血稠怎么调理
血稠可以改变饮食结构，调整生活方式，调节情绪，改善症状。
现代医学将血稠称为高粘稠血症，常通过血液流变学检查确诊，多见于中老年人。动脉粥样硬化、脑血栓、心肌梗死、高血压、糖尿病以及慢性肝肾疾病等多种疾病都与血稠有着密切的联系，所以，一旦诊断为血稠，我们要注意调理。
1.改变饮食结构：多吃粗粮，如黄豆、玉米、燕麦等；多吃具有稀释血液功能的食物，可抑制血小板凝集，防止血栓形成，如黑木耳、洋葱、香菇、草莓、菠萝、柠檬等食物；多吃具有类似阿司匹林抗凝作用的食物，如番茄、红葡萄、橘子、生姜；香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、芝麻等具有降脂作用，也可多吃。少食动物肝脏、动物脂肪及甜食。
2.调整生活方式：
（1）多饮水，但饮水要讲科学，首先把握好时机，如清晨起床、三餐前1小时、晚间睡觉前饮水200ml对缓解血稠有很好的作用。其次，要选择稀释效果好的水，不要喝盐水、冰水等，最好选择20～25℃的白开水、淡茶水。
（2）坚持体育锻炼，如散步、慢跑、打太极、游泳等，可促进血液循环，加快体内脂质的代谢。
（3）保证充足的睡眠，戒烟戒酒。
3.调节情绪：长时间精神紧张或心理压力过大，易导致血液黏稠度增高，所以患者应消除忧虑，保持心理健康。
若患者出现了较明显的血稠症状，特别是已经患有高血压、动脉硬化、糖尿病等的患者，需在医生的指导建议下服用一些药物，如西药肠溶阿司匹林、茶色素等，或中药丹参、川芎、当归、红花等。
本内容由河北医科大学第一医院 临床营养科 主任医师 李增宁审核
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血稠就是血液粘稠，许多人认为血液粘稠就是指血脂过高，其实这两者并不是等同的关系，还有许多因素可以引起血液粘稠。下面，我就跟大家讲解一下这个血稠到底是怎么一回事，如果出现了血稠的问题，那么我们的身体一般会有哪些信号，我们又该如何去预防呢？
一、血液粘稠到底是怎么一回事？
要想明白血液粘稠是怎么一回事，我们就先要知道血液中那些物质会影响到血液的粘稠度。
首先，我们人体中的血液能够在血管中流动，除了心脏的搏动能力之外使我们的血液在人体之中进行循环，还得益于血液中含有大量的水分，我们人体流动中的血液水分约占83%左右，正是血液在这么多水分的稀释状态下，才能很好地进行流动，使血液遍布全身。
另外，我们人体的血液是由血细胞和血浆组成的，因此，影响血液的粘稠度还与血细胞和血浆有关系。而血细胞又包括红细胞、白细胞、血小板，其中最主要的成分是红细胞，这个可以从红细胞的总体积来看，将一管抗凝血液进行高速离心之后，我们就可以看到血液被分层，主要分成血浆以及红细胞，同时在血浆与红细胞之间还有一个小小的一层，那就是白细胞和血小板，它们的含量是非常少的。分层之后血浆约占55%，红细胞约占45%，也就是这两者会影响到血液的粘稠度。最后，如果血液中处于高凝的状态，也容易影响到血液的粘稠度。
因此，造成血液的粘稠主要有以下这几个原因：
●①人体缺水造成血液浓缩，从而使血液粘稠：从上面的分析我们已经知道，水是血液中的主要成分，如果由于某些原因造成血液中的水分减少，比如大量出汗、服用利尿剂、腹泻等引起的身体失水，那么这个时候就会造成血液浓缩，而红细胞数量就会相对增多，那么就会造成血液粘稠。
●②红细胞浓度过高：这主要是某些疾病造成血液中的红细胞数量增多，比如真性红细胞增多症、血红蛋白病、肺心病、先天性心脏病等，当血液中的固体成分增多了，那么血液中的粘稠度自然就升高了。
●③血液处于高凝状态：当血液中含有过多的球蛋白、纤维蛋白原，或者血小板过多时，会使血液处于高凝状态，增加了血液流动的阻力，那么血液的流动就会减慢，这样就会导致血液粘度增高。
●④ 血液中血脂异常：当血浆中含有过多的血脂，就会影响到血液的流动，这就像是厨房的下水道一样，因为水管中日积月累的油脂，从而影响到水的流动。这同样是这个道理，当血液中的血脂太高，就会慢慢沉积于血管壁，不仅影响到血液的流动，而且血液中脂质含量过高时，还会使血液本身的粘度改变，使血液流动缓慢。另外，增高的血脂还可抑制纤维蛋白溶解，从而使血液粘度稠度更加增高。
二、如果出现了血稠的问题，那么我们的身体一般会有什么信号？
当我们的身体的血液变得粘稠时，那么就会影响到我们血液的流动，容易造成供养不足；另外，因为血液流速减慢，那么血液中脂质就容易沉积在血管的内壁上，从而容易导致血管管腔出现狭窄，从而更加加剧供血不足，会导致心肌缺血、脑血栓、肢体血管血栓等疾病的发生。因此，当出现血稠时，我们的身体会有以下表现：
●①容易出现晨起头晕、午后困倦、乏力、记忆力减退等症状，这主要是因为血液粘稠造成供养不足，从而容易造成以上症状，特别是在早晨因为晚上没有补充充足的水分，加上呼吸作用下流失过多的水分，这就容易造成血液粘稠，使血液粘稠更加明显，从而容易出现以上症状。而且大量在供养不足的情况下，往往容易出现记忆力减退、思维思维迟钝等。
●②劳动干活时容易气喘：当我们蹲着干活时，由于血液粘稠，造成下蹲时回到心、脑的血液减少，那么这个时候，肺、脑等器官就容易出现缺血，就会导致我们出现呼吸困难，气喘的症状。另外，血液粘稠的人在参加体力劳动时，也特别容易出现气喘、气短的症状。
●③会出现阵发性视力模糊：这主要是因为血液变得粘稠之后，流速就会减慢，就容易造成供血不足，那么视神经得不到充足的营养滋养，那么就容易出现阵发性视力模糊的症状，那就是会感觉到眼前是蒙蒙的状态。
●④会出现手脚冰凉：本身手脚处于人体的末端位置，得到血液的供养比较缓慢，如果出现了血液粘稠，那么就会影响到手脚末端位置的氧气供养，没有充足的氧气，那么就容易造成手脚出现冰凉的症状。
三、血液粘稠怎么办，我们又该如何去预防呢？
●①多饮水：对于血液比较粘稠的患者，我们首先要做的就是避免血液浓缩，在平时的生活中要多喝水，水喝多了，就会吸收到血液中，那么就可以稀释粘稠的血液，自然就可以改善血液粘稠的症状。
●②避免摄入过多的高热量、高血脂、高胆固醇的食物，这些食物会造成血液中含有过多的血脂，从而会加剧血液的粘稠度。
●③戒烟限酒：吸烟饮酒会导致心脑血管疾病，会影响到血液循环，从而减少血流量，降低血流速度，会加剧血液粘稠带来的严重后果。
●④多进食一些富含维生素C以及膳食纤维的蔬菜水果：蔬菜水果中的维生素C不仅可以调节血脂，而且蔬菜水果中富含的膳食纤维还能调节胃肠道功能，在肠道中阻止胆固醇的吸收，从而可以降低血液粘稠度。
●⑤坚持参加体育锻炼：每天参加适当的有氧运动，不仅可以起到消耗多余的热量，达到消脂减肥的作用，而且还可以有效促进血液循环，加速体内新陈代谢。因此，对于血液粘稠的患者，在平时可以参加散步、慢跑、爬山、游泳、骑车、打太极拳等有氧运动。
●⑥到医院进行定期体检，积极治疗基础性疾病：对于一些上了年纪的老年人，应该每年定期到医院进行体检，通过血液流变学检查和血小板聚集试验了解自身的血液粘稠情况。另外，对于有基础性疾病的，比如高血压、糖尿病、心脑血管疾病，就要积极治疗，***取有效的防护措施，减少栓塞性疾病的发生。比如在医生都指导下服用一些降血脂药物、抗凝药物或者抗血小板聚集药物等。
总的来说，发生血液粘稠的情况是值得我们重视的，因为血液粘稠会引发一系列的心脑血管疾病，甚至又可能导致心梗、脑梗的发生。如果在日常生活中，中老年人发现自己出现了上面的那些症状，那么就要引起警惕，应该及时去医院作血流变学检查，了解自身的血液粘稠是否严重，并要积极接受治疗。
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血稠是什么原因导致的
导致血稠的原因有生理性因素，如日常饮水量太少、长期处于高原环境等；病理性因素，如高脂血症、慢性肺心病等。
1.生理性因素：如果患者血压浓稠，那么首先考虑为生理性因素引起，如日常饮水量太少、长期处于高原环境等这些都会造成血液浓度过高，从而表现为血液浓稠。
2.病理性因素：若患者发现自己血液过于浓稠，那么也可能是病理性因素导致，如患有高脂血症时，血液中的胆固醇和甘油三脂水平增高；而患有慢性肺心病时，则红细胞数量增多。这些都可以使血液变得浓稠。
具体诊治，请遵医嘱。
本内容由武汉大学人民医院 心血管内科 副主任医师 吕永楠审核
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