简单回答就是能，但是效果比较微弱，而且要坚持连续服用，时间至少要在几年以上，同时美白的护肤品也要用，防晒也要做，作息也要正常，否则很难看到效果。
全身美白的原理
其实这个比较容易理解，因为对于护肤品，你肯定是抹到局部，不可能全身都抹，所以只有接触皮肤的部分才有一点效果，其他地方的皮肤是不会变的，只有产品进入皮肤发挥作用才能美白。
而美白丸这种口服的产品，是通过肠胃吸收再进入血液循环，血液循环会把这些美白的成分带到全身，包括皮肤底下的血管，因此可以起到全身美白的作用。
美白丸具体起作用的方式
我们这边举个例子，是第一三共的美白丸，最近在小红书上也比较火。
日本的制药企业第一三共也出了两种美白丸，由于是制药厂，所以生产的东西一般质量会比较靠谱，实验数据也多。我发现它们卖的最好的是这个美白丸，就是下面这个蓝色的瓶子，看了下产品成分，大多还属于比较安全的东西：
维生素C 1000mgL-半胱氨酸 240mg维生素E 50mg维生素B2 6mg维生素B6 12mg维生素B3 60mg
（以上是每4片的含量，一天要吃4片）
这里面起到美白功能的主要还是高含量的维生素C和半胱氨酸了。
维生素C大家都知道，在护肤品里面也是用来美白的，如果口服的话，会增加皮肤内VC的含量，因此皮肤的抗氧化能力会提高，这有助于阻断黑色素的合成路径，也会减少皮肤中自由基的产生，长此以往就会美白。
但是维生素C的代谢很快，是水溶性的维生素，在体内很难维持很久，所以一定要经常服用才行，短时间是无效的。
半胱氨酸本身是一种氨基酸，它也是人体内抗氧化的一种物质——谷胱甘肽的成分之一。人为地增加半胱氨酸的量，会使得皮肤中的谷胱甘肽数量变多，浓度变高，也就能够增强抗氧化的能力。同时谷胱甘肽也有阻断黑色素生成的作用，因此和维生素C一样，经常服用，确实能够有一点改善，不过并没有想象的明显。
另外说一句，有些人去打美白针，打的也是谷胱甘肽。
总的来说，依靠美白丸、美白饮品等来美白是很困难的，很多人不能坚持服用，而且对防晒、生活作息调整等方面也会忽视，很难看到效果，只有想锦上添花的人，才推荐用这些保健品，另外也要选择合适的产品，市面上很多产品还是忽悠比较多，作用比较少。
长期大量服用褪黑素对于失眠的人不一定有效果，因为褪黑素不同于安眠药物，而是典型的调节激素，主要作用是调节因睡眠节律障碍出现的失眠问题。
讲一讲长期使用褪黑素
褪黑素是一种产生自我们人体的激素，主要有大脑的松果体分泌产生，最基本的作用就是调节我们的睡眠节律，也叫昼夜节律。所以，如果是长时间熬夜、值夜班、长途旅行需要倒时差等等情况产生的失眠状况，是适用于使用褪黑素制剂调节的。
事实上很多时候我们的失眠确实也是因为昼夜节律的变化导致的，尤其是以早醒作为主要表现的失眠大多与睡眠节律有关。但这种睡眠节律，或者说昼夜节律，调整过来往往是短时间的问题，并不需要长时间使用褪黑素治疗。而且，长期使用褪黑素非但不一定有帮助，更可能因为外来的褪黑素摄入，而抑制了本就日渐减少的松果体自主分泌行为。
抑制自主分泌的结果就是内分泌的失调，而且可能还不会仅仅限于褪黑素一种激素的失调，所以对健康还多存在很大影响的。所以，我不建议我的失眠患者长时间服用褪黑素。
长期失眠的人应该如何改善自己的失眠问题？
首先应该寻找失眠的具体原因，失眠的潜在原因包括：
躯体疾病；睡眠节律问题；精神障碍疾病；精神压力问题；情绪问题；原发失眠问题。
寻找到病因，然后尝试去解决病因是目前最好的应对长期失眠的办法。比如如果是抑郁症引起的失眠，很可能使用强力的安眠药物治疗效果也不会很好。所以作为精神科医生，我的做法是优先处理低落的情感，再同时給一些镇静安眠药物，这样改善睡眠的同时缓解抑郁症状。一般我的经验，由抑郁症引发的失眠问题，如果失眠没有明显缓解，就是在提示抑郁症状没有完全控制住。
褪黑素作为松果体分泌的一种神经内分泌激素，能够通过特异性受体介导，发挥调节睡眠觉醒生物节律，起到镇静、诱导睡眠的作用，被称为生理性催眠剂。通过补充外源性褪黑素，可使体内褪黑素水平维持在正常状态，调整正常睡眠节律，加深睡眠，提高睡眠质量。
目前有大量文献报道国内外关于褪黑素、褪黑素类似物及受体激动剂等褪黑素能类药物的研究及临床应用， 具有重要的临床意义。
欧洲药品管理局( European Union Agency，EMA) 批准， 将 2 mg 的褪黑素缓释制剂作为对 55 岁以上原发失眠患者短期的治疗法。
褪黑素的用法：
给药时间和剂量：褪黑素为机体内分泌激素，小剂量下就能够发挥较为理想的催眠效果， 推荐褪黑素用法为每次 0.5- 5mg，每日睡前 1 ～ 2 h 服用。
服用疗程 ：褪黑素为机体内分泌激素，具有一定的规律性，长期补充外源性褪黑素可能会反射性引起体内褪黑素合成分泌功能紊乱， 或者机体褪黑素代谢水平降低，使日间褪黑素累积呈高水平，使其昼夜节律性消失， 引起疗效降低甚至消失 。故临床应用时，需根据患者情况随时进行用药调整，使其发挥最大治疗效果
褪黑素的安全性及副作用：为内源性激素， 长期过量服用， 可直接抑制机体褪黑素的正常合成与分泌， 而导致睡眠功能紊乱。过多服用褪黑素， 易使人精神不佳，困倦欲睡，而出现注意力分散、反应力和敏感度降低等现象。因此，驾车、机械作业及从事危险操作者应慎用。有人观察到人群中长期服用褪黑素对记忆有影响，但相关报道少，尚无一致结论。
感谢关注，祝您健康。
