痛经可分为两种：无器质***变的原发性痛经和由盆腔器质性疾病引发的继发性痛经。前者占90%以上，因此本文主要就原发性痛经如何缓解进行解答。
关于如何通过饮食来缓解痛经的知识，在文章最后一段为您详细呈现。
痛经是怎么回事？
原发性痛经，没有器质***变，主要与月经时子宫内膜前列腺素含量的升高有关。研究表明，前列腺素可引起子宫平滑肌过强收缩，而子宫的一些血管穿行在子宫平滑肌之间，一旦平滑肌强烈收缩，这些子宫血管就可能受到挤压，血管挛缩，造成子宫缺血、乏氧的状态而出现痛经。原发性痛经占痛经的 90% 以上。
继发性痛经是指由盆腔器质性疾病引起的痛经。常见的器质性疾病为子宫内膜异位症和子宫腺肌症。
原发性痛经该如何治疗？
原发性痛经并不存在器质***变，因此我们无法通过对脏器的治疗来改善痛经的症状，而只能单纯的针对疼痛进行对症治疗。
（1）服用止痛药
原发性痛经与子宫内膜前列腺素（PG）含量的升高有一定关系。而布洛芬、酮洛芬等前列腺素合成酶抑制剂是最为常用的止痛药物，它们可以抑制前列腺素，使得其含量降低，让子宫内膜平滑肌不再产生强烈的收缩。
（2）服用短效口服避孕药
服用短效口服避孕药改善月经周期也可从根本上减少前列腺素的分泌量。
短效避孕药，是每天一片、连续服用21天的那种。不是事后紧急避孕药！它适用于要求避孕的痛经妇女，疗效达 90% 以上。其实在国外，很多痛经的女性是服用短效口服避孕药来治疗痛经的。
但国内选择这种方法的人并不多。因为短效口服避孕药的成分是雌孕激素，而国内很多人一提到“激素”两个字就像是听到毒药一样。有些没有过性生活的女生，总觉得吃避孕药对身体有害。其实，短效口服避孕药短时间内应用还是非常安全的。那些被痛经折磨的生不如死的女生，不妨一试。
（3）通过心理疏导增加女性对疼痛的耐受度。
除了吃药，还有哪些措施可以缓解痛经？
任何可加速子宫附近血流、增加疼痛耐受度的措施，都有可能缓解痛经。但每个人子宫处的血流情况不同，因此具体效果因人而异。
（1）捂热水袋、喝姜汤
这两者是民间流传最广的缓解痛经的方法。到底有没有效果因人而异，尚无法达到医学效果显著、可发展成指导理论的要求。因此，不妨尝试以下，总结出适合自己的方案。
对于那些有效果的女生而言，这两种“外部传热‘’的方法可以加速子宫血管里的血流，从而减轻子宫平滑肌的痉挛，起到一定的止痛效果。
（2）***
每天按摩腹部5分钟可以促进血液循环并缓解肌肉紧张，让你感觉更好。可以在月经来的前几天开始***。一些女性会在痛经后，在腹部涂抹混合了薰衣草、鼠尾草和马郁兰油的乳霜并***，以使下一次月经期间的发生痛经的次数减少。这些精油中含有止痛化合物。
（3）通过运动、听音乐等方式舒缓心情
痛经的人非常抗拒经前或经期剧烈运动。但中等强度的运动如散步，能够使人体释放内啡肽，它是一种天然的止痛药，也可以舒缓情绪。经期做适当的锻炼如温和的瑜伽，有助于体内释放内啡肽、缓解痛经。其他好处还包括：***官血流量增加、释放压力、放松。
听音乐也可促进大脑释放这种物质，可能具有一定的效果。
痛经前后，饮食上要注意啥？
（1）避免刺激性食物
易痛经的女生可通过避免刺激前列腺素分泌的食物进行缓解。生、冷、刺激性食物要少吃。此外，痛经时也应该尽量避免咖啡，***会加重痛经，所以在经期前和中间都不要喝咖啡。
确保不要通过苏打水、能量饮料、巧克力或茶来摄入***。如果早上或中午很需要提神饮料，试试蔬菜做的冰沙。
（2）避免可引起肿胀和体液潴留的食物
在月经期间需要远离那些会引起肿胀和液体滞留的食物，包括高脂肪的食物、酒精、碳酸饮料。
（3）适当吃一些可减少前列腺素分泌的食物，但效果不确定
坚持低脂、高纤维饮食，如全谷物、扁豆和豆类、蔬菜（特别是绿色蔬菜）、水果和坚果。这些食物中含有的营养素（如维生素E、B1、B6、镁、锌和omega-3脂肪酸）可以减少可导致疼痛和痉挛的激素样物质，或者有助于缓解肌肉紧张和炎症。
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从中医的观点帮您分析一下。
定义
痛经是因情志所伤，六淫为害，导致冲任受阻；或因精血不足，胞脉失与濡养所致，以经期或经行前后周期性出现小腹疼痛，甚至剧痛昏厥为主要表现的疾病。
证候分类及相关施护
气滞血瘀症状
经前或经期小腹胀痛拒按，行经量少，不畅，色暗红伴血块。舌紫暗，有淤点。宜活血理气，行淤止痛。
护理
情志疏导，保证充足睡眠。
经期1-2天，***小腹或热敷，或者尊医嘱服用益母草汤，或红糖水。
寒湿凝滞症状
经前或经期小腹冷痛，喜温喜按，行经量少，色紫暗伴血块，肢冷，或带下量多，舌白腻。宜温经暖宫，化瘀止痛。
护理
经前经期注意保暖，不要淋雨涉水，不食生冷食品。
痛时热敷腹部，生姜红糖水趁热服用。
湿热瘀滞症状
经前或经期小腹疼痛，腹内灼热，行经量多质稠，色红或紫有小血块。小便短赤，平素带多黄稠，舌质红，舌苔黄腻。宜清热除湿，祛瘀止痛。
护理
经前或经期腹痛者不宜热敷，多休息，少活动。
可选偏凉性食物，如:西瓜等。
气血亏虚症状
经期或经后小腹隐痛喜按，小腹下坠感，行经量少色淡稀薄，头晕目眩，心悸气短，舌苔薄，宜补气养血，调经止痛。
护理
痛经时卧床休息，疼痛缓解后，适当户外运动。
经前后，可遵医嘱服用当归汤等养血补气方剂，以调补气血。
肝肾亏损症状
经期或经后小腹绵绵作痛，行经量少，色暗红，质稀薄。腰酸痛，头晕耳鸣，潮热，舌淡红，舌苔薄，宜调补肝肾，调经止痛。
护理
调节情志，保证良好睡眠，防寒保暖。
多食用猪肝等补血补肾食材。
另外
要多掌握月经相关知识，消除经期紧张焦虑的情绪，保持心情愉快。
注意饮食调节，除特别医嘱外，忌生冷辛辣之品。
月经前3-5天内，避免剧烈运动或重体力劳动。夏季不要贪凉，勿涉水游泳。
严格遵照医嘱用药。切记不要乱用止痛药物。
感谢邀请!
痛经分为原发性痛经和继发性痛经。
月经初潮开始就有痛经的叫原发性痛经，原发性痛经，一般身体无明显的病变，占痛经的90%以上。原发性痛经一般在月经初潮后1-2年内发病。
继发性痛经一般是继发于妇科疾病，比如子宫内膜异位症，子宫腺肌病。
痛经一般的治疗方法:经期注意休息，注意下腹部保暖，如果真的厉害，可以口服止痛药。但治疗痛经最特效的药物还是，短效口服避孕药。
经常会看到轮转的规培生或实习生因痛经影响生活质量的情况 看到她们痛经折磨的时候，我会建议他们口服避孕药。口服第二个月立即起效，学生们出科以后，经常会回来告诉我: 老师，我痛经完全缓解了，真遗憾，为什么我不早点轮到妇产科呢？早点轮妇产科也不至于被痛经折磨这么久了。
但更多的人是对口服避孕药的误解，吃避孕药会不会长胖? 而实际其实口服短效避孕药对于年轻女性是一个非常安全有效的药物。它不仅可以治疗痛经，而且可以治疗脸上的痘痘，还起到调节月经的作用。
那有的女性朋友可能会顾虑，对生育功能有没有影响呢？我都没结婚，怎么能吃避孕药呢。大家也不要有这个顾虑，口服避孕药停药后，第二个月就可以恢复排卵，该结婚结婚，该生孩子生孩子，一点都没有影响。此外如果有子宫内膜异位症的女性，还可以延缓子宫内膜异位症的进展。我自己本人就是一个子宫内膜异位症合并痛经的患者。口服短效避孕药近十年。效果一直很好，子宫内膜异位症也没有进展。
口服短效避孕药有哪几种药物呢？目前市场上有三种: 妈富隆 优思明 达英35。这些药一般在医院或者比较大的药房里面可以买到。口服的方法一般是在月经第五天开始吃，每天吃一粒，吃21天，然后休息七天，再开始第二个疗程。
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