降血脂最好的方法 血脂标准值是多少?血脂高怎么降?

admin天气2024-05-09 19:43:301210

1、血脂标准值是多少?血脂高怎么降?

感谢邀请!关于高血脂的标准值,一般检查单上主要看四个指标,今天我们就来给大家介绍一下,目前各大医院普遍用得比较多的标准值,并给大家附上日常降血脂的方法:

血脂检查的主要指标标准值

指标1:甘油三酯(TG)

正常情况下,甘油三酯应低于1.7mmol/L,若是高于这个值,就会被诊断为高甘油三酯血症。

指标2:总胆固醇(TC)

胆固醇是血液中各种胆固醇的总合,是引发心脑血管疾病的“元凶”,总胆固醇高于5.7mmol/L诊断为高胆固醇血症。

指标3:高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)

HDL-C < 1.04mmol/L诊断为低高密度脂蛋白血症。高密度脂蛋白胆固醇是“好胆固醇”,对血管有保护作用。它就像一个清洁工,把血管壁沉积的胆固醇运到肝脏处理掉。

指标4:低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)

LDL-C > 3.37mmol/L诊断为高低密度脂蛋白血症。低密度脂蛋白胆固醇是“坏胆固醇”,是导致动脉硬化的基本因素。低密度脂蛋白胆固醇过多,会沉积在血管壁,越积越多就形成了斑块,堵塞血管。

血脂高怎么办?1个食疗方,降甘油三酯、赶走胆固醇

多项试验表明,补充芦丁、桑叶多糖、亚麻酸等物质可以增加血管弹性,促进甘油三酯和胆固醇的代谢降低血脂。荞麦霜桑酵液属于药食同源性食材发酵成的食疗方,含有丰富的芦丁、亚麻酸、黄铜类等物质,能够抑制血液中脂质氧化、沉积,保持血脂代谢通畅,对于血管壁上已沉积的胆固醇和甘油三酯等物质,可起到促进分解的作用,进而帮助人体调节体内胆固醇及甘油三酯含量,降低血脂,预防心血管疾病发生。

降血脂最好的方法 血脂标准值是多少?血脂高怎么降?

2、血脂高居不下怎么办?有什么方法可以降血脂?

血脂高常常是空腹血浆中脂蛋白结合胆固醇和甘油三酯的值,主要是胆固醇和甘油三酯这两类。而总胆固醇、高密度脂蛋白、胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯,都是血脂的一部分。

如果居高不下,除了应用药物以外,可能跟你饮食习惯也比较有关系的,有的患者入院的时候抽完血,血管里边儿全是油脂的这个情况叫乳糜血,她近期的饮食习惯肯定有关系饮食结构不科学不规范,可能会出现脂质的代谢紊乱。这种发病原因一般都分为原发性血脂异常和继发性血管血脂异常,原发性血脂异常都会可能会出现高血压,冠心病,糖耐量异常和糖尿病的。环境因素也有可能是饮食习惯,体力活动不足,肥胖,年龄的增长或者是吸烟饮酒。继发性的血脂异常,比如说全身的系统的疾病,如糖尿病甲减,肝肾疾病,系统性红斑狼疮,骨髓瘤。

还有一部分药物也可以引起血脂的异常,比如说噻嗪类药物,别人受理组织既长期应用大量的糖皮质激素血浆中的甘油三酯水平也会明显升高。

高血脂病人一定要注意调养,因为饮食和血脂的高低有很大的关系。血脂过高需要通过药物治疗,常用他汀类的药物,比如洛伐他汀、普伐他汀或阿伐他汀。烟酸类的阿西莫司、贝特类的氯贝丁酯或冠心平都有助于降血脂。除了用药物治疗以外饮食运动也很关键的,适当的运动就可以增加脂质的代谢,改善供血,增加血容量。

在生活中一定要注意提倡适量的饮茶,而茶叶中能够预防血管的硬化,但是不能饮用浓茶,适量的饮茶能够消除油腻,也有一定的减肥效果。而且常吃降脂的食物,比如大豆、黄瓜、大蒜、洋葱、蘑菇、牛奶、茶叶、黑木耳、甲鱼、香菇等食物均有降脂血脂和胆固醇的作用。有助于患者的健康,并且要绝对的戒烟、限酒。香烟能够使血管收缩,使心肌的应激性增加、血压升高,又会诱发心绞痛,过量饮酒也会造成内分泌系统的损害。定期监测血脂血粘度的变化,对预防心脑血管疾病发作尤其重要。

降血脂最好的方法 血脂标准值是多少?血脂高怎么降?

3、血脂升高,吃什么能降低?

除了吃降脂药或许可以达到立竿见影的效果,想要通过食物来降低血脂,不仅需要足够的耐心与坚持,还要学会合理的选择和搭配食物,因为食物对血脂调节的作用更多的在于“打辅助”,见效相对慢一些,同时依靠单一的食物来降低血脂,不靠谱,也不推荐。

关于高血脂人群的饮食建议:这样吃有利于血脂的调节控制与降低。

说白了,高血脂的发生,除了部分遗传因素的影响外,大部分原因在于不良的饮食习惯,包括:热量超标、偏爱高热量或高糖的食物、高胆固醇的食物吃了太多等,所以想要通过饮食来改善血脂问题,先要纠正上述的不良习惯。

这话可能说起来容易,做起来难,但是不想吃药,不爱运动,又不想控制饮食,还想要让血脂恢复正常,可能吗?

所以,改善血脂控制饮食的第一步就是远离那些热量高又没什么营养的食物,比如肥胖、油炸食品、膨化零钱、糖果、奶油、甜饮料等等。

然后,用下列有益于血脂调节的食物来替代不上述不适合的食物。

例如:用富含膳食纤维的粗粮,替换一部分白米白面,膳食纤维有利于促进胆固醇的排泄,抑制其吸收,此外菌藻类、新鲜蔬菜、水果也是膳食纤维良好的来源。

比较推荐的如绿豆、燕麦、全麦、荞麦、香菇、平菇、木耳、紫菜、魔芋以及各种红黄绿色的蔬菜、水果。

例如:用富含不饱和脂肪酸的坚果来替代嘴馋时的零食(每天10~15克);用鱼类、鸡肉来替代饱和脂肪酸过高的肥肉、动物内脏以及替换掉一部分红肉;用植物油替代动物油。

因为不饱和脂肪具有减少血液中多余胆固醇的好处,当然,前提依旧是适量。

例如:用绿茶、咖啡、豆浆、牛奶等健康饮品,来替代那些有弊无利的碳酸饮料、奶茶等。

这样可以获取更多对血脂调节有益,对控制糖分有益,对预防心血管疾病有益的营养成分,何乐不为。

此外,考虑到高血脂与动脉粥样硬化、心肌梗死、冠心病等心血管疾病关系密切,所以也可以在日常饮食中增加下列食物的摄入频率:

一类是有助于预防血小板聚集,降低血栓形成风险的食物,如木耳、洋葱、柿子椒、香菇、草莓、柠檬等。

一类是具有一定抗凝作用的食物,如西红柿、柿子、生姜等。

最后分享一个热量在1800大卡左右的适合高血脂人群的食谱作为参考。

谢谢阅读,用心码字、希望对您有所帮助。