莲子，百合，银耳，红枣，这些可以一起煮的，而且它是做银耳莲子羹的最佳材料，银耳莲子羹有滋阴养胃，美容养颜的功效！做法如下：
银耳莲子羹不知道有多少小伙伴喝过呢？这道甜品的特色，羹浓味甜，口感浓甜润滑，美味可口。具养阴润肺，生津整肠之效，有润肺养胃、美容养颜的功能！今天来教大家做这道【银耳莲子羹】，想学的小伙伴们赶紧上车哦！PS：喜欢美食的小伙伴，记得关注【天健美食坊】我每天都会更新不一样的美食教程！
首先准备食材：
银耳 X 1大朵
红枣，莲子，干百合，枸杞 X 适量
冰糖 X 适量
食材准备好之后，我们处理食材：
把银耳放到一个大容器里面，加温水泡发泡软，然后撕成小块！
莲子提前用开水泡一个小时，这样可以使它在煲得时候没有那么硬！
干百合用温水泡20分钟，让它重新膨胀！
所有的食材都处理完成之后，准备汤锅，然后加入撕成小块的银耳和泡发的莲子，再加上盖过银耳略多的纯净水，然后开大火煮开，煮开后转成中火慢煮40分钟！
银耳莲子熬40分钟之后，加入洗净的红枣和枸杞，再加入泡发的干百合，加入适量的冰糖（根据你喜欢的甜味添加），然后再盖上盖子，中火再煮20分钟！
20分钟后，汤汁会变得略微浓稠，这样这道羹浓味甜，口感浓甜润滑，美味可口，的【银耳莲子羹】就做好了，喝完养阴润肺，女性喝了还美容养颜！
好啦，这期的美食教程就到这里！
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最后，感谢你的阅读，我们下期再见！
传统养生汤莲子百合银耳羹有什么好处呢？可以每天常喝吗？
营养苦行僧，开讲啦！
这可是美容养颜的搭配呀，非常适合女性饮用，不过我有个建议，可以加一些红枣，红枣既可以缓和药性又能补充气血，可以每天饮用，但可不能作为主食哦，以前推荐给一位挚友，没过几天就开始埋怨我推荐了一款腹泻的养生羹，但实际上银耳性寒，我也没让你放这么多的银耳呀，脾胃虚寒者可以少喝或者降低银耳的配料，可得提醒一下大家！
银耳百合莲子羹有什么好处呢？
首先这类搭配的养生羹是完全合适的，且不说传承已久，再谈这些都是对女性较好的食材是非常合理的搭配！
百合的好处：很多人不熟悉百合，百合可以很好地补中益气，润肺止咳，可以很好地滋补体弱人群，喝完感觉是存在安神的功能的，一般我都会带冰糖煎服，感觉很不错的。
银耳的好处：美容瘦身，经常喝一些银耳粥对身体很不错的，有益于肠胃健康，银耳含有很多天然植物性胶质，长期服用可以祛斑哦，皮肤越来越好哦。
莲子的好处：莲子可以有效补益损失，清热降火，促进睡眠，提高睡眠质量，莲子中的钾元素丰富，可以有效辅助降压，同样的安神作用哦。
这类食物都是清补的食材，有效搭配的好处显而易见了，那就是都是呀，取众家之所长，既然无相冲，就是非常有诱惑力的养生膳食羹。
银耳莲子百合红枣羹的益处很明显
1:美容养颜
2：清热降燥
3：补益中气
4：补充气血
5：安神促进睡眠
还有那些推荐的搭配方法呢？
1：红枣莲子粥
红枣莲子都是具有安心的功能，两者搭配，促进睡眠
2：莲子百合粥
中医认为白色的食物润肺，具有润肺的功能，而莲子百合粥就是非常典型的代表，两者搭配可以有效止咳化痰
推荐以上这些想对简单的搭配可能更加适合大家，希望对您有帮助，持续健康知识分享，欢迎关注！
银耳莲子百合汤，这样做有营养。
银耳莲子百合汤是由银耳、莲子、百合等煮制而成的，银耳的营养丰富，含有丰富的胶质，多种维生素和氨基酸及多糖，有抗氧化的作用，延缓衰老，有滋阴润肺，补脾开胃，益气清肠的功效。
百合和莲子具有养心安神，滋阴润肺止咳的功效，这款银耳莲子百合汤宜于老少食用的保健食品。
银耳莲子百合汤，这样做有营养。
食材：银耳一朵、莲子25克、百合15克、红枣11棵、清水适量。
制作放法：（1）莲子洗净提前一个半小时用水泡好后捞出备用。
（2）百合洗净，用水泡发好备用。
（3）银耳一朵提前泡发，洗净用手撕成小朵，银耳底部***部分除掉后备用。
（4）取11棵红枣洗净，取掉红枣的核后备用。
（5）在炖锅里倒入备用好的清水,把银耳放进去大火烧开转中火煮45分钟。
（6）再放入备用好的莲子、百合、红枣继续中火煮45分钟后关火。
（7）把煮好的银耳、莲子、百合、红枣一起倒入炖盅里放小火闷5分钟后关火。
（8）倒入碗里不需要加冰糖及其它调味品，这款营养丰富的银耳莲子百合汤就做好了即可食用。
