孕早期，很多孕妈都会出现各种不同症状的早孕反应；比如恶心、呕吐、嗜睡、情绪不稳定等比较常见的不适反应。而肠胃胀气也属于早孕反应的其中一种。在不合时宜的场合打嗝和排气是令人非常尴尬的事情了！
怀孕早期肠胃胀气的原因？
1. 这是由于怀孕之后胃部排酸能力差，胃酸相对比较高；此外，刚怀孕时，卵巢从排卵到怀孕期间，体内黄体素升高，而黄体素会使肠蠕动能变差，排泄功能也就受到影响，出现胀气和便秘的症状。因此，造成孕早期胀气的的原因，主要是激素分泌改变早成的。
2. 孕早期，很多孕妈因为早孕反应产生的不适感而经常卧床休息，活动的比较少，因此也容易造成肠胃不消化等现象。
孕早期肠胃胀气该怎么办？
1. 饮食调节：肠胃胀气会导致食欲不振，因此在饮食方面要少吃多餐，最好吃一些清淡、易消化的食物，如粥、豆浆、牛奶、酸奶等。少吃甜食和不易消化的油腻食物。以免造成胀气严重。
2. 多吃蔬果：富含维生素和膳食纤维的蔬菜，水果可以多吃一些，能减轻胀气。淀粉、面食、豆类这些容易产气而且容易使肠胃不适的食物，可以减少食用。洋葱、白萝卜、香蕉也容易产气，食用要适量。
3. 多喝开水：由于便秘导致大肠内粪便一直堆积，胀气就会加重；所以必须要有足够的水分促进排便。所以孕妈要多喝温开水，促进肠蠕动。
4. 适当***：当肠蠕动不佳时，可以通过***腹部帮助蠕动，但是不要按错至子宫，子宫位于腹部中央，外力的***会造成子宫收缩，有流产的危险。
5. 多散步：孕早期由于不可以做激烈运动，为了能够促进肠蠕动，可以适当散步，只要身体没有其它不适症的孕妈，都可以在饭后30分钟-1小时后，到外面散步20-30分钟。
怀孕早期，是比较危险的阶段，所以孕妈们在饮食还有活动方面都要比较谨慎。过冷的食物不要食用，避免造成子宫收缩引起流产。过重的体力活也不能做。要多注意休息！
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孕妇胀气怎么办？
大家好，我是朝鲜阿郎，就孕妇胀气的问题我分享一下我的观点。
胃肠道有气体是很正常的，但是气体过多、打嗝和胀气会让人感觉不舒服，引起腹部疼痛，浑身不痛快。如果胃肠道长期胀气，要试着找出造成问题的食物，然后从饮食中剔除它们。做运动可以促进消化，饭后散个步有助于减少气体积聚。
1.改变饮食
试着找出引起症状的食物。如果胃肠道经常胀痛和胀气，记录你吃喝的每一样东西。症状出现时，检查你做的记录，找出可能造成问题的食物。然后从饮食中剔除它，看看情况是否有所改善。
举个例子，你可能在吃了一大碗冰淇淋后感觉胀气，不断放屁。少吃或不吃乳制品或许能缓解这种情况。食物对每个人的影响不一样，试着找出是什么引起了你的问题。也许所有产气食物都会给你造成问题，或者只有一两种会引起症状。
少吃油腻食品。尽量不吃油腻的高脂肪食物，它们会减缓消化，导致气体积聚。这类食物包括红肉中脂肪多的部分、培根之类的加工肉制品和油炸食品。改吃更容易消化的精瘦肉，比如家禽肉、海鲜、蛋白，还有容易消化的水果和蔬菜。
充分咀嚼食物再吞咽。越大块的食物越难消化，必须咀嚼到液化。另外，咀嚼的次数越多，唾液分泌也就越多。唾液中的消化酶可以分解食物，使它们更容易消化。
小口小口慢慢吃，至少咀嚼30次，或者直到食物变成糊状才吞下。2.适当锻炼
每天运动30分钟，以改善消化。经常做运动能促进血液循环，增强核心肌群，并改善整体消化健康。直立有氧运动是最好的选择，不妨每天散步、慢跑、快跑或骑自行车。
运动期间，即使在喘气，也要尽量用鼻子吸气。用嘴巴吸气会吞入更多空气，引起胃肠胀气和绞痛。减少躺下的时间。躺下的时候，消化系统仍然在运作，气体却不如坐着或站着的时候容易排出。为了避免和缓解气体积聚，不要吃了饭就躺下。尽量只在睡觉的时候才平躺。睡觉姿势也会影响消化系统里面的气体积聚。试着向左侧睡，这能改善消化，减少胃酸积聚，让气体更容易排出。
以上就是我对胀气的建议，我是朝鲜阿郎，在评论区一起讨论吧
您好！
孕妇在怀孕期间会由于激素分泌改变和怀孕中后期子宫扩大压迫到肠子，使肠子不易蠕动的原因导致孕妇肚子胀气。孕妇要做到消除肚子胀的困扰的话，主要从生活习惯和日常运动来解决。
1.多喝开水
足够的水分可以促进排便，如果大肠内的粪便积累的过多，胀气就会更加严重。同时孕妇要避免喝冷水、汽水或咖啡等刺激饮料。
2.少食多餐
当孕妇胃部已经很胀的时候，又吃下过多食物的话就会造成胃部工作量过大，使胃部胀气的更加厉害。
3.多吃纤维素
在孕妇的第一阶段，宝宝需要蛋白质，像淀粉类、豆类等易产生气且容易使肠胃不适的食物可以不用过多摄取，所需的蛋白质、淀粉和糖分可以从牛肉、鱼肉、苹果等食物中来摄取。
4.多散步
散步可以促进肠胃蠕动，孕妇在饭后，30分钟或一个小时后到户外散步20-30分钟或者在家里来回走动即可。适量的运动不助于排便和排气。
有些孕妇肠胃本身就不好，常常消化不良，食欲不振，这时可以多吃一些有助于消化的食物来帮助消除胀气带来的困扰，同时容易产生气体的食物不宜食用。
1.黄豆
黄豆中含水苏糖等寡糖，在孕妇的肠道内容易被微生物发酵，继而产生气体，会加重怀孕肚子胀气的症状。
2.香蕉
香蕉性寒，热量大，多吃香蕉容易消化不良，会导致肚子胀气。所以，怀孕肚子胀气的孕妇应避免食用香蕉。
3.甘蔗
甘蔗含有蔗糖、果糖和葡萄糖等多种糖类，这些糖在孕妇肠道内容易产气，另外，甘蔗性甘、寒，会加重怀孕肚子胀气的发生。
