在孕期很多准妈妈都会出现水肿，但并不是每个孕妈都会出现，对于绝大多数孕妈来说，正常妊娠时都会发生轻度水肿。孕期水肿的原因有哪些？那么如何缓解孕期水肿呢？
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如何缓解孕期水肿：
***小腿：腿部水肿的时候孕妈可以通过***缓解腿部的水肿。自己没事的时候可以适量按一按，月份大的时候可以让家人帮忙每天按摩。经常按摩还可以减少孕期抽筋的现象。睡前抬高双腿：孕妈在睡之前抬高双腿15分钟左右，可以加速血液回流，减轻静脉内压的作用，缓解孕期水肿。适度的活动：水肿现象是因为子宫变大压迫静脉血管导致的，所以长时间不运动的孕妈很容易出现水肿的情况，。温水泡脚：每天睡前用温水泡脚，可以促进脚部血液循环，缓解疲惫感。***用左侧卧位睡觉：这样可以减少静脉血管被压迫，减少静脉回流的阻力。（图片来源网络）
引起水肿的原因有哪些？
久站或者久坐的孕妈更容易发生水肿。下肢血液回流受阻：在孕期28周以后，准妈妈的子宫已经增大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以静脉回流不好就容易出现水肿。内分泌变化的原因：怀孕后，内分泌功能发生变化，可引起水肿。孕期出现水肿是很正常的，当然有的孕妈妈是整个孕期都不会水肿，我两次怀孕孕期都没有水肿，孕期为了避免水肿，孕妈最好每天做一些适量的运动，饭后可以散散步之类的，避免久站久坐。祝孕妈们平安生下健康小宝宝。
大部分孕妇在怀孕期间都会过早或者过晚的出现水肿。孕期手脚浮肿的原因主要是由于妊娠子宫增大，压迫静脉，造成静脉回流受阻造成的。
孕妇水肿不可以掉以轻心，我邻居孕26周的时候水肿很严重，她一直以为就是正常的孕期水肿没有当回事，后来出现头痛、眼花、恶心，去了医院检查以后，被医生诊断为先兆子痫。
所以孕妇水肿每次产检时都应该及时告知医生。
消除正常孕妇水肿的小妙招：
1. 不能过于劳累
如长时间站立、走路、久坐等，站的时间长了，可以坐下来休息一会；坐的时间长了，可以站起来活动活动，并且可以给脚下放个小凳子，可以踩在上边，将小腿抬高。
2.穿大小合适的鞋子
孕妇脚肿后，以前的鞋子都不穿成，而且会大出几码，所以要及时更换鞋子，保证鞋子舒服不挤脚，同时也要主要不要穿紧身衣裤，防止阻碍血液循环。
3左侧卧睡眠
保持左侧卧睡眠姿势，下肢抬高，这样可以最大限度的减少造成的浮肿，每天卧床休息至少9——10个小时，中午最好能躺下休息一个小时。
4.如果手肿胀，将是抬高超过心脏，而不要垂在侧方。
5.适当的运动
孕妇可以适当合理的运动，如散步、慢跑等可以促进腿部血液循环，有利于腿部肌肉的收缩，使静脉血顺利地返回心脏，c减轻浮肿。
6.少吃高盐食物
咸蛋咸肉咸菜类食品含盐较高，会使水分液盐分超出肾脏排泄能力而潴留在体内，导致全身水肿，因此孕妈妈要少吃高盐食物。
7. 适当吃利尿食物
孕妈妈水肿可以适当的食用红豆、洋葱、茄子、芹菜、冬瓜、西瓜、梨等利尿消肿的食物，帮助身体排出多余水分，消除水肿。
8.***
准爸爸在每晚临睡前可以帮助准妈妈***，可以缓解水肿，如，准爸爸可以双手握住脚裸，用手掌从下向上按摩小腿。
每个人的情况不一样的，有的人很早就开始水肿了，也有的到生宝宝的时候也不会水肿的， 一般都是怀孕后期会比较严重一点。
孕期内，很多孕妇都会有水肿现象产生，这是因为胎儿压迫孕妇下肢，影响血液回流而造成的。但还有一些水肿是因为毛细血管通透性增加或是蛋白质不足造成血浆胶体渗透压降低而形成的水肿，您要多加注意了。
睡觉能缓解的水肿就没事
孕妇80%的水肿都是由于胎儿压迫而造成的，这种水肿的鉴别非常简单，一般下午的时候水肿情况严重，卧床休息后会大大缓解。
此类水肿无需太多担心，只要保障充足的睡眠，同时尽量保障中午一小时的午休时间即可。另外在坐立时也建议在脚下垫个矮凳，还要注意坐立时不要翘二郎腿。
口重的孕妇如果发生水肿现象要多注意了
盐虽然含有丰富的碘元素，但是其中钠元素带来的影响要远远高于其带来的益处。钠元素（盐）摄入过多，会加重孕妇肾脏的负担，同时多余的钠会在体内潴留，引起比较严重的水肿。
这就要求孕妇每天盐摄入量控制在10克左右，同时注意增加体内血液循环，最好的方式就是泡脚10-15分钟。另外增加瓜果蔬菜的摄入量的也能减缓水肿。孕妇要注意的是水肿并不是喝水多而产生的，不要因为水肿就少喝水。
蛋白质摄入不足也是造成水肿的原因之一
蛋白质摄入不足，会造成血浆胶体渗透压降低。最简单的例子就是超负荷体力劳动后腿会肿就是因为这个原因。
水肿出现后，更多的应***用食补或者物理的方式来控制。例如增加蛋白质的摄入，改善血浆中白蛋白含量，增强胶体渗透压，这样才能将渗透到组织当中的多余水分重新逼回血液当中，形成一个良好的水分循环方式。
以下几种水肿要多注意了
如果有肺水肿、脑水肿或出现心肺功能衰竭的情况，就要立即就医，***用注射利尿剂的方式来控制水肿了。
