喝苏打水对身体有什么利弊？现在市面上的苏打水，尤其是带气泡的水已经成为比较流行的一种水，甚至很多品牌及包装还彰显了一个人的身份，那么喝苏打水对身体都是有益的吗？如果苏大水喝的过多，对于身体还是有一定的不良影响的。
苏打水中主要的成分就是碳酸氢钠，也就是说，喝苏打水同时也会摄入更多的钠，中国居民膳食指南建议我们每人每天摄入盐6g，如果盐吃的过多，会增加高血压以及一些心脑血管疾病的风险。而本身控制盐就比较难，如果每天喝太多苏打水，同样会增加这些风险。但有一种情况除外，就是夏天大量出汗以及运动后是可以适量喝一些的。
其实苏打水主要是痛风患者用来降低尿液中的尿酸的。不过，苏打水并不能治痛风，苏打水中和的尿液中的尿酸，而痛风主要的问题是血尿酸，因此苏打水也不宜多喝。
常见的苏打水有两种，一种是人工合成的苏打水，含有二氧化碳或者糖类以及香精；另一种是天然苏打水，一般不添加任何东西，甚至气体，只是简单过滤消毒后灌装。苏打水当然是天然的最好，其碳酸氢钠的含量和小分子基团的数量都比较多，而且口感适宜。
世界上三种非常有名的天然苏打水产地，其产品品质又各有不同：
1️⃣俄罗斯高加索地区
高加索天然苏打水中碳酸氢钠含量较高，有较为浓郁的苏打味道，基本无法直接饮用，一般需要用矿泉水或纯净水稀释，也常用来勾兑酒类。
2️⃣法国依云小镇
依云小镇的苏打水质量也不错，只是有调查发现国内的依云小镇苏打水***冒的较多，而且价格较贵。
3️⃣中国黑龙江五大连池
黑龙江五大连池附近有300多家天然苏打水公司，但专业人士透露，品质较好的也就几家。五大连池苏打水中碳酸氢钠浓度较为适宜，ph值呈弱碱性，可以直接饮用，并无刺激的苏打味道，而且口感回甘绵软。这词形容白酒的较多，但白酒辛辣刺激，苏打水则清冽甘爽，的确是这样的口感。
经常饮用苏打水，对身体具有一定的调理作用：
1️⃣帮助高尿酸或痛风患者排尿酸
苏打水成弱碱性，有助于加快体内尿酸代谢。
2️⃣有助于剧烈运动后排乳酸
天然苏打水中小分子基团可以轻易将细胞中的乳散代谢，缓解剧烈运动后的肢体酸胀。
3️⃣适用于胃酸反流患者
胃酸分泌过多、胃食管反流患者可以经常饮用常温苏打水，有助于中和胃酸、缓解胃酸对食管粘膜的刺激。
4️⃣用于节食减肥的人士
高强度的节食减肥或生酮饮食减肥的人士，体内的酮体有可能蓄积过多，为了预防酸中毒，可以经常饮用苏打水加以纠正。
5️⃣用于沏发酵红茶口感更佳
苏打水用来沏茶，红茶最适宜，会让红茶颜色更漂亮、口感更绵甜；但苏打水不适宜泡绿茶，否则会严重影响茶汤的颜色。
6️⃣用于炖肉或煲粥口感更好
苏打水偏碱性，但又比小苏打或食用碱要弱得多，但用来炖肉或煲粥却比自来水要快，而且肉或米的软烂程度会提高。
7️⃣搭配海鲜效果更好
吃海鲜或动物内脏等高嘌呤的食物，适宜搭配苏打水，以促进嘌呤代谢。很多人吃海鲜或动物内脏时喜欢喝酒，尤其是白酒或啤酒，其实酒精还有啤酒中的鸟苷酸都是非常不利于嘌呤代谢的。
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张先生是一家公司的高管， 工作的需要他常常要应酬， 慢慢地体检发现自己尿酸偏高，还发展成为痛风。 朋友推荐他喝某牌子的苏打水， 说这是碱性水，可以“中和酸”，对尿酸高痛风非常有效。某次饭局张先生和朋友吃完海鲜喝完啤酒后， 第二天醒来双脚就肿了，去医院一看原来是痛风发作了。
张先生平时尽量控制饮食，还自己开了“处方”——坚持每日喝一罐苏打水，想把尿酸降下去。无奈近日体检发现，“高尿酸”仍然缠身，8.5 ml/dL的尿酸值超出正常值7ml/dL。
张先生很疑惑，自己需要服降尿酸药吗？
经常喝苏打水，可以帮助降尿酸吗？
高尿酸血症是身体代谢紊乱发出的信号，若控制不好，尿酸在关节、肾脏等器官积聚可导致痛风。血液尿酸值在 9 ml/dL（535 微摩尔 / 升）以下、无痛风史者，不需要药物治疗。良好的饮食结构和生活方式是预防高尿酸和痛风的重要环节：每天坚持多喝水，不宜多食蛋白质丰富的食物。苏打水能促进尿酸排泄， 但对降低血尿酸作用有限；长期饮用苏打水的人士应定期检测尿液pH值，排除尿液过碱形成碱性结石的风险。
而且苏打水又会含有一定量的---钠元素，这对于高血压的人群是相当不利的，因为高血压最好的治疗方法就是控制钠的摄人，如果大量的喝苏打水的话，容易诱发心血管疾病。
苏打水有何益处?
我们所说到对人体有益的苏打水是指水加人碳酸氢钠(小苏打)的苏打水， 一种是天然的苏打水，一种是水加入碳酸氢钠加工而成的苏打水，它对人体到底有什么样的作用呢?
预防痛风苏打水属碱性，可以碱化尿液，有利于促进肾脏排出多余的尿酸，体内尿酸偏高的人和痛风的病人可以适当饮用苏打水来促进尿酸的排泄。但是水毕竟是水，如果一个痛风病人， 大量的吃海鲜、喝啤酒、大口喝肉汤，那么再多的苏打水都挽救不了病痛的折磨。 中和胃酸胃病有很多种，其中有一种是胃酸过多，引起食管返流、烧心等症状。苏打水属于碱性，可以中和胃酸，减少胃酸过多对食管的损伤。所以， 医生确定胃酸过多的人群也可以适当的饮用苏打水。但不是所有胃病都适合， 比如说萎缩性胃炎的人，如果这个时候大量的喝苏打水，反而是不利于病情的治疗，甚至加重病情。 总之，苏打水可以帮助尿酸排泄， 可以中和胃酸，但是水毕竟是水，不要过分依赖它的作用，可以喝，但是不是畅饮。苏打水该怎么健康的喝？
人体不存在酸性体质、碱性体质，我们的机体各个部位的pH有自我调控能力，不可能吃酸性食物就变酸性体质了，吃碱性食物就变碱性体质了。
所以，苏打水不能改变什么所谓的“酸性体质”。我们的身体需要水分，但是不一定非要是苏打水，白开水就不错。遵医嘱痛风病人可以喝苏打水来促进尿酸的排泄，胃酸过多的人可以喝苏打水中和胃酸，但是这种情况最好问问医生的建议，不要自己盲目跟风，肆无忌惮地畅饮。会选购在购买苏打水的时候不要犯懒。看一下配料表中是否标有“碳酸氢钠”字样，有的话，最好选择食品添加剂一栏越少的越好。
总结：眼下日益火爆的苏打水，到底对人体有多少好处，值得我们去思考一下，虽然在适当的情况下可以促进尿酸的排泄、中和胃酸，但是毕竟水还是水，抱着有病治病，无病防病的想法一味地追求时尚是不可取的。宣传得再好，也不如保持一个良好的饮食习惯，饮食习惯好了，膳食结构平衡了，身体状况自然就好了，喝不喝价格不菲的苏打水就要权衡一下了。
