湿气重的食疗方法
1、瘦身汤
①将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，搅拌一下即可。润泽肌肤，美白补湿行气活血调经止痛，排水瘦身。
②乌龙茶、干海带、薏苡仁适量。共研末，沸水冲泡饮用。有减肥之功效。
2、薏仁茶
早晚两次，每次5克左右熟薏米粉，用温开水冲服。饭后服用。能润泽肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。根据本店主的经验，加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥！
3、解暑茶
将熟薏米粉5克泡500毫升温开水，做茶水饮料饮用，能降署解渴，利水消肿，清热解毒。具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。
4、红豆薏米粥
关于薏米和红豆的“消肿”作用，不光指水肿，还有肥胖。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好
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小密语录：通过瑜伽练习的方式，让你去除湿气无压力
很多湿气重的人群，通过清淡的饮食来达到祛除湿气的效果，可是却得不到理想的效果，从而导致湿气进攻脾脏，引发一系列的病状，想要更好的祛除湿气，一系列的简单瑜伽体式就可以解决，让你的身体逐渐恢复健康。
一字马的体式可以加速全身血液循环，尤其是脾脏和心脏，让你的重要部位得到更好的滋养，可以有效的祛除湿气，可以每天在早晨进行练习，可以带来一整天的活力状态。
这项靠墙的体式可以很好的锻炼腰部的柔韧性，有效增强腰部力量，塑造出完美的身材曲线。在练习过程中，要注意上半身要贴近墙面，将支撑的力量集中在两手臂和脚部的位置，才能更好的保持身体的平衡。
这项站立体式可以迅速达到暖身的效果，帮助滋养身体各个部位，有效的祛除体内的寒气。首先笔直站立于地面，右腿向上抬起，两手抓住右腿，腰部尽量向上抬起，要收紧腹部才能更好的配合均匀的呼吸。
手臂倒立对身体各方面的好处多多，不过非常考验瑜伽达人的身体素质和平衡能力，在每天坚持练习中，身体和容貌都会逐渐发生变化。下面小密就来给大家详细讲解一下吧。
1、 首先笔直站立于地面，两腿叉开，保持弯曲，腰部向后弯曲，直到双手支撑于地面。
2、 手肘和手腕慢慢贴与地面，双臂向上抬起，双腿顺势保持直立，身体呈现出一条直线。
3、 双腿微微叉开，将腹部收紧，手掌打开支撑于地面，保持动作两分钟。
4、 双腿向后弹起，直坐于地面，让身体血液逐渐恢复平缓，闭上眼睛感受身体的变化。
这位瑜伽达人的肌肤白皙，是练习瑜伽排汗排毒的作用，可以让肌肤白皙透亮，不再受色斑的困扰。小仙女们要想得到排毒养颜的功效，就需要每天有条理的练习，在每天的坚持中会得到很满意的效果。
想要四肢纤细，那就需要配合针对性的瑜伽体式，来达到瘦身的效果，让你在不知不觉中拥有令人羡慕的好身材。这位瑜伽达人四肢尽量向上抬起，可以很好的延伸四肢线条，并且达到身体塑形的功效哦。
这项体式注重锻炼身体的延展性，帮助呈现修长的身材效果，在体式保持的过程中，可以促进气血循环，达到暖身的效果，帮助消除体内湿气，有益于身体健康保持。
想要达到排汗的效果，这项体式是必不可少的，它可以帮助体内脂肪燃烧，是一项非常消耗体力的运动，帮助带来排毒养颜的完美效果。在练习过程中，要注意腰部尽量向上弯曲，才能达到很好的拉伸效果。
一字马瑜伽体式也是舞蹈中经常出现的动作，让身体柔软才能完成各种高难度的动作，所以爱美的小仙女们要多多练习，身体柔软有韧性，才有更加轻盈的体态美感哦！
每位注重身体健康和体态美感的瑜伽达人，都喜欢练习倒立运动，可以让你的身材和容颜保持年轻的状态，对于想要通过瑜伽来改善湿气问题，也是一个很好的方法哦。
这项体式非常讲究身体的默契配合，以手肘的力量支撑起身体，并且要有强大的腰部力量，才能支撑起下半身重力，力量不足的练习者，要有人在旁边看管才能练习。
体内湿气重是个值得让人关注的问题，要通过均衡的饮食和有效的练习，来改善体内湿气，每天坚持练习瑜伽，就可以带来健康活力的身体状态。
有什么需要的可以和小密留言哦，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
过食肥甘、喜欢吃生冷食物、或嗜好烟酒特别是冰镇啤酒的人，容易内伤脾胃，使脾失健运而湿浊内生。因内生之湿多困于脾，故称脾虚生湿。通常表现为素体肥胖，喜静少动，情志抑郁等。所以因湿浊内生而变胖的人，想要减肥，健脾祛湿关键。
那怎么健脾祛湿呢？首先是饮食和生活习惯上要做出改变。油腻，辛辣，重口味的东西尽量少吃，最好不吃，饮食以清淡为主。动则生阳，还要做些运动，可助人体阳气恢复。运动适量出汗可带走部分水湿，但切记不可过汗，阳加于阴之谓汗，大量出汗会耗阴伤阳。嗜好烟酒的人最好戒烟少酒，但啤酒最好不喝。
健脾的代表方为四君子汤。
四君子汤：人参，茯苓，白术，甘草
益气健脾。
主治脾胃气虚，运化乏力。
又因脾主运化有赖于肾阳的温煦气化，所以肾阳虚衰时也必然影响脾的运化而致湿浊内生。反之，湿为阴邪，湿盛则可损伤阳气，故湿浊内困，久必损及脾阳肾阳，以致阳虚湿盛之证。另外，湿浊可以聚而为痰，留而为饮，积而成水，变生多种病患。而中医中有一说法：“一切怪病多由痰饮而生”！
治当温化寒湿，苓桂术甘汤为代表方剂。
苓桂术甘汤：茯苓，桂枝，白术，甘草
温阳化饮，健脾利湿。主治中阳素虚，脾失健运，气化不利，水湿内停所致的痰饮证。
四君子汤与苓桂术甘汤虽一药只差，但功能一补一泄，所以服用中药定要辨证准确。
建议找正规中医辨证准确后对症下药，不可私自服用。
