你好，我是章医生，很高兴回答你的问题。
门诊经常有宝妈咨询，奶水太充盈，宝宝总是呛奶怎么办？背奶妈妈们则担心上班后母乳的量越来越少，背奶妈妈要如何做才能保持充沛的奶量呢？
{ 应对策略 }
正确挤奶，事半功倍又不伤到乳房
对于急切想追奶的、想缓解奶胀及背奶一族的宝妈们来说，挤奶是很好的解决办法，正确的挤奶方法事半功倍又不会伤到乳房！但如果挤奶方法不正确，特别是挤奶时用力过猛会造成乳晕受伤、乳房红肿等情况，还会影响乳汁分泌，所以学会正确挤奶很重要。
（注：奶水太充盈，射乳反射太强的宝妈可以先挤出部分奶，然后抱起宝宝亲喂，即可避免宝宝被呛到。吃完后再将挤出的奶用奶瓶喂给宝宝，或装入母乳储存袋冷冻备用。前提是要先掌握正确挤奶方法！）
那么问题来了，挤奶方法层出不穷，正确的挤奶方法是什么呢？
{ 宝妈必知 }
正确手工挤奶方法
对于新手妈妈来说，挤奶说难也不难，只要掌握正确的手工挤奶方法，可以事半功倍，让挤奶变得更轻松~
1、彻底洗净双手，备一个脸盆和干净的毛巾，选用大口径的杯子，玻璃瓶、陶罐或大口瓶。用洗涤灵和水将容器洗净（可在前一天备好）。倒入沸水，放置几分钟，开水能杀灭大多数的细菌。挤奶前，将水倒去；
2、坐或站均可，以自己感到舒适为准；
3、刺激射乳反射（因为射乳反射对母乳从乳房中流出起重要的作用，能够减少挤奶的困难）；
4、将容器靠近乳房，将拇指及食指放在距乳头根部2厘米处，二指相对，其他手指托住乳房；
5、用拇指及食指向胸壁方向轻轻下压，不可压得太深，否则将引起乳导管阻塞；
6、压力应作用在拇指及食指间乳晕下方的乳房组织上，也就是说，必须压在乳晕下方的乳窦上。对于处在哺乳期的乳房，有时可以摸到乳窦，它们像是豆荚或花生，如果宝妈摸到了乳窦，就能准确挤压；
7、反复一压一放。这种操作方法不会引起疼痛，否则就是方法不正确。第一次挤压可以没有奶滴出，但压过几次后，就会有奶滴出，如果射乳反射活跃，奶水还会流出；
8、依各个方向按照同样方法压乳晕，要做到使乳房内每一个乳窦的乳汁都被挤出。压乳晕的手指不应有滑动或摩擦式动作，应类似于滚动式的动作；
9、不要挤压乳头，因为压或挤着乳头不会出奶。同样道理，婴儿只吸吮乳头也不会有奶；
10、一侧乳房至少挤压3~5分钟，待乳汁少了，就可以挤另一侧乳房，如此反复数次。双手可交换使用，以免疲劳。为挤出足够的奶持续时间应以20~30分钟为宜，特别是在分娩的头几天，泌乳量少，挤奶时间更不能短，不可在较短时间完成挤奶，此点尤为重要，各位宝妈要牢记！
除了手工挤奶外，吸奶器对于宝妈们来说也是蛮实用的。当妈妈们开始有规律地挤奶后，可以选择一个手动的或电动的吸奶器。相对来说，电动吸奶器的操作比较简单，新妈妈只要严格按照说明书上的步骤来操作就可以了。
电动吸奶器和手动吸奶器
温馨小贴士
在此，还要提醒各位宝妈们，关于何时挤奶，也是有讲究的。
生后6小时之内开始挤奶。每3小时挤1次，注意夜间也要挤奶。一侧乳房挤3~5分钟换另一侧，反复进行，每次挤奶的持续时间20~30分钟。
增加母乳量小窍门：每次宝宝吃饱喝足后，妈妈挤奶15分钟排空乳房，告诉大脑乳汁不够继续分泌。
对于母婴分离，在宝妈工作或外出时，母乳到底要如何储存呢？
{ 母乳保存小窍门 }
1、宝妈挤出的母乳在室温下最好放入冰箱的冷藏室内2~8℃保存，在12小时内，哺育自己的新生儿是安全的，不需要进行消毒，喂奶前用温水将母乳温热，38~39℃即可。注意：放入冷藏室的母乳一定要密闭哦！
2 、 母乳冷藏保存的时间超过12小时或将乳汁喂哺其他的孩子需要巴氏消毒。
3 、挤出的母乳放在冷冻室内保存，在三个月内喂哺自己的新生儿是安全的，不需要进行消毒，喂奶前先将冻奶放入冰箱冷藏室或冷水中解冻，然后摇匀用温水将母乳温热至38~39℃即可。注意挤奶时手及储奶容器的清洁，保证乳汁不被细菌污染。
母乳喂养宝宝是一条艰辛的道路，需要耐心和毅力，能坚持下来的宝妈们都让人佩服！
产妇奶块推发有很多就看你怎么推了：
1.首先这种情况应该提前防备，男性朋友一定要经常用手搜女性胸部，这样里满足女性需求，还是可以增加夫妻感情，也预防了奶块。
2.如果女性朋友已经走了奶块，那就要用科学的方法进行推奶，催乳师就是选择的方式，一定要科学推奶。切记如果有宝宝，千万不要宝宝吃有奶块的母乳。
3.女性也可以经常做运动，舞动胸部也是防止奶块有效方式之一。
以上就是我的总结，有不对的地方希望大家指正，希望和大家共同学习进步。@头条抽奖平台 @多闪App @西瓜手工 @西瓜VLOG @sy天心
记得在月子期间，身边的一位月嫂张姐经常给我说的一句话奶水充足的四个条件是：充足的休息、愉快的心情 、营养均衡、多吸。所以要想奶水充足，尽量从这四个方面去考虑。
.轻松愉悦的心情
生完宝宝之后的一段时间，我曾有过一个误区：总感觉奶水不够，宝宝无时无刻总想吃奶，吃不着还闹腾。但体检时每月的生长曲线都很好，体重增长也很快。所以宝宝有时的闹腾，不一定是肚子饿，有的宝宝很想吃着奶睡觉，容易恋奶或者可能她想享受在妈妈怀中的感觉，要从多方面分析原因。但妈妈的心情确实是制约奶水充足与否的关键因素，焦虑、紧张、压抑的情绪会导致奶水减少，我们应放松心情，不要考虑太多的事情，专心照顾好孩子和自己。
.充足的休息
生完宝宝之后，宝妈一般都会感觉到夜晚相比于白天来说奶水更加充足。这也是为什么要求宝妈要有一个良好的睡眠的直接原因。有许多宝妈晚上要给宝宝换尿不湿、喂奶，导致晚上休息不好。这时候的宝妈要给家人做好沟通，最好晚上让自己的老公、或者亲人帮忙照顾一下宝宝。若由于某些原因实现不了，白天宝宝睡着的时候，妈妈一定要多休息。其他的事情放到一边，没有比妈妈和宝宝再重要的事情！
.均衡的营养
每天水果、蔬菜、主食与肉类营养搭配好，其次宝妈要多喝些汤水，丝瓜汤，青菜汤，豆腐汤等等，一天至少要喝两次，我在做月子期间，月嫂经常给做的便是四红汤（红枣、枸杞、红豆、花生放砂锅里面煲），猪蹄黄豆汤，丝瓜鸡蛋汤等，而后期的奶水也越来越多。
.多吸
宝妈的奶水像是给自家宝宝专属配置一样，无论是在营养还是产量上。所以宝妈要坚信自己一定可以喂饱宝宝，没事就让宝宝多吸。慢慢，母乳也会根据宝宝的需求越来越多！
做到以上四点，相信宝妈的奶水会越来越多！
