谷雨节气吃什么 谷雨节气该如何养生?

admin天气2024-05-05 06:43:301280

1、谷雨节气该如何养生?

谢谢悟空的邀请。

为什么说,中老年人在谷雨期间要注意养生呢?那么如何做才能起到养生的效果呢?谷雨又怎样一个节气呢?下面我来一一解答。

雨谷是春季最后的一个节气,与夏季相交。谷雨的到来,意味着寒冷的天气基本结束,农谚讲“清明断雪,谷雨断霜”,就是这个意思。此时气温升高,大风及雨水天气较多,白天与早晚温差很大。在这段时间,体质偏弱的中老年人,如不注意防护,身体极易受到风邪、湿邪的侵入,从而出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、食欲不振等症状。

谷雨期间,春夏交替,天气易变,骤冷骤热,当气温发生骤降时,可引发中风、心绞痛、心肌梗死;还会使一些旧病复发或病情加重,如消化性溃疡、慢性腰腿痛等。这是我国中医学理论,经过长期的实践和研究总结出来的经验。

谷雨期间,提醒中老年人,在早晨和晚上时要适当加穿衣服,注意适度锻炼,避免过度出汗,尤其注意,切勿大汗后吹风,以防感冒。

谷雨期间,中老年人可通过运动、饮食及***穴道等方法,来调养体内气血、调节肝胆,生发阳气,提高机体免疫力,防止疾病入侵。

一、运动.中老年人可选择适当的晨练。因为活动是养阳最重要的一环。晨练可增强血液循环系统、消化系统和呼吸系统等体内器官的调节功能。打太极拳和步行都是不错的运动。另外,天气好的话,可以去郊外野游,贴近自然,缓解日常生活的压力,疏散郁滞,保持心情欢畅,提高心肺功能,增强抗病能力。

二、饮食.中医上有“夏病春治”的说法。中老年人宜食用一些益肝补肾的食物,调养好气血,以顺应节气、阴阳的变化,为迎接酷热的夏天打好基础。枸杞红枣茶,可以补肝肾,爱发脾气的人,可加一两朵菊花。韭菜炒虾仁、香椿炒鸡蛋、枸杞子炖蛋、兔肝鸡蛋汤等,都是益肝补肾的上好食物。

三、穴位***.谷雨时节,天气潮湿,风邪容易侵入人体。适当地按摩合谷穴、内关穴、足三里穴,坚持每天十五分钟,能起到防病治病、并排出肝脏内的毒素,调节气血,使全身气血通畅的好处。还有太冲穴,是肝经的原穴,俗称人体的出气筒。春夏之交,阳气升发,宜使人肝火旺盛,影响健康。经常按摩此处,有助于疏肝解郁、调和经血,缓解心情郁闷,是人体肝脏泻火最重要的穴道。谷雨时节,脾脏气伏,心气逐渐旺盛,脾气也处于旺盛时期,正是中老年人补益、养生的大好时机。炎热的夏季就快要到了,正是考验人体的体质的关键时候。祝中老人在这段时间,调养好身体,疏通好情绪,为安然、愉快地度过盛夏,打下良好的基础。

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2、谷雨至,春将去,此时吃什么东西最养生呢?

很高兴回答你的问题!我是中医吴兰贞,以为有42年的中医大夫,喜欢的朋友可以关注我,每天为大家推荐中医药知识和健康常识!

“清明断雪,谷雨断霜”,谷雨节气即将到来,意味着寒潮天气基本结束,气温回升加快。

谷雨是二十四节气的第6个节气,也是春天的最后一个节气。谷雨的到来,意味着寒冷的天气基本结束,气温回升会越来越快。

谷雨时节,细雨丝丝,柔美而深情,宛如蒲公英的飞絮轻轻飘落,滋润着世间万物的心灵。而此时在农家人的心里,还留着一份对春雨的许盼和感恩。

谷雨三候

萍始生:谷雨之日,“萍始生”,萍水始相逢。

鸣鸠拂其羽:谷雨后五日,“鸣鸠拂其羽”,鸠鸣预示着春要结束。

戴胜降于桑:戴胜”头顶有长毛,又称鸡冠鸟,此时落于桑树,蚕将生之候。

对于植物来说,谷雨是“雨生百谷”的好节气,对咱们来说,这也是春天的一个小尾巴,应该好好利用起来,健康养生。

1、谷雨护肝

暮春时节,花草树木随风轻摇,舒展生长。中医认为春气与肝相应,在清明、谷雨时节达到最旺,因此要抓紧时机调理肝血。

此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜中,最适宜养肝的是菠菜。

中医认为,菠菜性甘凉,入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效,对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。

2、谷雨健脾和中

中医认为,谷雨阳气升发,平素胃肠有积热的人一旦饮食不当容易上火,甚至诱发春季腹泻、胃炎、胃溃疡等疾病。

因此,早睡早起,口味清淡,避免厚味肥甘,是护脾的关键。饮食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高维生素的蔬菜,如荠菜、菠菜、香椿、蒲公英等,有清热祛火的作用。

应对方法:地瓜、山药、土豆、香菇等都是补脾胃的食物,具有补脾、益气的功效,在春天的这个时节不妨食用一些,特别是山药,中医认为山药味甘,归脾胃经,具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效。

3、谷雨适当春捂

常言道:“谷雨寒死老鼠”,此时正处由春到夏的过渡阶段,南北大风天气常交替出现,谷雨也是一年中温差较大的时期,天气忽冷忽热,人易患感冒,应注意保暖。

谷雨昼夜温差较大,中午热、早晚凉,因此在起居衣着方面,仍要适当“春捂”。早晚温差大,因而早出晚归的人群要注意及时增减衣服,避免受寒感冒。但此时“春捂”要有度,一般备件薄的针织衫即可,以不致出汗为宜。

4、谷雨祛湿

医学专家表示,由于谷雨后降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,容易让人胃口不佳、身体困倦不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况。从中医养生的角度来说,如此潮湿的环境,湿邪容易侵入人体为患,因此需防“湿邪”侵袭伤身。

所以谷雨养生要注意祛湿,在饮食上加以配合。

具有良好祛湿效果的食物有:赤豆、薏仁、山药、荷叶、冬瓜、鲫鱼等。

5、谷雨防过敏

谷雨时节是人们外出踏春的好时节,也最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。

所以户外活动要戴口罩或用纱巾蒙头,多喝水,适当多吃些清肺、润肺食物。

特别是过敏性体质者,上山踏青、到公园赏花时要避免与过敏原接触,在饮食上要注意减少海鲜等高蛋白的摄入,不慎发生过敏反应时要及时到医院就诊。

谷雨吃3种蔬菜

1、香 椿

谷雨前后,香椿新芽初绽,民间有“三月八,吃椿芽儿”的说法。

椿素有“树上青菜”之称,鲜椿芽钟含丰富的糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素和大量的维生素C,具有提高机体免疫力、健胃理气,止泻润肤等多种功效。

2、韭 菜

韭菜又称阳草,味道鲜美,具有独特的香味。韭菜的独特辛香味是其所含的硫化物形成的,这些硫化物有一定的杀菌消炎作用,有助于提高人体免疫力。

韭菜中这些硫化物还能帮助人体吸收维生素A和维生素B1,韭菜和猪肉类食品搭配,是比较营养的。

3、菠 菜

按照中医“春养肝”的观点,在众多的蔬菜之中,最适宜养肝的是菠菜。

中医认为,菠菜性甘凉,入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效,对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。

民间谚云“谷雨谷雨,***茶对雨”经过雨露的滋润,营养丰富,香气逼人,喝起来口感醇香绵和。

常喝2种茶饮

1、宜喝谷雨茶

谷雨茶,又名雨前茶。叶质柔软的春季嫩茶,富含多种维生素和氨基酸,喝一盏谷雨茶,滋味美妙,香气怡人之外,它还有很多有益的好处。

清火去病:谷雨茶生长在温和的春季,性温良,有温良去火的功效,可以用作茶疗;

健牙护齿:谷雨茶清香四溢、清甜甘口,常喝可以让人口齿清爽;

杀菌消毒:谷雨茶富含多种维生素和氨基酸,营养与矿物质都十分丰富。茶中含有的生理活性成分,有杀菌消毒作用。

2、枸杞红枣茶

有些小伙伴会有脸色发黄、长斑的苦恼,在中医看来,黄褐斑通常跟气血不足有关。

缓解黄褐斑,宜食用枸杞红枣茶。而谷雨时节,刚好是喝枸杞红枣茶的黄金时节,除了改善气色,还有养肝肾的益处。

具体喝法其实很简单:一小把枸杞、三至四颗红枣,用开水冲泡就好。如果有小伙伴最近容易发脾气,也可以在茶中放一两朵菊花,顺带着理理肝气。

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3、明天4月19号,就是“谷雨”节气了,饮食上吃点啥好?又该如何养生,助力健康?

由于谷雨节气后降雨增多,空气中的湿度逐渐加大。谷雨节气后是神经痛的发病期,如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。同时天气转温,室外活动增加,北方地区的桃花、杏花等开放;杨絮、柳絮四处飞扬,过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入。春季,肝木旺盛,脾衰弱,谷雨前后15天及清明的最后3天中,脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来,从而使消化功能处于旺盛的状态,消化功能旺盛有利于营养的吸收,因此这时正是补身的大好时机。

谷雨

参蒸鳝段、菊花鳝鱼等,具有祛风湿、舒筋骨、温补气血的功效;草菇豆腐羹、生地鸭蛋汤具有滋阴养胃、降压降脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥的功效