提到肾虚，我们首先想到的就是男性小伙伴腰膝酸软疲乏无力等等表现，其实，肾虚不光男性有，女性也是可以肾虚的。首先我们来介绍一下肾虚，肾虚分为四种，既肾阴虚，肾阳虚，肾阴阳虚和肾气虚，不过大部分就是肾阴虚和肾阳虚！
肾阴虚
女性肾阴虚腰膝酸软，四肢无力，宫寒怕冷，心烦易怒。
女性肾阴虚还有失眠多梦，经少经闭，不容易怀孕以及姨妈不走等症状。
肾阳虚
女性肾阳虚表现为活力低下，精神疲惫，四肢发凉而且还怕冷畏寒。同时经常会感觉到身体发沉，腰酸背痛。严重者***减退，不会怀孕。
而且肾阳虚还会导致女性听力下降严重，严重还会导致耳鸣，加上失眠多梦，入睡困难！
肾阳虚还特别容易导致女性产生妇科病，小腹坠胀，白带增多是轻的，严重的子宫、乳房肌瘤，气滞血瘀导致月经不调，经期延后至没有，更年期提前！
肾虚的原因
女性肾虚同男性不同，男性可能是房事过度导致，而女性一般不是先天出生的时候身体条件差，就是后天思虑过重，再不就是平时没有主要到身体，穿着清凉，受风寒影响~
肾虚还容易出现黑眼圈，眼袋下垂严重，记忆力减退，出现色斑，欺负干燥出现皱纹，乳房下垂或者是腹部脂肪堆积的特别严重！
女性长时间肾虚的危害
作为过来人，我的妈妈因为场面肾虚，导致宫寒严重，最后在前几年将子宫切除了。虽然她已经50多岁不能在生育了，要子宫也没什么用，可是作为女性完整体的其中之一，切除了就没有了，我能看出我妈有一些失落。
而且切除子宫的最大后遗症就是更年期提前到来，而且来势迅猛。我妈一下就失眠了，天天睡不着，严重到想要自杀的念头都有了，后来才在调节之下，半年多才好。
所以，肾虚时间长，会毁了你当妈妈的梦，因为宫寒不容易怀孕，而且长时间肾虚，会导致更年期提前！
女性肾虚的自我诊断
是病就要早发现早治疗，女性可以认真观看下面的文章，对比自己，看是不是肾虚。
工作效率低下，工作一会就头晕眼花，无精打采。每天上班就想睡觉，躺在床上又睡不着。记忆力下降，每天想要第二天做的事情，起来就忘了。经常会有腰酸背痛的情况发生，也会有呼吸不畅之感。手里不拿东西，爬几层楼以后就累的不行。姨妈快要来临的时候，胸部胀痛，四肢发涨，而且每天早上起来眼睛周围也是水肿的厉害。尿频严重，经常起夜，同时大便粘在马桶上，冲不掉。头晕耳鸣，眼睛干涩，看一会电脑就会感觉眼睛疼。
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女性区别自己肾阴虚或阳虚其实并不难，只要了解以下几种症状，就能正确区分，对症下药了。
以上疑问就让壹碟厨师来为你解答！
肾阴虚症状：体形消瘦、睡觉时容易出汗、时常心悸、燥热、心烦意乱、口干舌燥；舌头没有舌苔，分泌出的口水很少；小便发黄，大便干燥、月经来的很少，或是不来。
肾阳虚症状：腰和膝盖时常会感到酸冷，手和脚都是凉的，精神很容易疲倦，且浑身没有力气，面色苍白、月经不调，总是后推，来的又少。或是来时小腹胀痛，经血颜色偏暗，血块多。
那么有哪些可以在家就做出的简单食疗呢？
缓解肾阴虚的食疗：
枸杞蒸鸡
原料：母鸡、枸杞、姜片、葱结、盐、料酒、味精
步骤一：洗净母鸡，放入沸水氽透后再捞出，把水沥净
步骤二：再鸡肚子里放入枸杞，然后将鸡肚子朝上放入锅中，加入料酒、葱结、姜片、盐、热水，蒸上2个小时后，加入味精调味即可。
芝麻粥
原料：50克芝麻、100克粳米（芝麻、粳米比例为1比2）、50克蜂蜜
步骤一：将芝麻和粳米洗干净，放入锅里，用清水熬煮
步骤二：等到锅里的芝麻和粳米熬煮到粘稠的状态时，加入蜂蜜搅拌即可
缓解肾阳虚的食疗：
虫草乌鸡
原料：10克虫草、乌鸡、枸杞、葱结、姜片、盐
步骤一：清洗乌鸡、虫草和枸杞
步骤二：将虫草、枸杞、姜片、盐、葱结放入鸡腹中，鸡腹向上放入蒸锅之中，直到蒸烂鸡肉
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女性肾虚是什么原因
1、熬夜 经常行的熬夜往往会耗费人体能量，容易使人出现肾虚症状。
2、精神压力过大 女性在职场中容易过度焦虑，精神太过于紧张。而且现代生活节奏本身就快，如果长时间焦虑，则很容易引发肾虚症状。
3、缺锌或硒 肾虚与神经内分泌系统的功能低下密切相关，缺锌、缺硒会影响内分泌腺的功能，长此以往会引发肾虚。
4、久坐不动 长久坐着不活动容易导致肾虚。很多女性的工作都是天天坐在办公室里，很少走动，这是非常不健康的。
5、烟酒过度 经常过度的吸烟喝酒，严重的会造成肾虚。长时间大量饮酒抽烟，对身体是极大的伤害，久而久之会导致肾虚。
女性肾虚的症状
1、更年期提前 肾虚会导致卵巢功能失常，更年期提前，令女人衰老速度加快。
2、夜尿频多 虚，下元不固，不能制约尿液，小便不泄，导致夜尿频多。
3、月经过多 肾主生殖，肾虚则女性的泌尿生殖统失常，出现痛经、月经不调、月经过多。
4、白带清稀 肾主生殖，肾虚则女性的泌尿生殖系统失常，肾虚失去固摄功能则白带清稀。 5、脱发白发 肾精亏虚导致气血不足，内分泌失调、免疫功能下降，提前衰老，大量脱发，并出现白发。
6、眼脸浮肿 肾主水，肾虚则水液代谢不利，水道不通，流溢肌肤，发生水肿，以眼脸部最为明显。
女性肾虚怎么办
1、鸡蛋 鸡蛋的营养非常的丰富，女性肾虚吃鸡蛋是一个很好的选择，鸡蛋制作简单又可以摆脱烦恼是很好的。
2、龙眼干 龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
3、黑米 有肾虚状况的女人应该尽量多吃黑米。根据研究表明，黑米中含有大量的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锌、锰等微量元素，常常食用可以开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。
4、黑木耳 黑木耳也是日常生活中常见的补肾食物之一。
5、黑豆 黑豆味甘性平，形状像肾，从以形补形的角度来看，黑豆绝对是补肾能手。
6、黑芝麻 肾虚的女性往常应该多吃黑芝麻。研讨发现，在女性肾虚吃什么食物这个问题上，黑芝麻的补肾作用不容小觑。它具有补肝肾、润五脏的作用，经常运用可以改进由肝肾精血缺乏引起的晕厥、青丝、掉发、腰膝酸软、肠燥便秘等问题。
