[玫瑰][玫瑰][玫瑰]您好！我是月子宝盒娜姐，我来自中国台湾，我从事母婴护理30多年，很荣幸回答您的这个问题。女性怀孕发生便秘，有排便感但排不出来，孕期便秘是准妈妈常遇到的难题，因为怀孕期间黄体素的分泌增加，孕妇的胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，导致大肠对水分的吸收增加，以致粪便变干。
解除孕妇便秘之苦生活习惯
1. 养成定时排便的习惯每天早上和每次进餐后最容易出现便意。起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。
2. 产生便意后及时入厕
一有便意就要及时入厕，切不可形成忍便的习惯，这样非常容易导致便秘发生。排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要心里紧张，否则便秘会更加重。
3. 多吃促进排便的食物
富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、***、红薯、玉米等可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用。
4. 多饮水
每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
5. 每天坚持活动身体
孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动。如散步等以增加肠道的排便动力。
6. 保持身心愉悦的生活
不要让身体太疲劳，每天早起早睡，充分休息，保持良好的精神状态，这样都有预防便秘的作用。情绪不佳时欣赏一下音乐，看看书刊等，转移一下注意力，烦躁也会导致便秘。生活中避免久站或久坐，也有利于防治便秘。
您好，我是一名具有国家高级营养师资格的医务工作人员，很荣幸回答您的问题。
说起便秘这个问题，小到几岁的儿童，大到十几岁的老人，不同的年龄阶段都会有相似的“尴尬”经历。便秘的原因有很多：可能是因为最近自己的饮食，也有可能是因为自己的作息吗，还可能是因为胃肠道炎症导致的功能性紊乱。如果是正常人出现便秘的情况，治疗方案有很多，像是口服促进排便的药品，或是使用开塞露。但如果是哺乳期、妊娠期等特殊时期的妇女患得此种疾病呢？
其实就临床病例而言，在妊娠、哺乳期患得便秘的女性朋友并不在少数。甚至大多数最终会发展成为痔疮。因为便秘和痔疮这两者本身就是恶性循环，存在着相互之间的转化。许多女性朋友因为害怕吃药给胎儿或是新生儿造成不利的影响，每天早晨都会忍受着剧痛来完成排便，这是非常不建议的行为！除了药品之外，也有一些缓解便秘的方式方法，下面我来简单介绍一下。
1、首先要明确一点，特殊时期的便秘市场正常的现象，要摆正心态，不要羞于启齿，要积极的与家人沟通，及时去医院做系统性治疗。
2、在日常生活中多喝水、适当的吃一些水果，始终保持胃肠道的湿润。具体可以参考我之前写过的每天喝多少水的文章。
3、在日常的膳食过程之中，适当的向纤维含量高的食物倾斜，像是燕麦、核桃、苹果等都是不错的选择。因为纤维类食物可以促进胃肠道蠕动，加速大便的排泄。
4、早上起床时，可以用手在腹部进行适当地按摩，也有助于排泄大便。
如果仍不能缓解症状，建议应去相关医院进行系统性治疗，以免痔疮等并发症的产生。
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便秘是准妈妈怀孕期间经常会遇到的一个问题。一般来说，如果只是轻微便秘，通过饮食和运动，基本上就能解决了；但如果是比较严重的便秘，仅仅靠生活习惯的调整，根本没有改善，那么这时候，就要在医生的指导下使用一些促排便的药物了。
注意：准妈妈用药，一定要在医生的指导下使用，千万不要擅自用药。
很多存在便秘的准妈妈会非常担心，特别是害怕因为自己的便秘而影响胎儿的健康。其实大家也不必过于焦虑，还是有很多方法可以帮助缓解和预防的。
最安全的当然是从建立健康的生活习惯入手。
首先就是饮食，准妈妈在饮食上经常会出现高蛋白、高脂肪和高糖的三高搭配，有的人还很喜欢辛辣的口味，这些对肠道来说都是沉重的负担，在本身内分泌环境就不利于肠道蠕动的情况下，要想更好地保持肠道健康，促进肠道的蠕动，准妈妈就需要让自己摄入足够的膳食纤维，平时应该多吃一些蔬菜、水果和杂粮，适当减少精细加工的食物。
水分的补充也是相当重要的，孕期对水分的需求量增加，极度缺水也会造成排便不畅，所以准妈妈每天应该尽量保证1500~1900毫升的饮水量，每次饮水最好能在200~250毫升。
其次，运动上的配合也是少不了的。我们建议，只要身体情况允许，准妈妈每天都应该保证一定的运动量，可以根据自己的情况，选择散步、游泳、孕妇瑜伽等比较缓和的项目来进行。
除了生活习惯上的调整，我还要推荐一种非常有益，但却不太为人所知的方法，那就是养成定时排便的习惯。可能大家会觉得惊讶，排便还能规定时间吗？当然能，只要你坚持！准妈妈可以每天清晨空腹喝一杯白水，稍等片刻后就去排便。一开始，并不一定非要等到排出来为止，因为前面我们也说过，久坐排便容易造成痔疮。但只要你坚持这个习惯，慢慢的身体就会形成条件反射，每天到点就能排便，这对预防和缓解便秘是非常有效的。
可以用促排便的药物吗？
当然，如果准妈妈的生活方式并没有什么问题，或者已经根据上面的方法做了调整，便秘依然没有改善，这时就要及时看医生了，在医生的指导下，使用一些药物来改善。需要提醒的是，我们不推荐准妈妈自己随便使用药物或某种偏方。因为大多数通便促排的药物，使用不当的话，都会造成腹泻。一旦腹泻严重，对于身体情况不太稳定的准妈妈来说，有引发早产、流产的危险。所以一定要在就医咨询后，遵医嘱使用。
产后初期也是便秘发生的高发阶段
除了在孕期，产后也是便秘高发的时间段。这是因为生产时过度用力，新妈妈经常会出现脱肛、肛周括约肌和肛提肌撕裂，甚至直肠膨出等症状，这些损伤除了会让盆底肌功能出现障碍，导致排便无力，也会因为伤口的疼痛而让新妈妈根本不敢用力，自然也就很难顺利排便了。再加上产后新妈妈都会大量进补，饮食过于油腻，也基本没有运动量，这都会让便秘的症状雪上加霜。
我的个人经验是，每天早上吃一点火龙果、西梅、红薯、酸奶，都是促排的食物；
