心率增快不仅会导致血压的升高，而且会增加高血压患者的死亡率。研究发现，心率每增加5次/分，死亡风险增加17%。可能高血压患者看到这个数据后，已经在计算自己的死亡风险有多高了。
那心率多快算快呢？
正常人心跳每分钟为60-100次，超过100次/分为心率增快。但这个标准却不适用于高血压患者。原因如下；（1）高血压患者心率增快后不仅会导致血压升高，而且会使心脏长期高负荷运转，使心肌耗氧量增加，如果同时合并心衰或冠心病，则会加重心脏的损害；（2）加速动脉粥样硬化，使组织器官缺血风险增加，导致慢性疾病如冠心病，脑梗塞的发病率增加；（3）降低粥样硬化斑块的稳定性，使其破裂的风险升高，继发血栓形成后，常引发急性心脑血管急性并发症。所以，高血压患者的心率需要控制得更低一点，以减少对血管及心、脑、肾各靶器官的影响。建议将高血压患者的静息心率，也就是休息时的心率，控制在80次/分以下，或24小时平均心率控制在75次/分以下。
怎么控制心率呢？
（一）排除基础疾病
（1）甲亢。由于在甲状腺激素的作用下，机体代谢加快，故心率常增快，建议常规筛查甲功；（2）贫血。贫血的病人常因血红蛋白的不足，导致机体相对缺氧，代偿性地使心率加快，增加供给养分和氧气；（3）心血管疾病。如果病人同时存在心脏器质性疾病，如心梗、心衰、心肌炎等疾病，也会导致心率加快，这时心率的控制往往更严格。所以，心率增快往往需要排除是否存在这些基础疾病，如果存在，则需要针对疾病本身进行治疗。
（二）改善生活方式
如果无基础疾病，可先通过改变生活方式来控制心率。如长期紧张或情绪激动，容易焦虑的病人，长期饮酒，吸烟，喜饮咖啡或浓茶的病人等，这些不良生活习惯也会使心率加快。所以，建议改变这些生活习惯，心率慢慢会得到控制。此外，还应该适当运动，以有氧运动为主，如慢跑等，增加心脏的储备，使每搏心输出量增加，心率减慢。
（三）药物治疗
如果改变生活方式后心率仍偏高，此时考虑药物治疗。可供选择的药物主要有三类：（1）若无禁忌症，首选β1受体阻滞剂（比索洛尔、美托洛尔），由于其不仅减慢心率、降低血压，还可降低死亡率，故常作为该类病人的首选药物；（2）如果对β1受体阻滞剂不耐受，可选用非二氢吡啶类CCB（地尔硫卓、维拉帕米）；（3）此外，如果存在肥胖、高血脂、高血糖的病人，可选用同时阻断β和α受体阻的药物如阿罗洛儿、卡维地洛等。
需要注意的是，无论选用哪一种药物，都需要在医生指导下药物，不要私自加药或调药。注意监测心率，根据心率及血压调药。
谢谢阅读，祝您健康！
一、改善长期性的心跳过速
1、
躺下来放松身心。躺在床或沙发这类舒适度较高的地方。如果实在找不到，可以选择放松的姿势坐下来。
你所在的房间要安静且舒适。如果你窗外的景色很嘈杂，拉上窗帘或百叶窗。放松肌肉，保持这个姿势，让你的心跳自己慢下来。
2、
把注意力集中在想象美好的事物上。进行一些有意识的想象或***设自己在玲人愉快的地方,可以起到放松的作用。比如想象一幅美丽的壁画,想象自己在大自然之中或做一个让你放松的白日梦。
找一张让你觉得放松的画或照片。然后以冥想的姿势坐在床上，看着它，逐渐让身心平静下来。
在日记本里写下一个你想去的地方或是一个让你心境平和的地方。然后,合上日记本，在脑中描绘这个地方，让平静笼罩你。
3、学会冥想。把意识集中在心跳上，臆念让心率慢下来。
4、
慢慢地呼吸。尝试以下的方法调整呼吸,减慢心率。
腹式呼吸:坐下来，把手放在腹部，胸腔之下。用鼻子吸气，腹部向外推动你的手，胸腔保持不动。然后嘟起嘴，向外吐气，感觉像吹哨子一样，用手将腹部的气推出来。根据自身需要反复练习。
交替鼻孔呼吸:手指按住右鼻孔，用左鼻孔吸气,数到4。然后捏紧鼻子,屏住呼吸数到16。从右鼻孔出气,数8下，再用右鼻孔吸气,数到4。又屏住呼吸数16下，从左鼻孔出气数到8。
瑜伽练习者们相信这种呼吸法能平衡你的左右大脑，平静你的身心。
5、做个***。有规律地做***或足啊以让心跳每分钟少跳8次。你可以花钱享受专业的***,也可以让家人或爱人帮你按摩。
二、降低过高的心率
1、
练习深呼吸。尽管减慢呼吸的速度感觉很难，但它有助于放慢心跳。吸气5到8秒,保持3到5秒后再花5到8秒慢慢吐气。彻底地吐出废气,以此来放慢心跳。
2、
完成瓦尔萨尔瓦动作。这个动作会兴奋控制心率的迷走神经。瓦欧萨尔佤动作的要领如下:做一个深呼吸,像排便一样绷紧你的腹部。保持5秒,再放松。想要达到效果可能要反复多做几次
3、
***颈动脉。颈动脉在喉咙外侧,紧靠迷走神经。用手指轻轻地按摩颈动脉可以刺激周围的神经,减缓心跳。
4、
往脸上扑冰水，可以引起潜水反应,进而降低你的新陈代谢。持续往脸上扑冰水直到你感觉心跳慢了下来。
希望能对你有用~
运动员的心率都比较低，那说明了什么呢？说明运动有素，身体健康，心率就低。所以，加强体育锻炼是降低心率的重要途径。建议小从简单强度低的项目开始，逐渐增加难度和强度（最好在专业人员指导下进行)，以后持之以恒的进行。一段时间以后再测测看心率有没有改变，降低了多少？做个有效评估后再作下一段的运动项目和运动强度安排。㊗️愿你早日康复，达到你预定的目标。
