脾气暴躁易怒怎么调理 怎么缓解易怒症?

admin天气2024-04-27 20:03:30620

1、怎么缓解易怒症?

加强户外运动

自己的脾气暴躁易怒一方面是因为自己平日里很少参加户外的活动,所以没事儿的时候,自己愿意胡乱想,而且总给自己施加不必要的压力,所以要适当的加强户外的活动,让自己的身体健康,保证一个健康的身体,这样的脾气相对来说也会缓和一些。

多呼吸新鲜空气

有的时候,你喜欢抽烟,搞得自己的房间乌烟瘴气的,搞得心情也没了,健康也没了,呼吸一下新鲜空气,这样自己的心情会舒缓很多,所以也就不会那么容易暴躁了。

不要宅在家里

家里空气不流通,而且没有外面那么多人,显得很沉闷,在这样的环境中,我们总是喜欢呼吸乱想,而我们还总是会想不好的一方面,所以搞得自己脾气很差, 当有人和我们沟通的时候,我们就把这种脾气宣泄到对方身上了,所以不要老是宅在家里。

多多进行自我安慰和疏导

人要学会和自己沟通,这样就可以不断的进行自我安慰, 即便自己遭受了挫折,自我安慰也会让自己的心情有所排解和疏导,所以多多和自我进行沟通是很好的良方,这样会让自己的脾气在处于一个顶点之后一点点的下降,会让自己减少暴躁的情绪,防止自己爆发。

培养一项兴趣爱好

兴趣爱好可以很好的陶冶情操,如果你有天分,你可以玩玩篮球,玩玩音乐,如果天赋不是那么高,你可以养养鱼,养养花,看看这些小生命,你会发现生命的伟大和自然地奥秘,会让自己的脾气降低,不会那么容易暴躁易怒。

多听舒缓的音乐

音乐是最可以陶冶自己的情操的,不仅仅是容易暴怒的人,就是孕妇,听听轻音乐也是很好的,还可以让胎儿放心,所以轻音乐很容易让人入睡,舒缓自己的情绪,这样就会让自己放松,不那么容易高暴躁了。

多和朋友沟通聊天

自己一个人的时候,很多不满的情绪就会越积累越多,所以最好不要让自己在一个阴暗的地方独处,找你的朋友和兄弟姐妹们多出来聚聚会,聊聊天,这样他们的一言一行也会影响到我们自己,自己的情绪得到排解,自然就不会那么暴躁易怒了。

中药调理身体

都说暴躁易怒是因为身体某个位置出了毛病,可以用中药调理一些,虽然小白不信这些事情,但是大家可以把这个当成一种精神寄托,让自己可以一想到喝中药的事情就会主动降低自己的情绪,不会那么暴躁了。

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2、脾气暴躁易怒怎么办?有没有可以调节的方法?

题主你好:很高兴回答这个问题。脾气太暴躁咋办?

1 暴躁情绪的来源

是否是生理性疾病导致脾气暴躁?排除生理疾病后,就要考虑是否受遗传,家庭环境,社会环境,人际关系、压力等其他问题影响。

暴躁情绪的来源,是自己的社会需要没有被满足的反映,通俗的讲就是主观愿望和客观事实相悖。

2 认识暴躁情绪

情绪是我们的主观感受也是内心体验,暴躁情绪带给我们心率异常加快、血压升高、呼吸急促和血管容积的变化,对我们自身的健康没有好处,同时,也不能帮助解决实际存在的,各种压力和问题。

脾气暴躁的人,不但容易诱发心脏病致病,还会导致其他疾病。

3 控制情绪

自己有想要解决”脾气暴躁咋办?”这样的想法就是一个好的开始。

第一步 强化必须改变的意识,给自己改变的时间。

第二步 没当要发火之前,告诉自己“不能发火,发火解决不了问题还影响健康,我换一种方式沟通。”

第三步 尽量把语速放慢,想好了再说。

在能力有限的情况下,也要多做利他的事,就是多帮助别人,时间会告诉你这样做的好处,我为***,***为我,回报到自己的就是良好的人际关系。

祝好!

我是品西,国家二级心理咨询师,关注我,我们共同学习,一起成长,轻松前行!

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3、我是一个宝妈,自己带两个孩子,最近发现自己脾气越来越暴躁易怒了该怎么办?

完全能同理到你的情绪感受。

我有自己的事业,回家后我也是一枚宝妈。两个孩子要亲自养育,绝对是对我们自己的成长极大的考验。

你的现状是我曾经的经历。现在的我是一枚快乐有趣的宝妈,时常会和孩子们玩在一起,乐趣多多。分享几点心得:

1,放手

我们时常会指导孩子的成长,但我们未必会比孩子高明。放手,让他们自己体验是最好的教育;

2,赞美和鼓励

相信自己也相信孩子,对于他们作出的成果或者收获的新体验,及时给予赞美和鼓励。这是孩子需要的最棒的力量;

3,做好自己

我们是榜样,但一定不是说教。做我们自己擅长又快乐的事情,孩子们会特别喜欢快乐妈妈。情绪会感染,快乐妈妈的感染力最棒

4,识别自己的情绪

人都有情绪,宝妈更是容易被激怒或者郁闷。那我们就常常通过运动、瑜伽或者情绪释放舞蹈(我的***里有)协助我们的情绪更平衡;

5,有一份自己喜欢的工作或事业

绝对不能因为孩子而放弃自己喜欢的工作或者事业。尽管家里不需要你的一份收入依然可以过的很好。

但,作为妈妈,孩子讲起你的工作、事业、人生成果一脸自豪的样子,会在孩子心里撒下美好的***。