠药材谨慎用

至于中药调理部分,临床针对一般人开立的大黄、枳实、厚朴等润肠药,虽有刺激肠道蠕动的作用,但对孕妇却是个危险的大地雷,稍微过量就可能刺激子宫,影响胎儿和母体健康。此外,其他滋润肠道效果相对较安全的柏子仁、火麻仁等***类药材,也要在中医师评估下少量使用。

知多点——其他解便秘的方法

1、大量饮水

孕妇便秘怎么办,有些孕妇因为如厕不便所以不喜欢喝水,但这样便秘情况很难好转。尤其在食用高纤维食品时,每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

2、每天坚持活动身体

孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。

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