鱼油功效 鱼油和卵磷脂搭配一起吃,有什么好处?

admin天气2024-05-12 18:43:301700

1、鱼油和卵磷脂搭配一起吃,有什么好处?

目前很多的人都非常注意养生和保健,所以会选择会吃一些软磷脂,当然在吃 软磷脂的时候和鱼油进行搭配一起吃,会收到更好的效果。因为选择吃鱼油的大部分是老年人,老年人的吸收能力比较差,所以有了软磷脂的加入之后,鱼油才能发挥出效果,当二者在一起服用的时候,还能够柔韧血管和保护心脑血管。

软磷脂和鱼油搭配一起吃有哪些作用

1运输体内垃圾

鱼油把心脑血管里多余的胆固醇及其它垃圾溶解分离出来,需要“运输车”将垃圾运出去,这辆运输车就是卵磷脂,卵磷脂起到运输垃圾及修复激活体内细胞的作用。

2降低血清胆固醇含量,促进血液循环

卵磷脂具有乳化,分解油脂的作用,可增进血液循环,改善血清脂质,清除过氧化物,能使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低,减少脂肪在血管内壁的滞留时间,促进粥样硬化斑的消散,防止由胆固醇引起的血管内膜损伤。

3协同增效,如虎添翼

科学家研究发现:在服用鱼油的同时服用卵磷脂,能使鱼油的主要功效成分不饱和脂肪酸如虎添翼,效果倍增;

软磷脂和鱼油搭配一起吃有哪些作用

4增强肝功能,保护肝脏

鱼油在调节血脂时的代谢产物要经过肝脏代谢,从而加重了肝脏的负担(老年人的肝脏更易受损)

由此可见:鱼油与卵磷脂同服,不但建立一个清洁通畅的血液环境,血管柔韧性增加,有效呵护心脑血管,而且卵磷脂能增强肝的排泄功能,从而保护肝脏不受损害。

服用方法

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深海鱼油的同时最好配合卵磷脂一起服用,一般按1:2或1:3的比例服用效果最好。中老年朋友最好早晨空腹服1粒鱼油,2粒卵磷脂,晚上饭后2小时再服1粒鱼油,2粒卵磷脂胶囊。

软磷脂和鱼油搭配一起吃有哪些作用

大豆卵磷脂的作用

大豆卵磷脂能够显著降低血清胆固醇含量,还可促进血液循环。大豆卵磷脂具有乳化,分解油脂的作用,可增进血液循环,改善血清脂质,清除过氧化物,能使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低,减少脂肪在血管内壁的滞留时间,促进粥样硬化斑的消散,防止由胆固醇引起的血管内膜损伤。

鱼油的作用

鱼油则将心脑血管里多余的胆固醇及其它垃圾溶解分离出来,需要“运输车”将垃圾运出去,而这辆运输车就是大豆卵磷脂,大豆卵磷脂起到运输垃圾及修复激活体内细胞的作用。人们在服用鱼油的同时服用卵磷脂,能使鱼油的主要功效成分不饱和脂肪酸如虎添翼,效果倍增。

鱼油功效 鱼油和卵磷脂搭配一起吃,有什么好处?

2、长期吃鱼油好不好,有副作用吗?

补充鱼油可以降低人体甘油三酯水平,帮助预防冠心病、心脏病和中风。鱼油的副作用可能包括嘴巴里有腥臭味、消化不良、恶心、胃部不适、背疼、大便松软和皮疹。

下面“问上医”为您详细介绍鱼油的功效和副作用,希望能解决你的一些困惑。

1.鱼油的功效

鱼油的主要成份是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。鱼油富含ω-3脂肪酸,这是人类不能自行生成的必需营养素,必须从食物中摄取。

许多研究表示鱼油对健康很有益处,尤其是心脏健康,鱼油的功效还包括:

降低甘油三酯水平,这种不健康的脂肪与心脏病和中风有关;

预防心脏病;

预防冠心病;

减少心脏病患者的中风次数;

减缓动脉粥样硬化斑块的沉积;

略微降低血压;

消炎和减轻疼痛,改善类风湿性关节炎症状。

2.鱼油的副作用

虽然通常是安全的,但是过多的鱼油会增加出血风险,而且可能会抑制免疫反应。鱼油的其他副作用包括:

嘴巴里有腥臭味;

消化不良;

恶心;

胃部不适;

背疼;

大便松软和皮疹。

3.吃鱼油的其他注意事项

每天摄取的鱼油超过3克可能会增加出血风险。吃鱼油的时候不要将胶囊咬破,用温水送服。空腹服用的效果更好,所以最好隔至少一个小时再吃饭,这有利于鱼油的吸收。

鱼油可能会与以下药物产生相互作用,服用鱼油前请先咨询医生。

抗凝剂和抗血小板药物、草药和补充剂:它们可以减少血栓,但与鱼油同服出血风险可能会增加。

降压的药物、草药和补充剂:服用鱼油补充剂可能会略微降低血压,同时服用这些降压物质可能会增加对血压的影响。

避孕药物:一些避孕药物可能会干扰鱼油通常情况下对甘油三酯的影响。

奥利司他:如果将鱼油和这种减肥药同服,可能会减少人体对鱼油中脂肪酸的吸收。

维生素E:服用鱼油可以降低维生素E水平。

小贴士:适量补充鱼油对身体有益,但是要按照说明或医嘱服用,同时注意副作用。

以上内容由“问上医”整理,想了解更多权威、有趣的健康知识,欢迎关注我们!

鱼油功效 鱼油和卵磷脂搭配一起吃,有什么好处?

3、深海鱼油有哪些功效与作用?

鱼油是最常食用的膳食补充剂之一。它含有丰富的ω-3脂肪酸,对您的健康非常重要。

获得足够的omega-3s的另一个重要原因是因为现代人已经用omega-6脂肪酸(比如烹调用植物油)替代了大量的omega-3脂肪酸。这种扭曲的脂肪酸比例可能导致肥胖及相关疾病。

什么是鱼油?

鱼油是从鱼组织中提取的脂肪或油。它通常来自深海鱼类,如鲱鱼,金枪鱼,凤尾鱼和鲭鱼。世界卫生组织(WHO)建议每周吃1-2份鱼。这是因为鱼类中的ω-3脂肪酸提供了许多健康益处,包括帮助预防多种疾病。吃深海鱼获得鱼油补充要比服用鱼油要好,但如果你吃的不足,鱼油补充剂可以帮助你获得足够的omega-3脂肪酸。

以下是鱼油的一些健康益处。

鱼油可以有益于心脏健康:

1.调节胆固醇水平

它可以增加HDL(“好”)胆固醇的水平,降低甘油三酯约15-30%。然而,鱼油似乎没有降低即便小剂量的鱼油也有助于降低高血压患者的血压。鱼油可以防止动脉中形成的斑块,对于已经形成的斑块更加稳定(脱落后会产生脑梗)。鱼油会减少致命的心律失常事件。

2.鱼油补可能有助于减轻体重和腰围

一些研究表明,服用鱼油,控制饮食加强运动,可以帮助你减肥。这部分是由于鱼油的抗炎作用产生的——肥胖是一种长期的长期慢性低强度炎症。

3.鱼油可以减少炎症

炎症是免疫系统对抗感染和治疗身体伤害的方式。炎症不仅仅是细菌感染,更重要的是全身的低水平炎症,这被称为慢性炎症。从炎症角度来看,多种慢性疾病都是炎症,如肥胖,糖尿病,抑郁症和心脏病。鱼油具有抗炎作用,鱼油可以减少称为细胞因子的炎症分子的产生和基因表达。

鱼油可以显著减少类风湿性关节炎患者的关节疼痛,僵硬和止痛药物。

4.鱼油改善皮肤状态

皮肤是人体最大的器官,含有大量的ω-3脂肪酸。衰老或太阳暴晒,皮肤可能会受损。补充鱼油可能有助于保持皮肤健康。

5.鱼油中的Omega-3脂肪酸有利于婴幼儿大脑发育

Omega-3对早期生长和发育至关重要。孕妇和哺乳期母亲补充鱼油可以改善婴儿的手眼协调能力。孕妇和早期鱼油补充剂也可以改善婴儿的视力发育,并有助于降低过敏风险。

6.鱼油可以减少脂肪肝

鱼油补充剂可以改善人体的肝功能和炎症,有助于减轻非酒精性脂肪肝的症状和肝脏的脂肪量。

鱼油怎么选

如何选择鱼油?

高品质鱼油咬破之后不会有鱼腥味,因为纯度高。

1.鱼油的提取方法

目前市场上有两种形式的鱼油:甘油三酯形式和乙酯形式。甘油三酯形式是天然状态的鱼油,乙酯形式是甘油三酯形式的加工形式,其包括乙醇(醇)分子。研究表明,甘油三酯形式更好地被人体吸收。乙酯形式鱼油不利于消化;乙酯形式的另一个缺点是在消化过程中,您的身体将其转化为甘油三酯形式,从而导致乙醇分子的释放。乙醇剂量很小,但对可能引起的细胞和有机毒性和损伤的证据。

2.EPA / DHA含量。

由于市场上鱼油的质量不同,重要的是你要看每份中实际含有多少毫克的EPA和DHA(ω-3脂肪酸)。说白了就是你吃了一克脂肪,能获得多少ω-3脂肪酸?按这个标准选择鱼油。

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