您好，您这个问题也是较为常见的，根据您的情况考虑您可能存在肩关节相关的问题。胳膊抬不起来时，表示肩部关节活动受限，而肌肉萎缩则是由于您胳膊抬不起来，肌肉制动发现的，常见这种症状的有肩周炎、肩峰撞击综合征。具体情况可以去医院进行核磁检查。
肩周炎，又名“五十肩”，在核磁报告上看不到明确损伤的部位，是一种好发于40-50岁，表现为肩部疼痛、活动受限的症状。肩周炎的缓解方法为，放松肩部周围的肌肉，可以适当的进行理疗，每天进行肩部不痛范围的运动，增加肌肉力量，平时多注意保暖，4个月-2年可以自我自愈。
肩峰撞击综合征，一般是在之前未出现症状时，抬胳膊肩部会有响声，随着经常出现弹响进而出现的软组织过度使用，出现活动受限。肩峰撞击的原因有多种，一般还是以放松肩部的肌肉，适当的进行肩部的运动，预防肌肉萎缩。
还有一种可能就是压迫神经出现的，但是这种情况一般在肩部缓慢的活动后，会有明显的改善，下面给您一些简单的肩部放松和训练的动作。
1.筋膜球放松肩部前侧、后侧、外侧
将筋膜球放于肩部，再靠于墙，用身体的运动，使得筋膜球在肩部的前侧、后侧、外侧滚动，进行2min，可以缓解肩部周围的肌肉。
2.绕环运动
身体放松，可以取站立或是弯下腰，让肩部垂直，顺时针环转胳膊1min，在逆时针环转胳膊1min，强化肩部的环转运动
3.肩部活动度强化
在能动的范围内进行胳膊的向前、向内、向外、向后抬起，尽量抬到极限，然后缓慢的放下，再重复进行，每个方向操作12-15个，可以达到强化肩关节的能力。
两肩痛，且逐渐加重，发展到不能进行抬举活动怎么办？
您好，您这个问题也是经常被提到的，根据您的情况考虑您可能存在肩周炎
肩周炎又名“五十肩”，好发于40-50岁的人群。一般表现为主动活动或是被动活动都会出现疼痛和活动受限，而且怕凉，一旦受凉疼痛加剧。
关于双肩沉重，可能是关节间积液过多，建议外敷一下热效应的保健药物，如舒筋活血的膏药，也可以适当的进行热疗烤电等，外出一定要注意保暖，避免受凉使得疼痛加剧。可以适当的做一些疏导类手法，如肩部的握推，处理手法也可以进行一些自我操作的，放松类的动作，如筋膜球放松肩部前后侧筋膜、拉伸胸前肌群的等。注意动作要轻柔，避免出现疼痛加剧。
另外对于无法做抬举的动作，首先需要检查一下除了主动不能做抬举外，被动是否可以达到全范围，然后记住抬举时有无疼痛僵硬的症状出现，哪个角度下出现的症状，有助于进一步训练动作的选择。下面给您介绍一些简单的肩部动作，
1.筋膜球放松肩部前侧、后侧、外侧
将筋膜球放于肩部，再靠于墙，用身体的运动，使得筋膜球在肩部的前侧、后侧、外侧滚动，进行2min，可以缓解肩部周围的肌肉。
2.绕环运动
身体放松，可以取站立或是弯下腰，让肩部垂直，顺时针环转胳膊1min，在逆时针环转胳膊1min，强化肩部的环转运动
主要分为二种类型。(一)进行性肌营养不良。(方向)治疗尚无特效药，主要为综合处理，推拿，理疗，针灸对其肌功能有所恢复。基因治疗可能是今后的方向。(二)重症肌无力，各种抗胆碱脂酶药物都可以改善肌无力症状，可根据病情选用。严重的全身型重症肌无力可长期使用***(1一2年)。亦有主张做胸腺切除术或用免疫抑制剂。此外，血浆置换疗法可使多数病儿症状缓解，在有条件的医疗单位可以选用。
1 进行性肌营养不良症和bai重症肌du无力，虽然都是神经内科的常见疾病，患者的zhi症状表现也有相dao似的地方，有时候容易混淆，但是这是两种完全不同的疾病，疾病的发病机理区别很大，治疗方案也不同。
2 进行性肌营养不良属于一种由于基因异常而引起的疾病，患者的肌肉逐渐瘫软无力，出现肌肉萎缩的情况，这种疾病的发病时间不一样，有的患者婴幼儿时期发病，有的患者成年以后才发病。
3 重症肌无力属于一种自身免疫性疾病，患者的肌肉由于缺乏某一种酶的支持，逐渐变得僵硬和萎缩，发病的过程一般比较缓慢，最后可以由于呼吸肌瘫痪，导致患者出现呼吸衰竭的情况。
