站桩是一项非常好的运动，能改造人的生理机能，使身体由内而外的产生良性循环。对改善体质，恢复健康有非常明显的效果。
根据站桩的姿势高低，可分为低桩和高桩。这两种桩，从外表上看，只是重心高低不同，其实这两种桩是有本质的区别的。
低桩（马步）由于腿弯曲的比较大，蹲的比较低，消耗的体力比较多，需要的力量比较大，做的时候特别累，刚开始做的时候根本坚持不了几分钟。这种桩对人的身体素质要求比较高，练低桩的时候，腿部的肌肉一直处于紧张的收缩受力状态，锻炼的依然是肌肉，跟其它体育健身项目区别不大，主要是锻炼人肌肉的耐力和力量，
高桩（浑圆桩）的锻炼就不同了，站高桩的时候，双腿微曲，全身放松，腿部的肌肉是松的，只有肌肉松了不用力，才能迫使身上的大筋发挥作用，承担起支撑身体的任务，这个时候才能真正锻炼到我们身上的大筋，因为在我们平时干活，和体育锻炼的时候，都是肌肉承担主要任务，大筋始终处于偷懒的状态，只有站这种高桩的时候，才能锻炼到大筋。这是其它任何体育健身项目做不到的。
站这种高桩的时候，肌肉放松，浑身上下、左右、前后的受力均衡，达到归零的浑圆状态，主动肌和被动肌同时作用于身体上，平时紧张的一些肌肉得以均衡的拉伸，使经络疏通，气血通畅并加速运行，对很多疾病和亚健康人群有非常好的调理作用。
因此，站桩跟其它运动相比，有自己独特的作用，这只是介绍了高桩和低桩的一些区别。由此可见，站桩的作用是很大的。
在小学，每天师生互相鞠躬。甚至，校长站校门口，行鞠躬礼迎接学生。
我国是礼仪之帮。这固然是继承和发扬中国优良的礼仪传统。值得肯定。
在当今这个人与人之间关系日趋名利化的时代，学校能花大精力在礼仪教育上，实在是难能可贵!相对于那些只重分数和升学率的学校而言，更贴合教育的本质。
1、学生向老师鞠躬，这不仅是尊师、谢师的表现，也是晚辈对师长的礼仪要求，应是理所当然。
2、老师向学生鞠躬，这应该不符合中国传统礼仪的习惯与规则。因为，中国传统文化多产生和发展于不平等社会，等级观念较明显。
但随着社会的发展进步，人与人之间的关系越来越提倡平等化。现代教育观念，提倡师生平等，教师职业成为服务行业，一切为学生服务。从这点上讲，老师向学生鞠躬，已不值得大惊小怪。
3、学校这种礼仪教育的形式，是一种敢于突破传统习惯的大胆创新。
但作为一种教育方式，关键还要看效果。如果师生这种行为，仅仅是受校规的制约而为，必然会受到师生乃至全社会的质疑。
我认识一位针灸道家师傅，治愈很多人，从不打广告，都是靠口口相传，专门治疗各种医院治疗不好的人，他能够摸骨探病，准确度百分之九十以上，他一辈子帮了很多人治疗，其中不乏一些重量级的人物。
他说一个人的脑袋是最危险的地方，能够在脑袋上面扎针灸，那都是高手中的高手，所以他一套独特的针灸手法，非常出神入化，但是师傅年岁已高，目前还没有找到他认为有潜质的徒弟，他一直苦于没有合适的人选，可以把这门手艺传承下去，帮助世人。
这位师傅已经七十岁了，他没有读过书，不会写字，但是他能够背很多古书，深通很多天文地理，博古精文，生活起居很简单，就是爱抽烟，一生救过很多人，也没有太多的追求，很多被他救治过得人，送给他很多贵重的礼物，他因为不懂就转手送给别人。而且这位师傅年轻的时候也是习武之人，身手矫健，现在一两个人赤手空拳未必是他的对手，我们亲自见证过。他还是曾经的贵族，他的母亲现在九十几岁，姓氏为爱新觉罗，他一辈子就是用一根针救治过很多人，身边的人都知道他的很多神奇故事。
