眼睛是心灵的窗口，但是近视眼的问题一步步威胁着人们的生活质量，目前近视眼的发病率越来越高，如何进行眼部保健呢？ 近年来近视眼的发病率逐步上升，学龄前已达3%～5%，小学生为10%，中学生约20%，大学生 30%～40%，因此要从小开始预防近视眼。虽然近视眼与遗传有一定的关系，但多数近视眼的发生与从小 不注意用眼卫生有关。因此，从小就要抓好以下几方面。 1. 学习环境要合理***光照明：光线自左前方来，光线均匀、稳定、柔和、无刺眼的反光，不在昏暗的 路灯下或强烈的阳光下读书，照明不合理会加重眼的负担，引起疲劳和视力下降。 2. 增强体质：纠正儿童偏食，鼓励多做户外活动，防治眼部及全身疾病，提高健康水平。 3. 定期检查视力，一旦视力下降，要及时诊断，正确处理。 4. 自幼养成良好的读写习惯、读书写字姿势端正，眼睛离书本距离750px左右，桌椅高度适合儿童身 高。不趴着、躺着、行走、乘车时阅读。避免读距过近或不断变化使眼的调节负荷加重，引起疲劳。 5. 减少连续近距离工作时间。读书写字30～40分钟，应当休息或远望10分钟左右，看电视、电脑操 作、读琴谱等不宜连续太长时间，适当的户外活动和远眺对儿童少年视力保护十分重要。 6. 高度近视患者应注意的问题： 高度近视，眼视力低下，难以矫正，戴全矫眼镜又往往不能耐受，所以配镜时应低度矫正争取维持有 用视力又舒适为宜。高度近视眼的另一特点是病程呈进行性，发育期进展明显，成人后仍不停止。这主要 是由遗传因素决定，但后天的视觉环境、工作性质、生活习惯、全身健康、营养状况也有一定的影响，所 以，更要注意视觉卫生，增强体质，防止维生素A、钙缺乏及营养不良发生。
随着现代生活节奏的加快，电脑手机平板的普及，对人们的视力影响越来越大。连续看一小时的手机，视力可下降100度。虽然眼睛睫状肌有调节功能，但时间长了，睫状肌就会失去弹性。
我国飞行员视力标准的制定者李志升教授，研究了一套简单有效“护眼米字操”。这套操，通过练习眼周肌肉，逐渐恢复睫状肌活力，以缓解近视，散光，老花眼等，经常做对恢复视力有明显效果。
第一步:双眼向上向下各看三次
第二步:双眼向左向右各看三次
第三步双眼向左上向右下各看三次
第四步:双眼向右上左下各看三次，视线在空中画出了一个米字
第五步:画完“米”字，让眼睛顺时针逆时针各转三圈
全部结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处绿色植物2到3分钟。
散光是由于角膜不平，弯曲度不正而引起的不规则散光。由于平时不注意用眼卫生，生活习惯，不正确的揉眼等方式，也会引起散光。
眼睛不适，感到酸痒时，习惯性的用手搓揉眼睛，在揉眼睛时，通常闭上眼睛，这时眼球会向上移动，揉眼的压力就会聚在眼球下方，造成角膜下方的弧度发生变化从而形成散光。
锻炼眼睛的方法有非常多种，我主要从以下四个维度介绍分享：（1）、多运动，运动可增强体魄相应的眼睛就更好，常见的运动锻炼有跑步、骑行、健身、瑜伽等；（2）、少看，少看电视、电脑，不做手机党；（3）、劳逸结合，有些人因为工作关系避免不了接触电子屏幕的时间非常多，一般工作半个小时就要起身走动一下活络身体，站在窗外看看远处，这些都可以调节眼睛；（4）、食疗，对眼睛有益的十种类食物有：胡萝卜、菠菜、水果、豆制品、大蒜、杏、鸡蛋、沙丁鱼、西兰花、黑巧克力
