蜂蜜水一天喝几次最好 蜂蜜一天喝多少好?几勺适量?蜂蜜里加点什么能好点?

admin天气2024-05-03 08:03:301090

1、蜂蜜一天喝多少好?几勺适量?蜂蜜里加点什么能好点?

吃坚果喝杯蜂蜜水

山东营养学会理事、济南大学营养学副教授 綦翠华

坚果是“素中之荤”,富含多种不饱和脂肪酸,能健脑、抗衰老。按其营养特点分为两类,一类是油脂类坚果,油脂含量很高,包括核桃、腰果、花生等;另一类是淀粉类坚果,例如栗子、芡实。

但也正由于其油脂和淀粉含量高,多数偏热性,且市面上售卖的产品大都以炒、炸为烹调方式,许多人吃后常常会出现咽痛、口干、口腔溃疡等上火症状。其实,只要选择少油加工的,合理搭配,就能既享受美味,又避免上火。

吃坚果时,多吃蔬菜、水果等水分含量大的食物,不仅摄入更多维生素C,使营养更全面,且坚果香脆的口感与蔬果清新的味道搭配在一起,更美味。

一杯蜂蜜水也是坚果的好搭档。坚果富含大量膳食纤维和油脂,有较强的“滑肠”作用。蜂蜜味甘性平,有清热作用。吃完坚果喝蜂蜜水,能更好发挥坚果的润性,且可以减轻食用后的上火症状。▲(文章来源:生命时报)

蜂蜜水一天喝几次最好 蜂蜜一天喝多少好?几勺适量?蜂蜜里加点什么能好点?

2、每天坚持喝蜂蜜水,坚持喝一个月会有什么好处?

喝一个月蜂蜜水能有啥效果?恐怕不会有啥效果!

传说中蜂蜜具有各种神奇功效,如滋阴润燥、排毒养颜、美白抗衰等等,但事实证明,这些功效要么不存在,要么只停留在大家的现象中;真正有证据、能落实锤的少之又少,可以肯定的功效只有如下几点:

1.淡蜂蜜水能够润喉:

蜂蜜水中含有大量果糖,这种糖分具有【润燥】功能,但此【润燥】并非大家想象中那么神奇,而是实实在在的物理现象:果糖具有吸湿性,能够将水分子聚集在自己周围,同时果糖在我们的肠道中吸收较为缓慢(比葡萄糖、蔗糖要慢的多,因此对血糖影响较小),停留时间也较长,而它所到之处又会被水分子包围,就会让该处的皮肤或粘膜被水分覆盖,从而起到润泽功效!

因此,当我们 在秋冬季节感觉大量喝水仍然无法滋润呼吸道时,喝淡蜂蜜水会很舒服,毕竟单纯的白水会“穿肠而过”很快被人体吸收而离开肠道,但蜂蜜水却会停留许久,让呼吸道、喉咙等处倍感滋润!

但玮玮要提醒大家:要喝淡蜂蜜水,感觉淡淡甜味即可,不要加太多蜂蜜 ,否则反而会使肠道失水,加重干燥感。

2.缓解咳嗽:

其原理同上一条,蜂蜜中的果糖吸水且停留时间较长,稀释痰液、滋润上皮粘膜,能够适度缓解咳嗽、滋润喉咙,但也仅是治标不治本:缓解而已,要想止咳,还是要从病因入手,针对治疗方可!

3.润肠通便~仅对少数人群适用:

很多人说蜂蜜能缓解便秘,但多数人尝试后都以失败告终!

为啥?是买的蜂蜜不够好吗?

当然不是啦!是因为蜂蜜通便的原理并非人人适用!

蜂蜜中含有大量果糖,它不同于我们吃的白砂糖(蔗糖)和葡萄糖,果糖的吸收途径比较另类,吸收速度也较慢,如果人们缺乏代谢果糖的酶类,就会导致果糖难以吸收长时间滞留于肠道,如上文所述,果糖具有吸湿性,会大量吸水,在刺激肠道蠕动的同时也会引发腹泻——这就是蜂蜜 通便的原因!但多数人不存在果糖不耐受,只要没有摄入大量果糖就不会腹泻,也就无法让蜂蜜实现润肠通便之功效了!

综上,秋冬干燥时节可以喝点但蜂蜜水润润喉咙,缓解干燥;但高血糖、痛风及高尿酸人群、高血脂人群不建议经常饮用蜂蜜,毕竟含糖量高,大量摄入等同于喝糖水,毫无意义,还可能加重肥胖及三高!

希望我的回答对您有所帮助!祝好!

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蜂蜜水一天喝几次最好 蜂蜜一天喝多少好?几勺适量?蜂蜜里加点什么能好点?

3、蜂蜜哪个时间喝对身体最好?

甘甜的蜂蜜是很多人都喜爱的食物。

蜂蜜既是非常好的滋补品,也是天然的保健食品,食疗价值多多,对于爱甜食的你来说是不是非常诱惑?但是蜂蜜有些什么功效?什么时候喝最好?你都知道吗?今天我们就来聊聊蜂蜜怎么喝,能既好喝又有效!

喝蜂蜜最佳时间:

1.疲劳时

疲劳时,来一杯蜂蜜水,可让您神清气爽精神好,尤其是熬夜后。在所有的天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用,改善血液的营养状况,特别是在熬夜后。

建议:

熬夜加班时,喝一杯蜂蜜水;

中午午休时,喝一杯蜂蜜水;

2.感冒时

蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效。

蜂蜜配合同样有止咳效果的梨、枇杷等,止咳作用会更强。

建议用法:

梨一个,切薄片,拌蜂蜜吃,每日数次。

3.失眠时

蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠,且没有副作用。

建议用法:

每晚睡前一匙蜂蜜。

4.血压高时

蜂蜜可以营养心肌并改善心肌的代谢功能,保证冠状动脉血管的血液循环正常,稳定血压。

建议用法:

每天早晚各饮一杯蜂蜜水。