咖啡进入我国的时间不长，属于舶来品，咖啡是咖啡豆的提取物，其中的成分***最为大家熟知，***能刺激神经兴奋，起到提神的作用，有很多人认为咖啡除了提升之外，对人体毫无作用，这种认知其实是不全面，研究表明，如果每天或每周可以有规律地适量喝一点咖啡，能收获很多好处呢：适量喝咖啡有利于心血管系统和预防糖尿病，有利于降低乳腺癌等恶性肿瘤，降低老年痴呆等神经退行性疾病，而且咖啡还具有预防抑郁症的作用。
除此之外，咖啡对减肥也很有帮助，可以加速燃脂消水肿，有抑制食欲的作用，与其他甜饮料相比，热量相对会更低，减肥期间最推荐美式咖啡，能量最低，其次是意式浓缩咖啡，速溶咖啡和添加了糖和奶精的甜咖啡，减肥期间就不太推荐了，奶精含有反式脂肪酸，添加糖是纯能量食物，长期食用会导致体重增加。另外，***还可以减少运动中的疼痛，延长运动时间，起到间接帮助减肥的作用。
看到咖啡的诸多好处，是不是也想跃跃欲试，把咖啡纳入你每日饮食***中或者增加咖啡在饮食中的占比呢，想要提醒的是，饮用咖啡量很关键喔。超量容易升高血压，还容易引发一些问题，比如偏头痛、失眠、头晕、躁动、紧张不安、焦虑、易怒、肌颤。
为了最大化咖啡对人体的益处，每日咖啡因摄入最好可以参考推荐剂量，成年人≤400mg/d，备孕期/怀孕≤300mg/d，孕妇不适宜摄入过多***，有导致流产、难产等风险。
咖啡中所含***与钙结合后，钙就不易溶解或被人体吸收，因此，长期大量喝咖啡容易引起体内钙流失，增加骨质疏松的发生风险。为了弥补体内钙质的流失，饮用咖啡时一定要注意保证钙摄入量，尽量不要用咖啡或含咖啡的软饮料代替牛奶，否则会降低骨密度。如果有骨质疏松症，每天的***摄入就不要超过300毫克，相当于两三杯咖啡。
另外，服药期间谨慎饮用咖啡，很多药物的代谢会跟***的代谢互相影响，如减充血剂、茶碱等，可能增加高血压等副作用风险，建议在服用各种药物期间，尽量先不要喝咖啡。
***会刺激胃酸分泌而导致胃部不适，尽量不要空腹喝咖啡，最推荐早餐和午餐之间喝咖啡，提神不伤胃，其次是午饭后隔一段时间喝咖啡，但下午四点之后就不要再喝咖啡了，容易对晚上睡眠造成影响。如果已经出现偏头痛、失眠等不良反应了，要注意逐步、缓慢减少摄入量，可以用茶叶替换咖啡或缩短泡茶时间，以减少咖啡因含量；也可以用水替换咖啡饮品，可避免脱水并加速体内***排出。
最后提醒一个小细节，咖啡中含有一种叫鞣酸的深棕色物质，如果长期喝咖啡，鞣酸就会渗透到牙齿内部，导致牙齿变黄，为了避免这种情况出现，可以用吸管喝咖啡，减少牙齿和咖啡的接触，防止牙齿变色哈。
您好，感谢您的提问！
黑咖啡是非常健康的饮品，被称为“健康使者”，有研究表明，每天喝一杯以上现煮咖啡，可改善C型慢性肝炎患者肝功能。
黑咖啡与普通咖啡是有区别的，黑咖啡又叫清咖，现磨现煮的咖啡，不加糖奶,也就是不加任何修饰的咖啡，能品味出咖啡最原始的味道，你能尝出香甘醇酸苦五种味道。
黑咖啡会刺激大脑皮质、消除睡意，是调节心脏机能的强心剂，对健康有许多作用：
强健骨，可提高运动功能；开胃消食，促进肠蠕动；活血化瘀，增强血管收缩、缓解偏头痛；有效改善低血压；提升新城代谢率；促进脂肪代谢帮助减肥燃脂；有抗氧化作用，防癌、抗衰老；保持良好的情绪，不急不躁。
但需要注意的是，并不是所有人都适合饮用黑咖啡，患有高血压、动脉硬化、胃病、孕妇、癌症患者和老年人均不宜饮用，
希望回答对您有所帮助！
以前很多人都认为咖啡容易导致失眠，对胃有刺激，是一种不健康的饮料，近年来越来越多的研究发现咖啡有益健康，现在，该重新认识一下咖啡了。
在2007年的美国实验生物学年会上，有研究者结合之前400多项有关咖啡与癌症风险关系的研究整理后发现，咖啡能降低结直肠癌和肝癌的风险。而2012年哈佛大学的一项研究发现，每天喝2~3杯咖啡的男性，患胆结石的风险降低了40%。此外，其他有研究还表明，咖啡可能对口腔癌、咽喉癌、乳腺癌都有一定预防作用。目前认为这些咖啡之所以有这些健康作用，可能与它富含***、钾和抗氧化成分（如绿原酸）有关。
总之，目前的研究都认为，适量喝咖啡对身体健康是有益的。
当然，咖啡的一个特殊成分是***，***有一定兴奋神经的作用，能起到提神的效果，建议最好是上午或者下午3点之前喝（当然对***的敏感性个体差异很大，如果尝试后下午甚至晚上喝睡眠质量也正常，就无需在意），以免影响睡眠。
具体到喝多少，目前研究来看，每天喝2~3杯（每杯300毫升左右）都是比较适合的，像你问题中说的，普通成年女性的话，每天喝一杯黑咖啡（不加糖不加咖啡伴侣的纯黑咖啡），除了少数对***敏感的人会心慌、失眠，对绝大多数人都没有坏处，而对预防前面说的疾病可能是有益的。
