怎么去湿气减肥 常年湿气重的人呢,应该如何祛痰湿?

admin天气2024-03-31 17:43:301790

1、常年湿气重的人呢,应该如何祛痰湿?

湿气重的食疗方法

1、瘦身汤

①将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克,搅拌一下即可。润泽肌肤,美白补湿行气活血调经止痛,排水瘦身。

②乌龙茶、干海带、薏苡仁适量。共研末,沸水冲泡饮用。有减肥之功效。

2、薏仁茶

早晚两次,每次5克左右熟薏米粉,用温开水冲服。饭后服用。能润泽肌肤,美白补湿,行气活血,调经止痛。根据本店主的经验,加点糖或蜂蜜口味就更好了,很香的,又好吃又美容又减肥!

3、解暑茶

将熟薏米粉5克泡500毫升温开水,做茶水饮料饮用,能降署解渴,利水消肿,清热解毒。具有营养头发,防止脱发,并使头发光滑柔软。

4、红豆薏米粥

关于薏米和红豆的“消肿”作用,不光指水肿,还有肥胖。在中医看来,肥胖也好,水肿也好,都意味着体内有湿。水液不能随气血流动,滞留在人体细胞之间,使人体迅速膨胀起来。水肿如此,肥胖也是如此,只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液,也就能消肿。所以,治疗水肿必用红豆,而实践证明,薏米红豆粥具有良好的减肥功效,既能减肥,又不伤身体,尤其是对于中老年肥胖者,效果尤其好

怎么去湿气减肥 常年湿气重的人呢,应该如何祛痰湿?

2、减肥要去湿气?还是运动?

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小密语录:通过瑜伽练习的方式,让你去除湿气无压力

很多湿气重的人群,通过清淡的饮食来达到祛除湿气的效果,可是却得不到理想的效果,从而导致湿气进攻脾脏,引发一系列的病状,想要更好的祛除湿气,一系列的简单瑜伽体式就可以解决,让你的身体逐渐恢复健康。

一字马的体式可以加速全身血液循环,尤其是脾脏和心脏,让你的重要部位得到更好的滋养,可以有效的祛除湿气,可以每天在早晨进行练习,可以带来一整天的活力状态。

这项靠墙的体式可以很好的锻炼腰部的柔韧性,有效增强腰部力量,塑造出完美的身材曲线。在练习过程中,要注意上半身要贴近墙面,将支撑的力量集中在两手臂和脚部的位置,才能更好的保持身体的平衡。

这项站立体式可以迅速达到暖身的效果,帮助滋养身体各个部位,有效的祛除体内的寒气。首先笔直站立于地面,右腿向上抬起,两手抓住右腿,腰部尽量向上抬起,要收紧腹部才能更好的配合均匀的呼吸。

手臂倒立对身体各方面的好处多多,不过非常考验瑜伽达人的身体素质和平衡能力,在每天坚持练习中,身体和容貌都会逐渐发生变化。下面小密就来给大家详细讲解一下吧。

1、 首先笔直站立于地面,两腿叉开,保持弯曲,腰部向后弯曲,直到双手支撑于地面。

2、 手肘和手腕慢慢贴与地面,双臂向上抬起,双腿顺势保持直立,身体呈现出一条直线。

3、 双腿微微叉开,将腹部收紧,手掌打开支撑于地面,保持动作两分钟。

4、 双腿向后弹起,直坐于地面,让身体血液逐渐恢复平缓,闭上眼睛感受身体的变化。

这位瑜伽达人的肌肤白皙,是练习瑜伽排汗排毒的作用,可以让肌肤白皙透亮,不再受色斑的困扰。小仙女们要想得到排毒养颜的功效,就需要每天有条理的练习,在每天的坚持中会得到很满意的效果。

想要四肢纤细,那就需要配合针对性的瑜伽体式,来达到瘦身的效果,让你在不知不觉中拥有令人羡慕的好身材。这位瑜伽达人四肢尽量向上抬起,可以很好的延伸四肢线条,并且达到身体塑形的功效哦。

这项体式注重锻炼身体的延展性,帮助呈现修长的身材效果,在体式保持的过程中,可以促进气血循环,达到暖身的效果,帮助消除体内湿气,有益于身体健康保持。

想要达到排汗的效果,这项体式是必不可少的,它可以帮助体内脂肪燃烧,是一项非常消耗体力的运动,帮助带来排毒养颜的完美效果。在练习过程中,要注意腰部尽量向上弯曲,才能达到很好的拉伸效果。

一字马瑜伽体式也是舞蹈中经常出现的动作,让身体柔软才能完成各种高难度的动作,所以爱美的小仙女们要多多练习,身体柔软有韧性,才有更加轻盈的体态美感哦!

每位注重身体健康和体态美感的瑜伽达人,都喜欢练习倒立运动,可以让你的身材和容颜保持年轻的状态,对于想要通过瑜伽来改善湿气问题,也是一个很好的方法哦。

这项体式非常讲究身体的默契配合,以手肘的力量支撑起身体,并且要有强大的腰部力量,才能支撑起下半身重力,力量不足的练习者,要有人在旁边看管才能练习。

体内湿气重是个值得让人关注的问题,要通过均衡的饮食和有效的练习,来改善体内湿气,每天坚持练习瑜伽,就可以带来健康活力的身体状态。

有什么需要的可以和小密留言哦,小密会108体式千万变化,就不信没一个姿势能让你喜欢。

怎么去湿气减肥 常年湿气重的人呢,应该如何祛痰湿?

3、准备减肥,怎样先祛湿气来保障减肥效果?

过食肥甘、喜欢吃生冷食物、或嗜好烟酒特别是冰镇啤酒的人,容易内伤脾胃,使脾失健运而湿浊内生。因内生之湿多困于脾,故称脾虚生湿。通常表现为素体肥胖,喜静少动,情志抑郁等。所以因湿浊内生而变胖的人,想要减肥,健脾祛湿关键。

那怎么健脾祛湿呢?首先是饮食和生活习惯上要做出改变。油腻,辛辣,重口味的东西尽量少吃,最好不吃,饮食以清淡为主。动则生阳,还要做些运动,可助人体阳气恢复。运动适量出汗可带走部分水湿,但切记不可过汗,阳加于阴之谓汗,大量出汗会耗阴伤阳。嗜好烟酒的人最好戒烟少酒,但啤酒最好不喝。

健脾的代表方为四君子汤。

四君子汤:人参,茯苓,白术,甘草

益气健脾。

主治脾胃气虚,运化乏力。

又因脾主运化有赖于肾阳的温煦气化,所以肾阳虚衰时也必然影响脾的运化而致湿浊内生。反之,湿为阴邪,湿盛则可损伤阳气,故湿浊内困,久必损及脾阳肾阳,以致阳虚湿盛之证。另外,湿浊可以聚而为痰,留而为饮,积而成水,变生多种病患。而中医中有一说法:“一切怪病多由痰饮而生”!

治当温化寒湿,苓桂术甘汤为代表方剂。

苓桂术甘汤:茯苓,桂枝,白术,甘草

温阳化饮,健脾利湿。主治中阳素虚,脾失健运,气化不利,水湿内停所致的痰饮证。

四君子汤与苓桂术甘汤虽一药只差,但功能一补一泄,所以服用中药定要辨证准确。

建议找正规中医辨证准确后对症下药,不可私自服用。