炎炎夏日里在急诊科能总碰到很多中暑的病例，120接过来的患者基本上都很严重，在高热持久不退的基础上合并有多脏器功能障碍，需要住进ICU综合治疗。有关中暑的科普主要围绕如何预防中暑、中暑后如何处置，但什么情况下什么样的人容易中暑，这个观点强调的不多，只有公众了解这个方面的知识，预防才能有的放矢。
现在是敲黑板划重点的时候。
中暑高危人群 体弱肥胖、久病初愈、既往中暑、未热适应
中暑高位时机 高温高湿、强度运动、长时劳动、休息不好
我是华丽的分界线，赶时间的朋友阅读到此即可，下面将详细阐述这个话题。
中暑是一种在高温高湿环境下，由于由于产热增加、体外热量聚集或散热降低造成产热散热失衡，超过机体热量调节的限度，导致高热、无汗、中枢神经系统失调、严重时出现多脏器功能损害。每个环节出现问题，就容易中暑。
1.中暑高危因素——高温高湿天气
中暑的气象阈值为日平均气温>30°C或相对湿度>73%，当气温和湿度条件同时存在时，中暑发生率明显增加。
2.中暑高危因素——劳动强度过大
运动或者劳动状态下，骨骼肌大量产热，比静息状态增加数倍，与运动劳动强度有关。
3.中暑高危因素——散热相对不足
机体主要通过传导、对流、辐射、蒸发等方式散热，但高温高湿、衣着太厚、封闭无风、机体缺水的情形，阻碍了散热过程。
4.中暑高危因素——耐热能力不足
生活条件和居住环境的改善，使得热环境下的锻炼机会减少，导致耐热能力明显降低。
5.中暑高危因素——体弱多病机体
包括体弱肥胖、久病初愈、既往中暑、未热适应、现有疾病、缺乏睡眠等。同一种情形有些人会中暑，有些人不会中暑，原因就是这个。
本人为急诊科医生，肩负救死扶伤的职责，闲暇时间分享各种现场急救方法，传播医学健康知识，希望大家能够点赞评论并关注，谢谢。
本文专家：
河北省精神卫生中心副主任医师 徐涛
气温超35°C、日照超12小时、湿度高于80%等，人体就会处于易激惹状态，“情绪中暑”发生的比例就会明显上升。比如因一句刺耳的话、一件不顺心的事便无比气愤、出口伤人、挥拳相向、行为不能自控。因此，夏季不仅要防身体中暑，还要防“情绪中暑”。
三类人最易夏天情绪中暑
一般来讲与性格、气质有关，如胆汁质气质者（人的四种气质类型之一，其特点是情感发生迅速、强烈，动作的发生也是迅速、强烈、有力）容易产生激怒情绪；平时性格就比较急躁的人员，在夏天就更容易出现。
阳气比较旺盛的人，比如血气方刚的年轻小伙子，容易出现情绪失控。此外，女性在月经前更容易发脾气，更年期的女性和男性也属于更容易发脾气的人群。
有一些躯体疾病的人，如甲状腺机能亢进者，有动脉硬化或高血压、心脏病等疾病的老人，以及长期受肿瘤等慢性疾病折磨的病人，更容易对生活失去信心，忍耐能力也会差一些。
七个措施给情绪降降温
身体中暑的处理措施是快速降温、迅速脱离高温高湿环境，促进散热。情绪中暑也是同样道理。
及时制怒 当相互之间刚产生怒气时，要引导他们用理智强迫自己不要冲动，***取静默方式，令头脑冷静下来。说话前先数5个数，有统计显示数完之后有百分之六十的冲动行为就不会发生了。
逆向思维，换位思考 愤怒时，人易顺着***的指向考虑问题，于是越想越气愤，进而做出失去理智的事情来。对此，应规劝双方设身处地地思考问题，把他们的思维从愤怒的指向拉回来，多从对方的角度考虑一下，冲突或会消灭于无形。
转移环境 双方赶快离开引起愤怒的人和事，换个环境，待心情平静后再去冷静地处理问题。
正当宣泄 可以通过适当的途径发泄心中的怒气，避免进一步发作。
比如给其他人打电话，倾诉、表达一下情绪。
学会自我放松 如果能够学会呼吸的放松，肌肉的放松，想象的放松等放松方式，便会明显降低焦虑体验。
做其他自己感兴趣的事 尤其一些年轻人可参加一些体育活动，把注意力从担心失败转移到积极行动、争取成功上，并且百折不挠。这样可以使情绪处于振奋状态，使过度的焦虑转为适度的焦虑。
尽量减少剧烈运动 生气时心率会加快，血压会上升，若此时进行运动，会加剧这些症状，出现危险，尤其一些患有高血压、冠心病的老年人。
本文来源：
《健康时报》2020-06-30第05版《35度情绪病》
编辑：齐钰
大家好，我是飞蛾，很高兴能回答这个问题。
现在到了小暑节气，是一年当中最热的季节，再加上全球变暖的趋势，高温天气是常见的，在这样的天气里，我们一般人应该怎样防中暑呢？现在我分享一下我的经验。
夏季炎热，最有效的方法就是避免太阳光最强烈的时候出门。
如果非得外出，一定做好防护措施，给自己找个遮阳伞，在不影响自己安全的情况下，一定给自己做好防护，防晒是最重要的。
一到夏天，心脏病，高血压患者就得特别注意，咱们没事千万别激动，冲动是魔鬼，中暑了就特别的不值得，夏季宜清心寡欲，平常心对待最好，心静自然凉。
在饮食上应该注意吃些清淡的食物，比如用绿豆煮些饭，可以解毒，也可以败火，做一些素菜，只要营养不缺少，这是完全可以的。
我给大家也提个醒，咱们出门带瓶水，天气炎热，即使补充水分很有必要，不要等到脱水了才想起来喝水。
健康你我行，你重视健康了，重视身体了，身体才会善待你。
希望我的回答能给你们一些帮助。
